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WorksheetsEvaluacion Formativa unidad 2 Sextos Básicos
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
La activación además de aumentar la temperatura corporal y muscular, preparar el sistema respiratorio y cardiovascular, busca:
Aumenta la temperatura
Preparar las articulaciones
Prevenir lesiones
Preparar los musculos
Los dos componentes de la activación psico -fisiológica son:
Activación general y activación especifica.
Activación general y movilidad articular.
Activación específica y flexibilidad.
Actividad específica y actividad muscular
¿Cuál de las siguientes imágenes corresponde la activación psico fisiológica?
La movilidad articular en la activación debe realizarse:
Deben activarse solamente las articulaciones que se van a utilizar.
Deben activarse todas las articulaciones independientes de la actividad
No tiene gran importancia realizar este trabajo previo
Debe activarse solamente al final de la clase
La activación a nivel psicológico busca:
Aumentar la concentración
Mejora la predisposición al ejercicio
Saber el trabajo a realizar en la clase
Todas las anteriores
¿Cuál de la siguientes imágenes es un ejercicio de movilidad articular ?
¿El orden correcto al iniciar un trabajo o actividad deportiva es ?
Movilidad articular - juegos - elongaciones
Juegos - movilidad articular - elongaciones
Elongaciones - juegos - movilidad articular
Movilidad articular - elongaciones - juegos
La activación debe incluir:
Charla inicial del profesor, indicando las actividades a realizar
Realizar trabajo de movilidad articular y elongaciones
Activadades de juego o ejercicios generales
Todas las anteriores
La activación especifica consiste en actividades:
Son actividades cortas y rápidas.
Las actividades son iguales a la activación general.
Para todos los deportes son las mismas actividades
De mayor intensidad y dependiendo del deporte o actividad que se realizara.
La activación general tiene las siguientes características:
Son actividades cortas y rápidas.
Son actividades progresivas como juegos, desplazamientos,etc.
Son actividades de carácter muy especificas
Son actividades de gran velocidad.
De qué depende la frecuencia cardíaca?
Edad
Sexo
Nivel de entrenamiento
Todas las anteriores
Para calcurar tu Frecuencia Cardíaca en 10 segundos, el valor resultante debe multiplicarse por:
Multiplicar por 10
Miultiplicar por 6
Multiplicar por 60
Multiplicar por 30
¿Cuál es la formula de la frecuencia caridiaca máxima (Fcmax)?
Fcmax= 220-edad
Fcmax= 220-peso
Fcmax= 120-la edad
Fcmax= 220-talla
La frecuencia cardiaca la definimos como:
El número de veces los músculos solicitan sangre.
El número de veces que nuestro corazón se contrae para bombear sangre a todo el organismo
El número de veces que respiramos
El número de veces que el cuerpo trabaja
Ricardo tiene 38 años su frecuencia cardíaca máxima, seria:
Su frecuencia máxima seria de 160 pulsaciones
Su frecuencia máxima seria de 182 pulsaciones
Su frecuencia máxima seria de 190 pulsaciones
Su frecuencia máxima seria de 50 pulsaciones
Si Rosa se tomó el pulso después de tratar , en 10 segundo y tenía 25 pulsaciones, su pulsación cardíaca por minuto seria de:
145 pulsaciones por minuto
120 pulsaciones por minuto
150 pulsaciones por minuto
180 pulsaciones por minuto
Una persona al entrenar en base a su pulso cardíaco, le permitirá controlar las pulsaciones para evitar:
Realizar esfuerzos superiores a sus capacidades
Reducir el riesgo de lesiones
Todas las anteriores.
Mantener el corazón sano
Si estoy trabajando en intensidad de 80% a 100% de frecuencia cardíaca, estará trabajando que capacidad física:
Resistencia
Velocidad
Fuerza
Flexibilidad
Para las personas que son sedentarios o están recién empezando a trabajar sus capacidades físicas se recomienda trabajar en que nivel de intensidad en su frecuencia cardíaca:
50% a 60% de su frecuencia cardíaca
80% a 100% de su frecuencia cardíaca
70% a 80% de su frecuencia cardíaca
90% a 100%de su frecuencia cardíaca
Cuando aumento la intensidad de los ejercicios, mi pulsación cardiaca
Mi pulsación cardiaca disminuye
Mi pulsación cardiaca se mantiene.
Mi pulsación cardiaca aumenta.
Mi pulsación no presenta cambios
