การเลือกบริโภคอาหารที่มีประโยชน์

การเปลี่ยนแปลงของอาหารในขณะหุงต้ม

การเปลี่ยนแปลงของอาหารภายหลังการบริโภค

การประกอบ การปรุง และการท าอาหารให้สุก

ทำให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน

ทำให้มีหน้าตาสวยงาม

ทำให้เลือกซื้ออาหารได้ง่าย

ทำให้มีรูปร่างดี

เสริมสร้างให้ร่างกายเจริญเติบโต

บำบัดรักษาโรคได้

สร้างภูมิต้านทานให้แก่โรค

เสริมสร้างอวัยวะของร่างการที่สึกหรอ

โรคเบาหวาน

โรคไต

โรคความดันโลหิตสูง

โรคมะเร็ง

รับประทานอาหารครบ 5 หมู่แต่ละหมู่ให้หลากหลาย

รับประทานอาหารที่มีไขมันให้มาก

รับประทานผักให้มากและรับประทานผลไม้เป็นประจำ

รับประทานข้าวเป็นหลักสลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ

ข้าง แป้ง

ผัก ผลไม้

นม เนื้อสัตว์

น้ำมัน น้ำตาล เกลือ

กิจกรรมในชีวิตประจําวัน

การเจริญเติบโตและสึกหรอของร่างกาย

การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน

ความสามารถของระบบย่อยอาหารของร่างกาย

การรับประทานอาหารให้ได้รับสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละวัย

การรับประทานอาหารในปริมาณและสัดส่วนตามความต้องการของคนแต่ละวัย

การรับประทานอาหารตรงเวลาในทุกวันของแต่ละวัย

การรับประทานอาหารอย่างเดียวในแต่ละมื้อ

น้ําอัดลม

ผักสีเหลือง

เครื่องในสัตว์ปีก

ผลไม้ที่รสเปรี้ยว