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WorksheetsWORKOUT + SESIÓN PRÁCTICA
Total questions: 20
Worksheet time: 4mins
La sesión empieza con...
Parte principal
Calentamiento
Vuelta a la calma
Sentadillas
¿Cuántas repeticiones de cada ejercicio hay que realizar?
15
20
No hay, cada uno regula su intensidad
10
¿Cuántos niveles de intensidad se proponen?
1
6
4
2
¿Cual de todos niveles es el más intenso?
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Nivel 4
¿Cuál es el nombre del primer ejercicio de la parte principal?
Squat
Death Rolls
Cruch
Skipping
La parte principal está compuesta de...
Rutina Full Body
Burpee Challenge
Squat Challenge
Todas son correctas
¿Qué es muy importante mientras se realiza actividad física?
Hidratarse
Sentarse
Tumbarse
Ninguna es correcta
¿Qué palabra se nombra al final de la sesión, que es aplicable a todos los aspectos de la vida?
Suerte
Fuerza
Esfuerzo
Ninguna
¿Qué material es necesario para esta sesión?
Mancuernas de 5 kg
Botellas de agua
Una silla
No es necesario material, salvo una toalla para apoyarse en el suelo
¿Cuál es el orden de las partes de la sesión?
Calentamiento, vuelta a la calma, parte principal
Parte principal, calentamiento, vuelta a la calma
Parte principal, vuelta a la calma, calentamiento
Calentamiento, parte principal, vuelta a la calma
¿En la sesión se requería de ayuda de otra persona?
Sí, en el calentamiento
No
Sí, en toda sesión
Sí, en la parte principal
En el Squat Challenge trabajamos sobre todo...
Los cuádriceps
Los brazos
Los abdominales
Los gemelos
¿Cuál es el último estiramiento de la vuelta a la calma?
Cuádriceps
Gemelos
Cuello
Pectoral
En el Burpee Challenge...
cada vez que se decía la palabra mágica había que realizar un squat
cada vez que se decía la palabra mágica había que realizar un burpee
cada vez que sonaba el pitido había que realizar un estiramiento
cada vez que sonaba el pitido había que beber agua
La rutina Full Body consta de:
3 bloques realizando 8 ejercicios en cada bloque
8 bloques realizando 4 ejercicios en cada bloque
2 bloques realizando 9 ejercicios en cada bloque
2 bloques realizando 2 ejercicios en cada bloque
En el nivel 1 de intensidad hacemos...
40'' de trabajo y 10'' de pausa
20'' de trabajo y 20'' de pausa
30'' de trabajo y 40'' de pausa
40'' de trabajo y 30'' de pausa
¿Cuál es el título de la pizarra?
Pizarra
WOD: Workout of the day
Burpees
Ninguna es correcta
¿Cuál es el color de la pantalla en el tiempo de trabajo?
Amarillo
Azul
Verde
Rojo
En el lunge side to side se trabaja sobre todo la musculatura de los brazos
Verdadero
Falso
El burpee es un ejercicio full body
Verdadero
Falso
