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WorksheetsAlimentação saudável
Total questions: 10
Worksheet time: 8mins
Quando comemos alimentos industrializados podemos adquirir:
uma vida saudável.
previne doenças
doenças crônicas não transmissíveis
uma boa forma física
promove qualidade de vida
Segundo a OMS (organização mundial da saúde) uma dieta diária deve conter quantas calorias?
3000 kcal
3050 kcal
2000 kcal
2050 kcal
4000 kcal
Sobre a temática da dieta, é correto afirmar:
para uma dieta bem feita, não é necessário acompanhamento profissional.
não há necessidade alguma juntar dieta alimentar com exercício físico.
lanches leves entre as refeições principais são formas eficazes de uma dieta.
açúcares e doces estão na base da pirâmide, ou seja, devem ser consumidos em maior quantidade.
Alimentos light ou diet são indicados em dietas específicas devido a algum problema de saúde ou para auxiliar na perda de peso. Os termos light e diet foram criados para facilitar e ajudar na identificação de diferentes tipos de alimentos. Marque a alternativa que melhor apresenta a diferença entre esses tipos de alimentos
alimentos light são aqueles considerados com alto teor de componentes (sódio, açúcares, gorduras, colesterol) ou calorias
o termo diet em alimentos, significa que existe ausência total de alguns ingredientes, ou seja por açúcar, sal e gordura.
os alimentos light são considerados pelo ministério da saúde, alimentos para fins especiais
os alimentos são classificados como light quando há uma redução total da quantidade de determinado nutriente ou calorias em relação ao alimento tradicional.
Manter uma dieta saudável e equilibrada é uma tarefa que pode se tornar complicada para algumas pessoas. Nesse sentido, indique as recomendações corretas para uma alimentação balanceada
comer fora dos horários é imprescindível para não exagerar nas demais refeições.
priorizar a ingestão de massas, pode deixar o consumidor com a sensação de
saciado mais rápido.
substituir as refeições principais por salgadinhos, doces ou biscoitos, desde que contenham níveis de proteínas
priorizar alimentos de mais fácil digestão
A pirâmide alimentar é um instrumento, sob forma gráfica, que demonstra como deve ser a alimentação diária para uma população saudável. Sendo assim assinale a alternativa correta de acordo com o assunto abordado.
não auxilia no consumo equilibrado de alimentos, como também não incentiva maior consumo de frutas, legumes e verduras.
a distribuição correta dos grupos de alimentos da pirâmide não precisa ser individualizada, sem precisar focar nas necessidades nutricionais de cada pessoa.
ter o conhecimento da pirâmide alimentar, não é tão importante, muito menos para quem deseja reeducar sua alimentação de maneira prática.
a pirâmide alimentar foi criada para promover o bem estar nutricional da população, servindo como um guia para a boa alimentação com alimentos e porções indispensáveis para o dia a dia.
Muito se discute sobre a importância de alimentos saudáveis para a nossa vida.
o abacate é um exemplo de alimento que melhora a circulação sanguínea por conter gorduras saudáveis como o ômega 3 atuando como antioxidante.
as frutas podem ser consumidas indiscriminadamente.
as frutas apesar de serem importantes, são pobres em fibras e não auxiliam no funcionamento do nosso intestino.
A banana por exemplo, auxilia no aumento de cãibras, por isso não é muito utilizada por atletas.
Na pirâmide alimentar, sendo I- alimentos energéticos extras, II- alimentos construtores, III- alimentos reguladores e IV carboidratos.
Assinale a sequência correta de preferência
I limitar; II- moderar; III- evitar; IV- preferir
I- evitar; II- limitar; III- moderar; IV- preferir
I- preferir; II- moderar; III- limitar; IV- evitar
I-preferir; II- limitar; III- moderar; IV- evitar
Sobre os rótulos alimentares é correto afirmar:
A partir de 2001 a Anvisa a não obrigatoriedade de informações nutricionais no rótulo
Produtos com alto % VD para gorduras saturadas, gorduras trans e sódio são essenciais para alimentação saudável
É desnecessário o uso de rótulos em alimentos
Desde 2001, o rótulo com informações nutricionais é obrigatório em qualquer produto regulado pela Anvisa.
Quanto a alimentação saudável, assinale a alternativa INCORRETA
Evite frituras e alimentos muito gordurosos. Alimentos assados, cozidos e grelhados são mais saudáveis.
Beba, no mínimo, um litro de água por dia.
Consuma alimentos ricos em fibras para reduzir o colesterol e melhorar o funcionamento do intestino.
Troque o suco pela fruta
