عملية تسخين وتجهيز الجسم لنشاط ما

مواصلة نفس النشاط البدني

التخفيف تدريجيا من نسق التمارين وارجاع نسق التنفس ودقات القلب لوضعها الطبيعي

التنفس المتسارع ومواصلة الجهد