Font size
WorksheetsJak żyć długo, zdrowo i szczęśliwie
Total questions: 5
Worksheet time: 5mins
Czemu przytulanie jest potrzebne do przetrwania?
obniża poziom stresu
podnosi odporność
buduje więzi a więzi dają wsparcie
zwiększa poczucie bezpieczeństwa
bo życie bez przyjemności jest smutne i bez sensu
Jak należy ćwiczyć?
najpierw jedną partię mięśni a po dłuższym czasie kolejne
zaczynać od ćwiczeń ogólnych, na całe ciało
zaczynać od dużej liczby powtórzeń
regularnie, najlepiej codziennie
na początku mało intensywnie i stopniowo zwiększać wysiłek
Czy zdrowa dieta = zero fast foodów, słodyczy i innych używek?
tak, nie wolno jeść takich rzeczy
nie, można co jakiś czas zjeść coś co się lubi
nie, można jeść wszystko ale z umiarem, to znaczy równoważyć substancje odżywcze
tak, zdrowa dieta to restrykcyjny jadłospis i dużo wyrzeczeń
Co wpływa na odporność?
sen
dieta
nieszczepienie się i wystawianie na różne choroby by już je mieć za sobą
relaks
aktywność fizyczna
Zdrowy sen to jaki sen?
regularny, nie na zapas i nie w formie odsypiania zarwanych nocy
przynajmniej 8 godzin na dobę, bez przerwy
kiedy nic nam się nie śni
częste drzemki tak aby w sumie wyszło około 8 godzin na dobę
w przewietrzonym pomieszczeniu o temperaturze 16-20 stopni
