NEW
Font size
Worksheets#НескучныеБудни: поговорим о ЗОЖ?
Total questions: 12
Worksheet time: 9mins
Что такое здоровый сон?
Это строгий режим, при котором нужно регулярно ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы чувствовать себя отдохнувшим.
Это "эластичный сон", при котором периодически можно нарушать режим, но при этом все равно важно высыпаться.
Это крепкий и всегда длительный сон, не менее 7-9 часов в сутки.
Нормально ли ложиться спать в середине дня?
Это обязательно, врачи рекомендуют спать днем каждый день.
Спать днем время от времени, если того требует организм, абсолютно нормально.
Днем ни в коем случае нельзя спать, это отрицательно повлияет на ночной сон.
Чтобы продержаться без сна длительное время и при этом оставаться бодрым, нужно…
Принять прохладный душ, выпить кофе и не перебарщивать с едой.
Принять горячую ванну и постоянно что-то есть, чтобы восстанавливать энергию.
Максимально занять себя чем-то деятельным, чтобы мозг работал. Тогда спать не захочется.
Какой врач специализируется на проблемах, связанных с нарушением сна?
Врач-сомнамбунолог
Врач-инсомнолог
Врач-сомнолог
Что такое инсомния?
Расстройство сна, при котором человек испытывает трудности с засыпанием.
Расстройство сна, при котором человек спит длительное время, а затем испытывает трудности с пробуждением.
Заболевание, не связанное со сном.
Питание. Какое минимальное количество фруктов или овощей необходимо употреблять каждый день?
700 гр
500 гр
300 гр
Какое количество жидкости Вы обычно выпиваете в день?
Много, до двух литров, в основном воду
Употребляете достаточно много напитков: газировка, соки, холодный чай, но не более литра в день
Немного — три-четыре чашки кофе или баночку сладкой газировки
Где Вы чаще всего едите?
За обеденным столом дома или за столиком кафе или ресторана
Перед телевизором или на рабочем месте
В машине, на ходу, или возле ларьков с шаурмой
Какие продукты чаще всего покупаете?
Свинину, говядину, готовые салаты
Консервы, копчености, колбасу, чипсы, пирожные
Крупы, овощи, курицу, рыбу
Сколько раз в день Вы обычно едите?
Каждый раз, как проголодаетесь
4-5 раз: завтрак, обед, полдник и ужин, обычно в установленные часы
Пропускаете завтрак, немного в обед, и обильно ужинаете дома, поздно вечером
Спорт. Сколько нужно пить во время бега?
Сразу утолять жажду
Можно пару раз промочить горло
Пить лучше только после тренировки
Когда нужно делать растяжку?
До тренировки
После тренировки
В обоих случаях
