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WorksheetsPHYSICAL EDucation- muoversi bene per stare in forma
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
secondo la definizione dell'OMS la salute può essere definita come:
assenza di malattia
uno stato di completo benessere fisico e mentale
uno stato di completo benessere fisico, mentale e socioeconomico
uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale
L'OMS riconosce come soggetti responsabili della promozione alla salute:
settore sanitario
l'individuo
la comunità
il settore sanitario,l'individuo, la famiglia, la comunità
Il modello di salute dinamica che emerge dalla definizione dell'OMS considera la salute come:
strettamente legata a uno stile di vita in cui l'attività principale sia quella sportiva
un concetto non univoco e soggetto a mutamenti a seconda della cultura e del sistema di credenze del Paese in cui la si consideri
il risultato dell'equilibrio dinamico fra la condizione fisica, psicologica e sociale
il risultato dell'equilibrio dinamico fra la condizione fisica e attività sportiva
Tra le Nazioni ad alto reddito e quelle sottosviluppate si stima una differenza di aspettativa di vita di circa:
5 anni
20 anni
16 anni
2 anni
Per longevità della popolazione , l'Italia si trova :
al primo posto a livello planetario
al terzo posto a livello planetario
al sesto posto a livello planetario
al decimo posto a livello planetario
La prevenzione consiste :
in regolari controlli medici
nell'adottare uno stile di vita cauto e prudente
nella scelta di stili di vita corretti e nella correzione di cattive abitudini
nel consultare il medico per ogni sintomo, anche minimo e apparentemente ordinario, di malattia
Gli strumenti fondamentali per evitare la comparsa di malattie sono:
gli integratori
le medicine
l'attività sportiva
una corretta alimentazione e una regolare attività fisica
Fra le principali conseguenze della sedentarietà sulla salute ci sono:
obesità
mal di schiena
stress
la a e la c assieme sono corrette
per preservare e mantenere il nostro stato di salute, l'attività più indicata è:
quella anaerobica
quella aerobica
il potenziamento muscolare
la corsa
Per ottenere reali benefici sullo stato di salute attraverso attività fisica:
è necessario che l'attività sia intensa , duratura e sempre accompagnata da streching
è indispensabile affiancare alle attività a corpo libero l'uso di macchinari specifici
l'attività più indicata è quella non esaustiva ma metodica
l'allenamento non deve durare più di 60 minuti al giorno
La quantità di attività fisica quotidiana consigliata è:
60 minuti di corsa veloce
30 minuti di camminata a passo svelto
20 minuti di una qualsiasi attività anaerobica
15 minuti di attività aerobica+ 5 di stretching
Per scegliere l'attività fisica da praticare
non va bene il fai da te bisogna rivolgersi a specialisti del settore
sono fattori decisivi le caratteristiche individuali e le preferenze personali
bisogna rivolgersi al medico
conta solo iniziare per gradi
E' un esempio di inizio allenamento per gradi quale di queste sequenze
corsa , spinning, pedana elittica (macchinari per allenamento fitness e/o sportivo indoor)
camminata, pedana elittica, streching
camminata , pedana elittica, corsa
piscina , camminata, streching
Lo streching
ha effetti sulle capacità elastiche del connettivo
ha effetti sulle capacità plastiche del connettivo
può risultare dannoso se non preceduto da adeguato riscaldamento muscolare
tutte le precedenti sono vere
cosa si intende per sforzo "aerobico"
permette al corpo di utilizzare ossigeno per la produzione di energia
permette al corpo di non utilizzare ossigeno per la produzione di energia
permette al corpo di rimanere in apnea durante lo sforzo
si utilizza solo durante attività in piscina
I 7 minuti workout:
sono una dozzina di esercizi che sfruttano il peso corporeo come resistenza
migliora la forma cardiovascolare e muscolare
è basato sulla rapidità , gli esercizi sono eseguiti ad alta intensità
sono giuste tutte le risposte sopra: a-b-c
L'attività di tipo aerobico comporta l'intervento progressivo:
apparato respiratorio e apparato circolatorio
apparato respiratorio e apparato circolatorio e posturale
permette l'allungamento dell'apparato scheletrico
è dannoso da praticare
Effetti dell'allenamento
con l'allenamento aumenta la capillarizzazione della muscolatura
con l'allenamento diminuisce la capillarizzazione della muscolatura
diminuisce la formazione di globuli bianchi, emoglobina, globuli rossi , ossigeno immersi nel circolo della milza e fegato
diminuisce gittata cardiaca sistolica
Perchè aumentano le pulsazioni durante l'attività fisica
per rispondere a questo fabbisogno l'apparato circolatorio aumenta la velocità del sangue in maniera che possa arrivare una maggiore quantità di "materiale " da utilizzare nelle contrazioni muscolari
per rispondere a questo fabbisogno l'apparato circolatorio diminuisce la velocità del sangue in maniera che possa arrivare una minore quantità di "materiale " da utilizzare nelle contrazioni muscolari e accellera
non per tutti aumentano solo per alcuni individui predisposti così geneticamente
non saprei
La respirazione in cui si espira a bocca chiusa e alternando l'inspirazione con la narice destra e sinistra è:
respirazione con bocca e narici
respirazione con narici
respirazione addominale
respirazione costale
