WorksheetsTest
Total questions: 23
Worksheet time: 18mins
Με ποιους τρόπους μπορεί ο γυμναστής να καθοδηγεί τους ασκούμενους στα προγράμματα του αερόμπικ;
Με λεκτική καθοδήγηση
Με οπτική καθοδήγηση
Σε κάποιες ασκήσεις με λεκτική και σε κάποιες με οπτική
Συνδυασμός των 2 μεθόδων
Ποια συστήματα του οργανισμου ενεργοποιούνται με την αερόβια άσκηση?
Καρδιαγγειακό
Αναπνευστικό
Μυϊκό
Όλα τα παραπάνω
Καθοδήγηση είναι τό μέσο-ο τρόπος (a) στην ομάδα των αθλουμένων.
Ποιο από τα παρακάτω δεν ανήκει στα βασικά είδη aerobic
Low Impact Aerobic
Mixed Impact Aerobic
High Impact Aerobic
Κανένα από τα παραπάνω
Στο Aerobic Low impact?
Το ένα πόδι είναι πάντα στο έδαφος
Έχουμε ένταση 45%- 90% της ΘΜΚΣ
Απευθύνεται σε όλες τις κατηγορίες ασκουμένων
Όλα τα παραπάνω
Ποια είδη διατάσεων γνωρίζετε?
Δυναμικές διατάσεις
Στατικές παθητικές διατάσεις
Διατάσεις τύπου PNF
Στατικές ενεργητικές διατάσεις
Αναφέρεται ένα είδος non impact aerobic
Fight aerobic
Aqua aerobic
Dance Aerobic
Step Aerobic
Ποιος είναι ο δημοφιλέστερος τρόπος αεροβικής
Το Hi/Low ή mixed aerobic
Το low aerobic
To moderate aerobic
Κανένα από τα παραπάνω
Τι περιλαμβάνει ένα ενδεικτικό πρόγραμμα aerobic?
Ποια είναι η συνήθης ταχύτητα του ρυθμού (beats/min) στην αποθεραπεία?
110-130 beats/
110 beats/ λεπτό
100 beats/ λεπτό
120-130 beats/ λεπτό,
Ποιο είναι το πιο διαδεδομένο είδος Yoga στη Δύση
Αστάνγκα Ashtanga
Σιβανάντα Sivananda )
Xάθα Hatha
Σιβανάντα Sivananda
Ποια είδη beat γνωρίζετε στο aerobic?
High Beat
Low Beat
Up Beat
Medium Beat
Η (a) είναι η πιο ευρέως γνωστή τεχνική αναπνοής στην Yoga
Ποια τα ωφέλη της αερόβιας προπόνησης στο καρδιαγγειακό σύστημα?
Συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Συμβάλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης
Συμβάλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
Τίποτα από τα παραπάνω
Με την συστηματική άσκηση οι μύες...
χρειάζονται λιγότερο οξυγόνο για να κινηθούν και θα παράγουν περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα.
χρειάζονται περισσότερο οξυγόνο για να κινηθούν και θα παράγουν λιγότερο διοξείδιο του άνθρακα.
χρειάζονται λιγότερο οξυγόνο για να κινηθούν και θα παράγουν λιγότερο διοξείδιο του άνθρακα.
χρειάζονται περισσότερο οξυγόνο για να κινηθούν και θα παράγουν περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα.
Πως ονομάζεται η σειρά στάσεων που θεωρείτε το θεμέλιο της πρακτικής εφαρμογής των yoga asanas?
Ο χαιρετισμός στη γη
Ο χαιρετισμός στη σελήνη
Ο χαιρετισμός στον ήλιο
Ο χαιρετισμός στον πλάτονο
Ποιες βασικές μέθοδοι προπόνησης γνωρίζετε?
(a)
Ποια είναι η προτεινόμενη συχνότητα/εβδομάδα αεροβικής εξάσκησης για τους αρχάριους, τους μετρίου επιπέδου και τους προχωρημένους ασκούμενους;
(a)
Για ποιον λόγο πρέπει να υπολογίζεται η καρδιακή συχνότητα των ασκούμενων;
Για την ρύθμιση της έντασης της επιβάρυνσης
Για τον υπολογισμό της έντασης της επιβάρυνσης
Για τον υπολογισμό της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου
Για τον υπολογισμό του επιπέδου φυσικής κατάστασης του ασκούμενου
Με ποιον τρόπο υπολογίζεται η καρδιακή συχνότητα των ασκούμενων;
· από την κερκιδική αρτηρία, τοποθετώντας τα δύο πρώτα δάκτυλα κάτω από την βάση του αντίχειρα στη μέσα πλευρά του καρπού,
220-ηλικία
από την καρωτιδική αρτηρία τοποθετώντας τα δύο πρώτα δάκτυλα στην πλευρά του λαιμού, δίπλα από το μήλο του Αδάμ στο αυλάκι που σχηματίζεται στο πλάι του λαιμού.
Το 1 και το 3
Ποια βοηθήματα από τα παρακάτω, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στη μέθοδο Pilates για να αυξήσουμε την ένταση?
Τα rings (δαχτυλίδια),
Μπάρες γυμναστικής
Foam roller
Kettlebell
Ποιοι είναι οι βασικοί παράγοντες της φυσικής κατάστασης που πρέπει να καλλιεργούνται μέσα από προγράμματα γυμναστικής;
(a)
Ποιες από τις παρακάτω είναι μέθοδοι διδασκαλίας μιας χορογραφίας στο aerobic
Free Style
Πυραμιδική
Μέθοδος link
Προσθετική
