WorksheetsPJOK-7 ATLETIK
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .
memasuki garis finish
panjang langkah
kecondongan badan
cara kaki menapak
Nomor – nomor yang dilombakan pada cabang atletik adalah ....
jalan, lari, lompat/loncat dan melayang
jalan, lari, lompat/loncat dan lempar/tolak
jalan, mengguling, lompat/loncat dan lempar/tolak
berputar, lari, lompat/loncat dan lempar/tolak
Nomor – nomor perlombaan resmi lari jarak pendek adalah ....
100 m, 200 m dan 300 m
60 m, 100 m dan 200 m
100 m, 200 m dan 400 m
100 m, 200 m dan 800 m
Sikap jari – jari tangan yang benar pada saat aba – aba “bersedia” adalah ....
keempat jari rapat, jari telunjuk dan ibu jari membentuk seperti huruf “V” terbalik
keempat jari agak direnggangkan dan ibu jari membentuk seperti huruf “V” terbalik
keempat jari rapat dan ibu jari membentuk seperti huruf “V”
keempat jari renggang, jari telunjuk dan ibu jari membentuk seperti huruf “V”
Sikap badan yang benar pada saat berlari adalah ....
rileks dengan kepala segaris punggung, agak tegak
ditegangkan dengan kepala segaris punggung, agak condong ke depan
rileks dengan kepala segaris punggung, agak condong ke belakang
rileks dengan kepala segaris punggung, agak condong ke depan
Gerakan langkah kaki yang benar saat melakukan teknik dasar lari jarak pendek adalah ….
dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin
dilangkahkan selebar dan selambat mungkin
dilangkahkan selebar dan secepat mungkin
dilangkahkan selebar-lebarnya
Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . .
start jongkok
start berlari
start berdiri
start melayang
Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba . . . .
siaap
bersedia
ya
persiapan awal
Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
hentikan kecepatan saat finish
membusungkan dada ke depan
melompat ke depan saat finish
tidak ada ketentuan
Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali . . . .
sikap tengadah
sikap mengambang
sikap berjalan di udara
sikap jongkok
Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke depan, maka tumpuan/tolakan harus . . . .
kuat
rileks
lemas dan kendor
tegang
Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah . . . .
kaki diluruskan
lutut dibengkokkan dan kaki dilipat
kaki dilipat ke depan
kaki diacungkan ke depan
Kaki yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu dalam melakukan lompat jauh yaitu....
kedua kaki
kaki terkuat
kaki kiri
kaki kanan
Pada lompat jauh gaya jongkok posisi badan saat melayang di udara yaitu ....
jongkok
melenting
tegak
Berjalan
Teknik awalan yang digunakan dalam tolak peluru adalah ....
o’brain dan ortodoks
walk in the air dan melenting
hop step dan cross step
visual dan non-visual
Meletakkan peluru yang benar saat akan melakukan gerakan menolak adalah peluru diletakkan ....
pada leher di bawah dagu
pada leher di bawah telinga
pada leher di bawah rahang
pada leher di atas bahu
Tahap persiapan melakukan teknik dasar tolak peluru gaya menyamping adalah ....
berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu, posisi menghadap arah tolakan
berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu, posisi menyamping arah tolakan
berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu, posisi membelakangi arah tolakan
berdiri kedua kaki sikap melangkah, posisi menghadap arah tolakan
Sikap akhir yang benar pada teknik dasar tolak peluru adalah ....
kaki kanan digerakkan ke depan menggantikan kaki kiri hingga tumpuan berpindah pada kaki kanan
kaki kanan digerakkan ke belakang menggantikan kaki kiri hingga tumpuan berpindah pada kaki kanan
kaki kanan digerakkan ke depan menggantikan kaki kiri hingga tumpuan berpindah pada kaki kiri
merapatkan kedua kaki hingga tumpuan berada pada kedua kaki
Pada saat jalan cepat, bagian kaki yang menyentuh lintasan pertama kali di setiap langkah adalah ....
Ujung kaki
Jari kaki
Kaki kiri
Tumit
Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut ....
Lari
Atletik
Jalan
Marathon
