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WorksheetsI parametri dell'allenamento
Total questions: 20
Worksheet time: 13mins
sono due variabili per raggiungere la massima performance
allenamento e alimentazione
allenamento e recupero
alimentazione e recupero
muscolo si contrae quanto actina e miosina
si fondono l'una con l'altra
scorrono una sopra l'altra
non sono molecole coinvolte in questa azione
si separano l'una dall'altra
il recupero potrebbe
limitare i progressi
potenziare i progressi
scegli le tipologie di recupero affrontate
istantaneo
a breve termine
a medio lungo termine
immediato
dopo uno allenamento la prestazione subisce un calo.
vero
falso
la fatica si può misurare
vero
falso
la frequenza cardiaca è
un parametro organico
rilevabile solo da strumentazione apposita
rilevabile dall'arteria polmonare
un dato attraverso il quale basare un allenamento
il tuo prof ha 40 anni (ma ne dimostra 15 meno!!)
In base a questa formula
FCmax = 220 - età
la sua frequenza cardiaca a riposo è
200 battiti al minuto
180 battiti al minuto
nessuna delle risposte
160 battiti al minuto
la FC non differenzia lo sforzo aerobico da quello anaerobico
vero
falso
allenarsi sotto la soglia anaerobica significa produrre circa
4 millimoli di lattato per litro di sangue
2 millimoli di lattato per litro di sangue
3 millimoli di lattato per litro di sangue
2 litri di lattato per litro di sangue
il Vo2max può essere misurato in
cm/kg dell'atleta
kg/h
millimoli/litri di sangue
km/h
il Vo2 max può essere definito come la soglia dentro la quale si utilizza il meccanismo anaerobico lattacido
vero
falso
scegli i parametri organici dell'allenamento
lattato
FC
consumo di ossigeno
massima velocità aerobica
SNC
la VAM del prof è 15,5 km/h. scegli a quale velocità devo correre per allenarmi e completare la prestazione
16 km/h
15 km/h
15,5 km/h
meglio lasciar perdere vista l'età del soggetto
l'acido lattico è
un prodotto di scarto
sempre prodotto
parte di un meccanismo energetico
un prodotto dalla fatica muscolare
l'accumulo di lattato muscolare provoca
un aumento dell'acidità locale
una diminuzione dell'acidità locale
impedisce la contrazione muscolare
impedisce la decontrazione muscolare
per prevenire/combattere la presenza di lattato bisogna
lavorare sempre con 5 millimoli / litro di sangue
diminuire / rallentare l'intensità del lavoro
tenere duro e continuare
fermarsi
l'indolenzimento muscolare post allenamento/performance dipende
dalla presenza di lattato
dall'assenza di lattato
dall'unione dei sarcomeri
dalla rottura dei sarcomeri
la piccola circolazione interessa
cuore e polmoni
polmoni e capillari
capillari e organi
organi cuore
il cuore è sorretto da
le costole e i suoi stessi vasi
dal diaframma e le costole
il liquido pericardico
i suoi stessi vasi e il muscolo diaframma
