NEW
Font size
WorksheetsPAT PJOK KELAS 4
Total questions: 25
Worksheet time: 6hrs 15mins
Dalam senam lantai terdapat variasi tolakan dengan kombinasi mendarat dan keseimbangan. Variasi tolakan tersebut adalah ....
melompat dengan kedua kaki
menolak dengan salah satu tangan
tolakan kaki kanan dan kiri bergantian
tolakan kaki kanan dan kiri bersamaan
Manfaat yang diperoleh dengan melakukan variasi tolakan dengan kombinasi mendarat dan keseimbangan, yaitu ....
melatih keseimbangan
tubuh lebih lentur
kekuatan tangan meningkat
lebih mudah konsentrasi
Dalam variasi tolakan dengan kombinasi mendarat dan keseimbangan
kedua tangan selalu direntangkan ke samping. Hal ini bertujuan ....
dapat bergerak maju ke depan
memperkuat kaki
meluruskan tubuh
menjaga keseimbangan
Variasi langkah dengan kombinasi bertumpu dapat dilakukan dalam gerak guling depan. Tumpuan yang digunakan saat berguling adalah ....
kedua kaki dan tangan
pinggang dan panggul
kepala dan kaki
kedua tangan dan pundak
Dalam guling depan terdapat variasi langkah dan kombinasi bertumpu. Agar dapat berguling sempurna dapat dilakukan dengan cara ....
menjaga keseimbangan kaki
latihan berguling dengan rutin
latihan melompat-lompat
meningkatkan kekuatan tubuh
Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.
1) Hitungan 1–2, melangkah dua langkah ke kanan.
2) Hitungan 3–4, melangkah dua langkah ke kiri.
3) Hitungan 5–6, melangkah dua langkah ke depan.
4) Hitungan 7–8, melangkah dua langkah ke belakang.
Variasi gerak dasar langkah tersebut terdiri atas ....
langkah samping, depan, dan belakang
langkah cepat dan lambat
satu langkah dan dua langkah
langkah panjang dan pendek
Variasi langkah serong depan kanan-kiri dan langkah belakang dilakukan dengan cara ....
melangkah ke depan dan belakang
melangkah serong ke kanan dan kiri kemudian ke belakang
bergerak maju mundur
langkah lurus dan langkah serong
Pada hitungan 1 melangkah ke kanan. Hitungan 2 kaki kiri disilangkan ke belakang kaki kanan. Variasi langkah tersebut adalah ....
variasi langkah ke samping
variasi langkah kaki dan ayunan lengan
variasi langkah ke samping silang
variasi langkah lurus dan pendek
Langkah biasa dilakukan dengan melangkahkan kaki seperti jalan. Variasi langkah biasa di antaranya ....
berjalan lurus ke depan
melangkahkan kaki secara bergantian
berjalan diikuti lompatan kecil
dua langkah serong kiri ke depan dan dua langkah ke belakang
Variasi langkah lompat silang dilakukan dengan cara ....
menyilangkan kaki kanan dan kiri bergantian
melangkah diikuti lompatan kecil kemudian menyilangkan kaki
kaki kiri disilangkan ke kanan
kedua kaki saling disilangkan
Sebelum berenang alangkah baiknya melakukan pengenalan air. Hal ini bertujuan agar ....
menghilangkan rasa takut dan membiasakan diri
terhindar dari cedera
mematuhi peraturan
otot-otot tubuh lebih siap berenang
Latihan menggerakkan lengan di kolam dilakukan dengan cara ....
menepuk-nepuk air
menggerakkan lengan naik turun
memukul-mukul air
memasukkan tangan ke air
Perhatikan pernyataan berikut.
1) Diawali dengan duduk di tepi kolam.
2) Kedua kaki dimasukkan ke dalam kolam dan digerakkan ke atas dan ke bawah.
3) Dapat juga berpegangan di dinding kolam.
4) Kedua kaki digerakkan naik turun secara bergantian.
Pernyataan tersebut berguna untuk melatih ....
membuat tubuh mengapung
membuat tubuh bergerak ke belakang
melatih gerakan kaki
agar dapat bernapas dengan baik
Keseimbangan tubuh saat di dalam air perlu dilatih supaya ....
mudah dalam mengambil napas
bergerak dengan cepat
tangan mudah bergerak
tubuh dapat bergerak dengan seimbang
Posisi tubuh renang gaya bebas harus sejajar permukaan air supaya ....
hambatan air lebih kecil
kaki mudah bergerak
tangan mudah mengayuh
kepala berada di atas permukaan air
Aktivitas fisik yang berlebihan dapat berisiko cedera, karena ....
menyenangkan dan menyehatkan
dilakukan dengan istirahat
otot terlalu lelah
aktivitas yang mudah dilakukan
Aktivitas fisik sebaiknya dilakukan dari gerakan ringan terlebih dahulu supaya ....
otot bekerja secara bertahap
ringan dalam beraktivitas
tidak berkeringat
tidak mudah lelah
Perhatikan pernyataan berikut.
1) Melakukan pemanasan.
2) Tidak melakukan pendinginan.
3) Aktivitas terlalu ringan.
4) Terus banyak melakukan aktivitas.
Penyebab cedera saat aktivitas fisik ditunjukkan oleh nomor ....
1) dan 2)
2) dan 3)
2) dan 4)
3) dan 4)
Aktivitas fisik yang dilakukan tanpa pemanasan dapat mengakibatkan cedera, karena ....
jantung berdetak cepat
otot terlalu banyak gerak
menggunakan otot yang sama
otot masih kaku
Mendarat atau jatuh pada posisi yang tidak tepat dapat menyebabkan cedera ....
memar
keseleo
lebam
pingsan
Membeda-bedakan teman menunjukkan sikap tidak terpuji. Contoh membeda-bedakan teman adalah ....
hanya berteman dengan orang kaya saja
berteman dengan siapa saja
berbuat adil kepada semua teman
tidak memilih teman
Manfaat sikap saling menolong dengan teman sebaya adalah ...
saling curiga
tercipta hidup rukun
tidak peduli dengan masalah teman
lingkungan kurang kondusif
Menyapa jika bertemu di jalan merupakan contoh perilaku ....
berkata jujur
bertutur kata sopan
saling menasihati
bersikap ramah
Menghormati teman ditunjukkan dengan cara ....
membantu pekerjaan rumah
belajar bersama
tidak mencela dan mengolok-olok
meminta tolong dengan sopan
Pentingnya menasihati teman ketika melakukan kesalahan bertujuan ....
agar memiliki teman bermain
agar teman tidak melakukan kesalahan lagi
peduli terhadap keselamatan teman
teman mengulangi kesalahan lagi
