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WorksheetsEchauffement
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
L'échauffement consiste à réaliser un exercice....
Continu
Intense
Progressif
adapté à l'activité
Très rapide
Je suis bien échauffé si :
j'ai chaud
j'ai froid
je transpire
mon cœur bat plus vite
Que signifie le sigle VMA:
Vitesse Maximale Acquise
Volume Médian Aléatoire
Vitesse Minimum Annoncée
Volume Moyen Autorisé
Vitesse Maximale Aérobie
A quoi sert l'échauffement ?
Elever la température du corps
Préparer les muscles, les ligaments et les tendons
Ne pas de blesser
Me fatiguer
Réactiver les gestes techniques
A quelle température sont les muscles à la fin d'un échauffement ?
37°
39°
41°
43°
Pourquoi le corps se réchauffe quand je fais de l'activité physique?
Car ma respiration produit de la chaleur
Car mes muscles produisent de la chaleur
Car mes articulations produisent de la chaleur
Pourquoi quand je pratique une activité physique ma respiration (fréquence respiratoire) augmente?
Car j'ai chaud
Car mes muscles ont besoin de davantage d'oxygène
Car je transpire
Car j'ai soif
Je suis bien échauffé si ?
j'ai chaud
je transpire
je suis rouge
je suis essoufflé
Quels sont les grands principes d'un échauffement?
Il doit activer le système cardio-pulmonaire.
Il doit mobiliser les muscles et les articulations.
Il doit se faire le plus rapidement possible.
Il doit être progressif.
Dans l'image, de quel type d'échauffement s'agit il?
Echauffement musculaire
Echauffement des os
Echauffement articulaire
Echauffement cardio-pulmonaire
Quels sont les signes d'un échauffement efficace?
J'ai atteint ma fréquence cardiaque maximale.
J'ai très mal aux jambes.
Je suis très essoufflé, je n'arrive pas à parler.
Ma fréquence cardiaque a augmenté et elle atteint 60% de ma fréquence cardiaque maximale.
Cocher le ou les échauffements cohérents:
Je m'étire, puis je fais de grandes accélérations et je finis par courir doucement pendant 5 min.
Je commence par un échauffement articulaire puis je finis par des étirements.
Je trottine doucement pendant quelques minutes, je pratique ensuite des déplacements variés, je poursuis par un échauffement articulaire, musculaire, étirements. Je termine par un échauffemnt plus spécifique à l'activité physique pratiquée.
Qu'est ce qu'un bon échauffement ?
Un échauffement progressif.
Un échauffement fractionné ou discontinu.
Un échauffement adapté à l'activité pratiquée.
Un échauffement adapté à la météo et à l'heure de la journée.
En t'aidant de l'image, indique les parties du corps humain sollicitées lors de l'échauffement articulaire:
Les chevilles
La cuisse
Les épaules
Le bras
Lors de cet étirement, je sollicite quelle partie du corps ?
Le bras
Les mollets
Le devant de la cuisse ( Quadriceps)
L'arrière de la cuisse ( Ischio-jambiers)
Parmi ces articulations, quelles sont celles qui permettent de relier le bras à une autre partie du corps humain ?
Le coude
La hanche
Le genou
L'épaule
A quel moment ma fréquence cardiaque va être la plus importante ?
Après la 1ère période de mise en route, où on trottine.
Après l'échauffement articulaire et musculaire
Après l'échauffement spécifique.
Quelle est la première partie de l'échauffement
Echauffement articulaire
Echauffement cardio vasculaire
Echauffement musculaire
Echauffement spécifique
Quelle est la dernière partie de l'échauffement
Spécfique
Articulaire
Musculaire
Cardio vasculaire
A quoi ressemble un échauffement spécifique ?
Echauffement en rapport à l'activité
Echauffement articulaire
Echauffement musculaire
Echauffement cardio vasculaire
