Flexibilidade é um método de treinamento:

Capacidade de assumir uma maior extensão, após o exercício de alongamento.

Capacidade de retornar a extensão de repouso, após o exercício de alongamento.

Estruturas que interferem na flexibilidade, exceto:

É a máxima amplitude que se pode obter através de movimentos efetuados pelos músculos de forma voluntária.

É a máxima amplitude articular que se consegue em um movimento através de uma ação de uma segunda pessoa, aparelhos, força da gravidade, etc.

Geralmente as mulheres apresentam maior flexibilidade devido aos tecidos serem menos densos.

Quanto mais idade, maior a amplitude dos movimentos.

Com calor há um relaxamento da musculatura e assim a diminuição da flexibilidade, inversamente há um aumento da elasticidade muscular no frio.

O alongamento ativo divide-se em:

O alongamento ativo estático é o mais utilizado.

Este tipo de alongamento aquece e alonga os músculos através de seu próprio movimento:

A imagem representa: