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WorksheetsSueño y ritmo biologico
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
¿Que es el sueño?
Es un estado fisiológico de autorregulación y reposo uniforme de un organismo y disminución de la conciencia y reactividad a los estímulos externos.
Es cuando soñamos las acciones importantes de nuestro día anterior
Es cuando me encuentro muy cansad@ después de varias horas despierto.
Es la ausencia de movimientos involuntarios y la suspensión de la respiración.
¿En cuántas fases se conforma el ciclo del sueño?
5
4
6
3
En esta fase son los primeros diez minutos del sueño, desde que estamos en período de vigilia y el sueño es ligero
Fase 1
Fase 2
Fase 3
Fase 4
Esta fase ocupa aproximadamente el 50% de nuestros ciclos de sueño. Es la etapa en la que el cuerpo va desconectando lentamente de aquello que hay en nuestro entorno
Fase 2
Fase 3
Fase 4
Fase 5
Se trata de una etapa corta, de apenas dos o tres minutos, en la que nos acercamos al sueño profundo y ocupa un 5% del ciclo.
Fase 2
Fase 3
Fase 4
Fase 5
Se conoce como fase del sueño profundo y ocupa el 15 al 20% del ciclo.
Fase 2
Fase 3
Fase 4
Fase 5
Se conoce como la Fase REM y ocupa un 25% del ciclo.
Fase 5
Fase 4
Fase 3
Fase 2
Como se llama a la glándula del cerebro que segrega una sustancia para producir el sueño
Glándula Pineal
Glándula hipotálamo
Glándula tiroidea
Glándula paratiroideas
Es el ritmo biológico de un periodo de 24 horas
Circadiano
Ultradiano
Infradiano
Reptiliano
Cuando tenemos problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido se conoce como;
Trastorno de sueño
Ciclo circadiano
Ciclo del sueño
Fase de sueño
Se considera como una respuesta de estrés laboral crónico
El burnout
Estrés laboral
Cambios físicos
Cambios en conducta
Cual es el manual de la OACI que nos habla de la supervisión de los enfoques de gestión a la fatiga
Doc 9966
Doc 6699
Doc Nom 117
CO AV 9.6/07
Por sus siglas en inglés que significa FRMS
Fatigue Risk Management System
Safety Management System
Fatiga Risk Managment Sistem
Fat rank management system
Este desorden de sueño tiene a tener retraso de dos o más horas en el tiempo normal para irse a dormir
Síndrome de Retraso de la Fase de Sueño
Síndrome de Adelanto de la Fase de Sueño
Incremento en el tiempo de reacción y reflejos
Decremento en la atención
Este es un desorden de somnolencia antes del horario deseado para irse a dormir, la persona siente la necesidad de irse a dormir entre las 6:00 y las 8:00 p.m. y se despierta entre la 1:00 y 3:00 a.m. de la mañana siguiente
Síndrome de Retraso de la Fase de Sueño
Incremento en el tiempo de reacción y reflejos
Síndrome de Adelanto de la Fase de Sueño
Decremento en la atención
