NEW
Font size
WorksheetsKecergasan Fizikal
Total questions: 10
Worksheet time: 10mins
Definisi Kecergasan Fizikal yang tepat
keupayaan untuk melakukan aktiviti harian dengan baik
keupayaan untuk meningkatkan ketahanan badan
keupayaan untuk membina kekuatan badan untuk terus cergas
keupayaan seseorang individu untuk memenuhi pelbagai keperluan fizikal dan fisiologi dalam melakukan aktiviti sukan tanpa menyebabkan keadaan keletihan yang keterlaluan
Latihan aerobik ialah..
Latihan ataupun aktiviti yang berintensiti rendah dan dijalankan dalam tempoh yang lama
Latihan yang dilakukan dalam intensiti yang tinggi
Latihan yang dilakukan dalam jangka masa yang pendek
Latihan aktiviti yang menggunakan tenaga yang sedikit
Berikut adalah jenis-jenis latihan aerobik kecuali:
Larian/Jogging
Latihan fartlek
Berbasikal
Angkat berat
Program latihan secara continuous training yang biasa digunakan untuk meningkatkan keupayaan aerobic haruslah berasakan konsep
FIRT
FITT
FILT
FIT
Kuasa otot ialah
Kemampuan untuk otot melaukan aktiviti fizal berulang-ulang dalam jangka masa tertentu dengan intensiti kerja yang ringan
Keupayaan menukar arah pergerakan atau kedudukan badan dengan pantas dan tepat
Kemampuan otot untuk menjana daya yang maksimum dalam tempoh masa yang singkat
Keupayaan menyelaraskan dan menyeragamkan pergerakan anggota badan untuk menghasilkan sesuatu tindakan tertentu dengan tepat
Apakah jenis-jenis latihan yang membantu meningkatkan kemahiran kuasa otot?
Latihan interval
Latihan fartlek
Jogging
Latihan Pliometrik
Fahim merupakan seorang atlet lari pecut berpagar. Apakah jenis latihan pliometrik yang perlu Fahim lakukan?
Push ups
Bounding
Bicep curls
Sit ups
Namakan otot bahagian atas badan (upper part) yang bertanda
Hamstring
Triceps
Deltoids
Quadriceps
Namakan otot atas badan (upper part) yang bertanda
Pectoralis major
Hamstring
Gastrocnemius
Deltoids
Namakan otot bahagian bawah badan (lower body) yang bertanda
Hamstrings
Deltoids
Pectoralis Major
Biceps
