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WorksheetsSISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Indica qué métodos forman parte de un Sistema Continuo:
Fartlek.
Intervall Training.
Circuito.
Yoga
¿Qué es el siguiente entrenamiento? 3x30''x8 estaciones.
Intervall Training.
Repeticiones.
Entrenamiento Total.
Circuito.
Indica que métodos forman parte de un Sistema Fraccionado:
Circuito.
Intervall Training.
Fartlek.
Entrenamiento Total.
Cual de las siguientes no es un tipo de fuerza
Fuerza máxima
Fuerza resistencia
Fuerza potencial
Fuerza velocidad
En cual de los siguientes deportes se trabaja la fuerza resistencia
Carreras de medio fondo
Halterofilia
Gimnasia rítmica
Saque en tenis
En las carreras de velocidad, el salto de longitud o el
levantamiento de peso, ¿qué tipo de resistencia trabajamos?
Aeróbica
Anaérobica
Máxima
Explosiva
Señala la respuesta correcta respecto a la resistencia aeróbica y anaeróbica:
En la aeróbica hay suficiente aporte de oxígeno
En la anaeróbica hay suficiente aporte de oxígeno
Remar, patinar, jugar al fútbol son actividades anaeróbicas
En las carreras de velocidad se trabaja la resistencia aeróbica
Es la capacidad de recorrer una distancia
corta en el menor tiempo posible
Velocidad de desplazamiento
Velocidad de reacción
Velocidad gestual
Velocidad progresiva
Marca la respuesta INCORRECTA respecto a la flexibilidad
El sistema dinámico emplea ejercicios de movilidad articular
Esta condicionada por la movilidad muscular y la elasticidad articular
El ballet, el taekwondo y la gimnasia rítmica requieren flexibilidad
El sistema estático consiste en mantener una posición durante unos segundos
En el ejercicio “correr 30 minutos a ritmo suave” la cantidad 30 minutos, ¿a qué COMPONENTE del entrenamiento nos referimos?
Intervalo
Intensidad
Volumen
El componente CUALITATIVO del entrenamiento, que se define como la cantidad de fuerza o de energía por unidad de volumen, de carga, de tiempo... es:
Volumen
Intensidad
Duración
Completa la definición de SUPERCOMPENSACIÓN: "Los esfuerzos físicos provocan una serie de cambios fisiológicos que provoca una momentánea disminución del nivel físico, posteriormente, el cuerpo humano se recupera y alcanza un nuevo nivel, __________________ , consiguiendo una adaptación a dicho esfuerzo".
superior al anterior
igual al anterior
inferior al anterior
La siguiente definición “Para conseguir un incremento del nivel de condición física a largo plazo, es necesario aumentar los ejercicios físicos de manera progresiva a fin de obtener una sólida adaptación” corresponde al:
Principio de Unidad funcional
Principio de Continuidad
Principio de Progresión
Los diferentes SISTEMAS de Entrenamiento de la Resistencia pueden ser:
Continuos y uniformes
Continuos y fraccionados
Continuos y alternos
La siguiente definición “Con el fin de aumentar la intensidad del esfuerzo, este se fracciona en otros de mayor intensidad, intercalando pausas de recuperación entre ellos” a qué Sistema de Entrenamiento de la Resistencia corresponde:
Sistema continuo
Sistema discontinuo
Sistemas fraccionados
Si trabajo al 50% de intensidad, ¿Qué resistencia trabajo?
Carrera Continua.
Resistencia aeróbica.
Capacidad Aeróbica.
Endurance.
¿Qué método de entrenamiento es?
6 series de 200 metros al 80%, con un período de descanso entre series de 2 a 2.30 minutos.
Repeticiones.
Fartlek.
Entrenamiento Total.
Interval Training.
¿Qué test utilizamos para medir la Resistencia?
Course Navette.
Abdominales en 1 minuto.
50 m.
Carrera suave.
¿Cuál de estos Test no mide la Fuerza?
Abdominales en 1 minuto.
Test de Cooper.
Salto Horizontal.
Lanzamiento de balón.
¿Qué significa entrenar por intervalos?
Combinar periodos cortos de alta intensidad con descansos breves
Periodos largos de alta intensidad sin descanso
Combinar periodos cortos de baja intensidad y recuperación amplia
Hacer series de ejercicios sin intensidad
