NEW
Font size
WorksheetsKECERGASAN (KAPASITI AEROBIK) TINGKATAN 4
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Apakah maksud kecergasan fizikal?
kecekapan dalam melakukan tugasan harian.
kemampuan tubuh badan untuk melakukan aktiviti dengan cermat.
kekuatan dan daya tahan otot bagi melakukan aktiviti tanpa cepat berasa letih dan lesu.
keupayaan melaksanakan tugasan harian dengan cekap dan cergas tanpa rasa penat yang berlebihan serta mempunyai tenaga yang mencukupi untuk aktiviti riadah.
Apakah maksud kapasiti aerobik?
jumlah kekuatan otot yang digunakan.
jumlah tenaga yang dikeluarkan ketika melakukan aktiviti.
jumlah penggunaan oksigen yang maksimum oleh tubuh badan semasa melakukan aktiviti fizikal.
jumlah penggunaan tenaga yang minima digunakan oleh tubuh badan ketika melakukan aktiviti fizikal.
Apakah tujuan latihan Parcourse?
untuk meningkatkan daya tahan otot.
untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan kardiovaskular.
untuk meningkatkan komposisi badan.
untuk meningkatkan masa untuk bertindak.
Apakah aktiviti yang ditunjukkan pada gambar rajah tersebut?
Memegang leher dan pergelangan tangan
Mengambil dan mengira kadar nadi
merasa degupan jantung.
mencari tahap kecergasan.
Antara berikut yang manakah bukan tujuan memanaskan badan sebelum melakukan aktiviti kecergasan?
Menjadikan tubuh badan lebih bersedia.
Meningkatkan kadar degupan jantung.
Mengurangkan kadar risiko kecederaan.
Meningkatkan prestasi semasa bersenam.
Semua jawapan di atas betul.
Berikut merupakan aktiviti memanaskan badan kecuali?
Berlari keliling padang
Lari setempat selama 30 saat
Menolak kepala ke kiri dan kanan
Berlari sambil membawa bola mengikut gerakan latihan
Manakah antara berikut yang tidak perlu dilakukan sebelum menjalankan aktiviti kecergasan?
Memanaskan badan.
Melakukan aktiviti regangan statik.
Minum air dengan banyak.
Memakai pakaian yang bersesuaian untuk bersenam.
Namakan latihan yang ditunjukkan dalam gambar rajah yang berikut?
latihan litar
latihan jeda
latihan tekanan
latihan piramid
Apakah aktiviti regangan statik yang ditunjukkan?
Regangan leher
Regangan badan ke sisi
Pusingan Badan
Regangan belakang
Tujuan fasa menyejukan badan ialah untuk mengurangkan perlahan-lahan denyutan jantung dan suhu badan.
Betul
Salah
