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Worksheets心理健康
Total questions: 22
Worksheet time: 11mins
下列何者非身心整合的益處
活化副交感神經
提升學業成績
釋放情緒負能量並得到適度的轉化
提升內在精神與能量，啟動自我療癒的復原力。
下列何者為「急躁性腸症候群」的症狀
腹部絞痛、脹氣
腹瀉、便祕或腹瀉與便祕交互出現
不舒服的症狀只發生於白天，夜晚與睡眠時較不會
以上皆是
有關壓力造成的生理影響，以下何者正確
甲狀腺素分泌下降
抑制胃酸
糖皮質素分泌增加
睪丸酮分泌增加。
壓力造成腎上腺素上升，進而導致的症狀何者有誤
新陳代謝下降
血壓上升
心跳加速
促肝醣分解釋出葡萄糖
當遇到考試成績不如預期時，以下策略何者有誤
改變認知及態度，以正向角度看待挫折
學習壓力調適與情緒管理技巧
勤能補拙，減少睡眠以增加念書時間
學習問題解決的能力
有關「全人健康」四層面內涵，以下何者有誤
生理：器官及功能維持正常運作、積極展現促進健康的行為
心理：正向思考、具備愛自己與愛他人的能力
社會：與他人建立良好人際關係、具備社會支持系統
心靈：擁有高自尊、勇於面對壓力。
若心理長期處於威脅及壓力，則身體會產生一連串的影響，其中不包括
身體處於備戰狀態
全身肌肉放鬆
心跳、呼吸、血壓上升
疲倦無動力。
以下何種方式對減輕壓力具有正面效果
學習放鬆技巧
吸菸、酗酒
避免運動，以免神經系統過度發達
堅持一個角度看事情
以下何者並非壓力造成的身心反應
總是睡不好、常做夢
體重上升，食慾大增
常常感冒，而且很難痊癒
稍微做點事就感到疲憊。
處於壓力下的青少年易有行為問題，試問以下何者不包括
易發生言語、肢體衝突
蹺課、逃家
奮發向上，努力讀書
依賴菸、酒或藥物
關於「壓力」這件事，以下心態何者不正確
適度的壓力與良好的壓力管理，能讓我們更有活力與效率
壓力過大過小都會對身心造成不良影響
壓力造成的失衡狀態，需要一段時間與適當方式來調適、紓緩 (D)
壓力是一種病，一旦患上就不可能痊癒。
有關「厭食」的敘述何者有誤
因對自己的身材有正向態度而自我要求高
強烈害怕體重增加
體重不正常減輕15％
極度瘦弱，仍堅稱「自己很胖」
當遭遇創傷後，再次遇到類似情境可能會產生強烈的生理及心理反應，此為
焦慮
創傷後壓力症候群
憂鬱狀態
飲食失調
為了精神疾病去汙名化，以下何者規定傳播媒體報導，不得使用與精神疾病有關的歧視性稱呼或描述
刑法
精神衛生法
醫療法
廣播電視法
「正面思考ABCDE原則」每個字母代表的意義何者有誤
B代表「信念」
C代表「後果」
D代表「反駁」
E代表「提升」
有關「同理心」表達方式何者不恰當
我感受到你看起來似乎不開心，你願意告訴我發生什麼事嗎？
我再重述一次你的重點，讓我能核對我所聽到的、了解的
我覺得你看起來很緊張的樣子，還好嗎？
生命本來就是無常的，我們不須太在意，不是嗎？
以下何者並非「憂鬱狀態」常見特徵或行為
大部分時間情緒高亢，對事物充滿興趣
注意力不集中或猶豫不決
無價值感或強烈罪惡感，經常出現負面想法、有自殺意念
嗜睡或失眠，容易疲倦或失去活力。
關於憂鬱的成因，以下敘述何者錯誤
心理因素：完美主義、習慣負面思考
生理因素：大腦神經傳導物質「血清素」與「正腎上腺素」分泌過高，與遺傳無關
社會因素：兒童時期的創傷經驗、生活重大壓力事件
非單一成因造成。
有關腹式呼吸，下列敘述何者有誤
坐著或躺著，全身放鬆，將注意力集中於自己每個呼吸動作
以鼻吸氣，以噘嘴吐氣
吸氣時須做擴胸動作，吐氣時應盡量將肺部空氣排出
吐氣時間愈長愈好，避免猛吸與喘氣，以達到緩而勻的呼吸
回想曾讓自己感到幸福的人事物，配合呼吸，專注探索當下的身心感覺，直到獲得平靜與放鬆，此為何種身心整合技巧
圖像冥想
觀察呼吸法
肌肉放鬆
正向思考
有關「穴位按摩」的注意事項何者有誤
孕婦、皮膚發炎或受損或剛吃飽狀態皆不適合進行
以手指指腹或掌根按、揉，一定要有強烈庝痛感才有效果
每個穴位按摩1～3分鐘
按壓時可配合腹式呼吸，以達到定心、放鬆的效果。
有關紓解壓力、緩和情緒的穴位，以下何者有誤
印堂穴：能紓緩心情低落、悶悶不樂時的鬱結心情
太衝穴：可改善火大情緒
百會穴：可改善腸胃不適
內關穴：能平緩心悸、失眠及緊張感
