NEW
Font size
WorksheetsSIKLUS 2 TOLAK PELURU
Total questions: 10
Worksheet time: 10mins
- Perhatikan gambar di atas , setelah melakukan gerakan menolak peluru, gerakan selanjutnya yang di lakukan atlet adalah ...
a. memegang bola dan ancang-ancang untuk menolak peluru.
b. Melangkah keluar lingkaran
c. membalikkan badan ke sisi tubuh tempat bola ditempatkan.
d. Melakukan tolakan
e. tubuh akan berada dalam keadaan condong ke depan dan tidak keluar dari garis lingkaran sebelum peluru jatuh di tanah
2. Berikut ini teknik gerakan akhir tolak peluru.
1. setelah peluru lepas dari tangan,secepatnya kaki belakang diturunkan atau mendarat menempati tempat kaki depan/kaki tumpu dengan lutut agak dibengkokkan.
2. badan condong ke samping kiri depan,dagu diangkat,pandangan ke arah jatuhnya peluru.
3. selanjutnya kaki tumpu diangkat ke belakang lurus dan lemas untuk membantu menjaga keseimbangan.badan condong ke samping kiri depan,dagu diangkat,pandangan ke arah jatuhnya peluru.
4. tangan kanan dibengkokkan berada di depan sedikit agak ke bawah badan, tangan atau lengan kiri lemas lurus ke belakang untuk membantu menjaga keseimbangan.
Dari Pernyataan berikut urutkan gerakan sikap akhir yang benar...
a. 1-2-3-4
b. 1-3-4-2
c. 1-3-2-4
d. 1-2-4-3
e. 1-4-3-2
3.Berikut gerakan gerakan sikap awal dalam tolak peluru gaya Obrian
1. Mengambil posisi dengan membelakangi arah daerah lemparan dan berat badan berada di atas tungkai kanan. Sambil merendahkan badan, angkatlah tumit dari tungkai penopang, sementara tungkai belakang diangkat sedikit ke belakang atas. Selanjutnya tekuklah segera tungkai penopang hingga kedua tungkai tertekuk dan posisi badan menjadi lebih rendah dan membungkuk ke depan.
2. Luruskan tungkai kanan dengan cara menolak atau menghentakkan telapak kaki dan tumit ke lantai dan bersamaan dengan gerakan ini, tungkai kiri ditendangkan dengan kuat ke arah balok stop.
3. Dimulai dengan pemutaran kaki kanan dan lutut ke depan dan dilanjutkan dengan pelurusan kedua tungkai. Pinggul digeser menyamping berat badan di antara kedua kaki. Bahu kiri dibuka ke depan dan bahu kanan diangkat dan diputar ke kiri, badan dibawa ke atas sedikit membusur dan gerakan ini didahului oleh gerakan putaran bagian bawah badan.
4. Kedua kaki mendarat dengan telapak kaki sementara badan tetap membungkuk, sambil kedua bahu dan kepala tetap membelakangi arah lemparan, sementara titik berat badan dipusatkan di tungkai kanan.
5. Sementara bahu dan lengan kanan mendorong peluru ke depan dan bahu kiri meneruskan gerakannya ke depan sejauh mungkin.Tolakan diselesaikan ketika bertumpu di tungkai kiri dalam keadaan lurus sambil tangan memberi dorongan terakhir pada peluru.
Dari pernyataan berikut urutkan gerakan sikap awal dalam tolak peluru gaya Obrian adalah...
a. 1-2-3-4-5
b. 1-2-4-5-3
c. 1-2-4-3-5
d. 1-3-2-4-5
e. 1-3-4-5-2
4.Untuk mengukur keberhasilan dalam melakukan tolakan yang jauh, otot apa saja yang berfungsi dalam melakukan gerakan tolak peluru...
a. Otot tangan
b. Otot lengan
c. Otot bahu
d. Otot lengan dan tangan
e. Otot kaki
5.Dalam tolak peluru gaya Obrian , sering terjadi kesalahan dalam melakukan gerakan dari awal sampai akhir, bagaimana upaya mencegah agar tidak di diskualifikasi saat melakukan gerakan tolak peluru...
a. Peluru jatuh di luar sektor lingkaran
b. Menginjak garis lingkar lapangan
c. Keluar lewat depan garis lingkar
d. Keluar lingkaran sebelum peluru menyentuh lantai
e. Tetap berada di dalam lingkaran tolak peluru
6.Dalam gambar di atas sikap yang menunjukkan sikap awalan gerakan tolak peluru gaya Obrian adalah...
a. Berdiri menyamping
b. Berdiri jongkok
c. Berdiri membelakangi sektor tolakan
d. Menghadap sektor tolakan
e. Berdiri menggunakan 1 kaki
7.Lihat gambar di atas, seorang atlet dalam melakukan gerakan menolak peluru tangan tangan melakukan gerakan menolak peluru, dari analisa kalian tangan kiri berfungsinya untuk...
a. Melindungi peluru
b. Menambah kekuatan
c. Mnjaga peluru agar tidak jatuh
d. Variasi gaya
e. Menjaga keseimbangan
8. sikap badan yang kaku, langkah kaki kurang pas, tergesa-gesa, lutut ditekuk, kaki/badan kurang seimbang dan rileks, serta tidak diikuti gerak lanjut. dalam olahraga jalan cepat, merupakan bentuk kesalahan yang sering terjadi pada fase . . .
a. tumpuan dua kaki
b. tarikan
c. relaksasi
d. dorongan
e. tarikan dan dorongan
9. Berikut ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan tolak peluru adalah . . .
a. cara memegang peluru
b. sikap badan saat menolak peluru
c. cara menolakkan peluru
d. menjaga keseimbangan
e. tidak keluar dari garis pembatas
10. Urutan Memegang peluru yang benar adalah....
a. peluru digenggam dengan semua jari
b. peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka
c. peluru diletakkan di ujung jari
d. peluru diletakkan pada punggung telapak tangan
e. Peluru di letakkan di atas pundak
