NEW
Font size
WorksheetsKEBUGARAN JASMANI
Total questions: 30
Worksheet time: 2hrs 30mins
Kemampuan seseorang melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ....
Kebugaran Jasmani
Kesehatan
Kekuatan
Kepintaran
Dalam bahasa inggris kekuatan disebut ....
Agillity
Speciality
Strength
Endurance
Latihan mengangkat tubuh dengan tangan memegang palang tunggal dalam kebugaran jasmani disebut ....
Sit Up
Pull Up
Squat Jump
Back Up
Untuk mencegah terjadinya kecelakaan sebelum latihan diperlukan ....
Pendinginan
Pemanasan
Penyegaran
Permulaan
Berikut manfaat kebugaran jasmani adalah, kecuali ....
Meningkatkan prestasi atlet
Mudah terkena serangan jantung
Mencegah cedera saat melakukan kegiatan olah raga
Meningkatkan produktivitas kerja
Berikut ini adalah macam-macam dari kebugaran jasmani, kecuali …..
Speed
Endurance
Warm up
Strength
Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah
Cardio-Visiological Fitness
Fisiologycal Fitness
Gymnastic
Physical Fitness
Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan yaitu ...
Squat Jump
Jogging 30 menit
Vertical Jump
Lari 100 meter
Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....
olahraga secara teratur
menjaga kebersihan
menjaga kesegaran
menjaga kekutan
Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
squat jump
push up
sit up
split
Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan ….
Squad-jump
Back-up
Push-up
Sit-up
Latihan yang dapat digunakan untuk melatih kekuatan otot punggung yaitu ...
Push up
Back up
Squat jump
Sit up
Kemampuan seseorang dengan keleluasan atau kemudahan gerak, terutama pada otot-otot persendian disebut ....
kekuatan
kelincahan
kelentukan
endurance
Perhatikan unsur-unsur berikut:
1) Tahan bekerja lama
2) Lekas capai
3) Tidak mudah terkena stress
4) Mudah terkena stress
5) Tidak Mudah terserang penyakit
6) Produktivitas kerjanya tinggi
Dari hasil pengukuran tes kebugaran menunjukkan tingkat kebugaran seseorang. Berdasarkan unsur-unsur di atas yang termasuk ciri-ciri kebugaran yang baik....
1, 2, 3, dan 4
1, 2, 4, dan 5
1, 3, 4, dan 5
1, 3, 5 dan 6
Untuk meningkatakan kebugaran jasmani, seseorang harus melakukan latihan fisik secara rutin, baik dilakukan secara mandiri maupun menggunakan alat. Latihan kekuatan yang dapat dilakukan tanpa membutuhkan alat…
push up
bench Press
seated cable row
pull up
9. Seseorang dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dengan menggunakan……….
a. Kelincahan
b. Keseimbangan
c. Daya tahan
d. Kekuatan
e. Power
Salah satu contoh bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah ....
Lari 100 meter
Burpee
Squat Jump
Jogging
Zig-zag run
3. kebugaran jasmani akan menurun yang disebabkan oleh penurunan kapasitas fungsional seluruh organ tubuh dengan presentase sebesar 0,8 - 1 % adalah faktor..........
kesehatan
kelelahan
kemauan
dorongan
Dalam hal berikut ini, manakah yang berkaitan dengan komponen kebugaran “KELINCAHAN”....
Lomba lari bendera,dimana peserta berlomba memindahkan beberapa buah bendera secara bolak-balik dari titik B ke titik A dengan cepat
Lomba lari gawang dengan jarak 100 meter
Lari Sprint 200 meter
Melakukan lari sejauh 5 KM dengan waktu yang singkat
Andi bisa melakukan lari sprint 50 meter dengan catatan waktu terbaik dikelasya, sedangkan Rudi bisa melakukan push up dengan pelaksanaan/angkatan terbanyak dalam satu menit dikelasnya,hal tersebut berarti....
Andi memiliki kekuatan otot lebih baik dari temannya dan Rudi memiliki kecepatan terbaik dikelasnya
Andi Memiliki kecepatan terbaik dikelasnya,dan Rudi memiliki kekuatan otot terbaik dikelasnya
Andi dan Rudi sama-sama memiliki keuatan otot yang baik
Andi dan Rudi sama-sama memiliki kecepatan yang baik
Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk
meningkatkan pertumbuhan badan
meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
pencegahan terhadap wabah penyakit
menanggulangin serangan jantung
meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah
Push-up
Circuit training
Shuttle run
Interval training
Squad jump
Atlet olahraga dibawah ini yang membutuhkan unsur kelincahan yang baik yaitu
Angkat besi
Tinju
Bola voli
Soft ball
Sepak bola
Denyut nadi maksimal (DNM) seseorang dapat dihitung dengan cara 220 dikurangi usia. DNM usia 16 tahun adalah ....
201
202
203
204
205
Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....
Otot tangan dan otot kaki
Otot lengan dan otot perut
Otot lengan dan otot tungkai
Otot bahu dan otot punggung
Otot punggung dan otot perut
Terdapat 3 siswa mencoba mempraktikkan Stork Stand Test. Adi bertahan 10 detik lebih lama dari budi. Rendi mampu 15 detik lebih lama dari pada budi dan budi hanya bertahan 30 detik. Merujuk pada klasifikasi rating score di atas, maka Rendi masuk kategori ....
Excellent
Good
Average
Fair
Poor
Kesanggupan sistem jantung, paru - paru dan pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal baik pada keadaan istirahat maupun kerja disebut....
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular
Aerobik
Anaerobik
18. Menghitung denyut nadi dapat dilakukan di … pada tubuh kita.
pergelangan kaki
antara jari-jari
leher
dada
Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….
Harus diluruskan
Dibuka lebar
Diangkat tinggi
Dibengkokan sedikit
Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
Tungkai
Lengan
Perut
Bahu
