Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

pemakanan

Total questions: 100

Worksheet time: 51mins

Name
Class
Date
1.

Telur adalah salah satu makanan sehat dan paling bergizi kerana mengandungi

a)

gula yang tinggi

b)

vitamin, mineral, lemak sehat dan antioksidan

c)

garam yang tinggi

d)

karbohidrat yang tinggi

2.

Makanan berikut mengandungi

a)

vitamin, mineral, serat yang tinggi

b)

lemak dan kolesterol yang tinggi

c)

kalori dan lemak yang tinggi

3.

Pengambilan kandungan serat yang rendah juga dikaitkan dengan kemungkinan serangan

a)

wabak taun dan malaria

b)

demam, selesema dan batuk

c)

stroke, darah tinggi dan sakit jantung.

4.

Serat (Fiber) ini adalah bahan

a)

pencerna makanan

b)

selulos yang hadam didalam perut kita.

c)

selulos yang tidak akan hadam didalam perut kita.

5.

Makanan yang kaya dengan serat adalah

a)

buah-buahan dan sayur-sayuran

b)

makanan segera

c)

daging dan lemak

6.

Susu adalah sumber kalsium yang baik untuk

a)

mata dan otak

b)

tulang dan gigi

c)

memberi tenaga dan kekuatan

7.

Di dalam Piramid Makanan mempunyai lima aras. Aras yang manakah salah di bawah?

a)

ARAS 1 : Sumber tidak baik karbohidrat kompleks, membekalkan vitamin, mineral,gentian dan sedikit protein serta melebihi kandungan lemak.

b)

ARAS 2 : Sumber baik vitamin, mineral dan gentian.

c)

ARAS 3 : Sumber baik protein, kaya vitamin B, besi, zink dan magnesium.

d)

ARAS 4 : Sumber penting kalsium dan protein.

e)

ARAS 5 :Lemak dan minyak mengandungi asid lemak perlu dan vitamin A,D,E,K.

8.

Makanan yang mengandungi fiber (serat) adalah baik untuk

a)

proses penghadaman dan pencernaan

b)

pendengaran dan penglihatan

c)

tulang dan gigi

9.

Apakah fungsi karbohidrat?

a)

Sumber utama tenaga.

b)

Membekalkan tenaga bagi proses metabolisme.

c)

Memastikan metabolisme tubuh seperti pembinaan tisu dan pembaikpulih sel tidak terganggu.

10.

Apakah fungsi protein?

a)

Sumber utama tenaga.

b)

Membekalkan tenaga bagi proses metabolisme.

c)

Memastikan metabolisme tubuh seperti pembinaan tisu dan pembaikpulih sel tidak terganggu.

11.

berikut merupakan golongan makanan yang perlu diambil secara ...........

a)

makanan paling sedikit

b)

makanan sederhana

c)

makanan banyak

d)

makanan paling banyak

12.

Berikut merupakan makanan yang mengandungi karbohidrat kecuali

a)
b)
c)
d)
13.

Karbohidrat menyediakan sumber utama yang diserap ke dalam sistem tubuh manusia. Contoh karbohidrat ialah

a)
b)
c)
d)
14.

Apakah kepentingan lemak ?

a)

Membekalkan tenaga kepada tubuh badan.

b)

Dapat melindungi organ badan seperti jantung dan ginjal

c)

Untuk pembentukan tulang serta otot

15.

Apakah kebaikan mengambil minuman seperti dalam gambar ?

a)

Membantu memutihkan kulit

b)

Menguatkan struktur tulang

c)

Menghilangkan rasa lapar dengan cepat

d)

Membantu manusia untuk dapatkan tidur yang lena

16.

Makanan seimbang merupakan makanan yang harus dimakan untuk memastikan tubuh badan seseorang berfungsi dengan normal.

a)

Betul

b)

Salah

17.

Makanan seimbang seharusnya memberi: Pilih 2 jawapan.

a)

Tenaga makanan yang mencukupi.

b)

Karbohidrat, protein dan lemak secara berlebihan.

c)

Kandungan fiber yang mencukupi.

d)

Kandungan bahan galian, vitamin dan asid lemak yang banyak.

18.

Di dalam Piramid Makanan mempunyai lima aras. Aras yang manakah salah di bawah?

a)

ARAS 1 : Sumber tidak baik karbohidrat kompleks, membekalkan vitamin, mineral,gentian dan sedikit protein serta melebihi kandungan lemak.

b)

ARAS 2 : Sumber baik vitamin, mineral dan gentian.

c)

ARAS 3 : Sumber baik protein, kaya vitamin B, besi, zink dan magnesium.

d)

ARAS 4 : Sumber penting kalsium dan protein.

e)

ARAS 5 :Lemak dan minyak mengandungi asid lemak perlu dan vitamin A,D,E,K.

19.

Kenapakah manusia perlu mengambil makanan yang seimbang?

a)

Memberikan vitamin yang tidak mencukupi kepada badan.

b)

Tidak mampu mengawal kadar obesiti.

c)

Pembesaran manusia itu lebih sempurna daripada aspek fizikal.

d)

Perkembangan mental seseorang itu terganggu.

20.

Apakah fungsi karbohidrat?

a)

Sumber utama tenaga.

b)

Membekalkan tenaga bagi proses metabolisme.

c)

Memastikan metabolisme tubuh seperti pembinaan tisu dan pembaikpulih sel tidak terganggu.

21.

Apakah fungsi protein?

a)

Sumber utama tenaga.

b)

Membekalkan tenaga bagi proses metabolisme.

c)

Memastikan metabolisme tubuh seperti pembinaan tisu dan pembaikpulih sel tidak terganggu.

22.

Jika makanan yang menghasilkan tenaga yang berkurang, lemak di badan akan digunakan sebagai sumber tenaga tambahan.

a)

Betul

b)

Salah

23.

Lelaki memerlukan lebih nutrien untuk membekalkan tenaga kerana mereka lebih aktif dan mempunyai otot tanpa lemak.

a)

Betul

b)

Salah

24.

Perempuan memerlukan lebih banyak ferum kerana kehilangan darah semasa haid dan melahirkan anak.

a)

Betul

b)

Salah

25.

Manakah makanan yang berkhasiat?

a)
b)
c)
d)
26.

Manakah makanan yang tidak sihat?

a)
b)
c)
d)
27.

Apa yang terjadi pada badan kita jika memakan makanan yang sihat?

a)
b)
28.

Apakah yang terjadi pada badan kita sekiranya kita memakan makanan yang tidak sihat?

a)
b)
29.

Manakah makanan yang selamat untuk dimakan?

a)
b)
c)
30.

Manakah makanan yang tidak selamat dimakan?

a)
b)
c)
31.

Manakah makanan yang kita perlu makan dengan lebih banyak?

a)
b)
c)
d)
32.

Manakah makanan yang perlu kita makan dengan sangat sedikit?

a)
b)
c)
d)
33.

Manakah makanan yang perlu kita makan dengan paling banyak?

a)
b)
c)
d)
34.

Manakah pinggan makanan yang seimbang?

a)
b)
35.

berikut merupakan contoh hidangan sesuai pada waktu pagi. kecuali

a)

nasi lemak

b)

mee segera

c)

telur

d)

meehon goreng

36.

Kita perlu mengambil makanan sihat dan seimbang supaya ________.

a)

Cepat sakit

b)

Badan sentiasa sihat

c)

Gigi rosak

37.

Namakan makanan dan minuman yang terdapat dalam gambar.

a)

Roti, kentang, susu

b)

Roti, telur, susu

c)

Kek, telur, keju

d)

Kek, buah oren, susu

38.

Kumpulan makanan yang manakah yang perlu diambil dalam kadar yang sedikit?

a)

Karbohidrat

b)

Lemak

c)

Protein

d)

Vitamin

39.

Piramid makanan mempunyai _______ aras

a)

3

b)

2

c)

4

d)

1

40.

Bagaimana kita dapat mengekalkan gaya hidup sihat?

a)

melalui makan makanan yang banyak

b)

mengikut panduan piramid makanan

c)

makan pelbagai jenis makanan dengan sesuka hati

d)

tidak perlu merancang pengambilan jenis makanan pada setiap hari

41.

Nasi, mihun, roti dan ubi kentang merupakan

a)

karbohidrat

b)

protein

c)

lemak

d)

vitamin

42.

Fungsi vitamin dapat meningkatkan sistem pertahanan badan

a)

BETUL

b)

SALAH

43.

Berikut adalah waktu-waktu makan kecuali ..............

a)

Sarapan pagi

b)

Makan tengahari

c)

Minum petang

d)

Makan tengah malam

44.

Bilakah waktu yang sesuai untuk menu ini?

a)

sarapan pagi

b)

makan tengahari

c)

minum petang

d)

makan malam

45.

Bilakah waktu yang sesuai untuk menu ini?

a)

sarapan pagi

b)

makan tengahari

c)

minum petang

d)

makan malam

46.

Apakah menu makanan yang sesuai dimakan pada makan tengahari?

a)

nasi, ayam goreng, sup sayur, buah dan air kosong

b)

nasi lemak, telur dadar, sambal bilis dan air teh

c)

nasi, ayam goreng, sup sayur, buah dan susu

d)

kuih karipap dan milo panas

47.

Berikut adalah kepentingan pemakanan seimbang kecuali

a)

Otak sihat dan cerdas

b)

Mental stabil dan berdaya tahan

c)

Tidak mudah jatuh sakit

d)

Mengalami masalah obesiti

48.

Apakah zat makanan yang terkandung dalam makanan tersebut.

a)

Serat

b)

Lemak

c)

Karbohidrat

d)

Protein

49.

Susu baik untuk menguatkan tulang.

a)

Ya

b)

Tidak

50.

Kita perlu minum air berkarbonat selalu.

a)

Ya

b)

Tidak

51.

Apakah nama sayur ini?

(a)  

52.

Bilakah waktu yang sesuai untuk mengambil makanan seperti dalam gambar?

a)

Sarapan pagi

b)

Makan tengah hari

c)

Minum petang

53.

Gula-gula mempunyai banyak khasiat.

a)

Ya

b)

Tidak

54.

Kita perlu banyak minum air _____.

a)

Air kosong

b)

Pepsi

c)

Kopi

d)

Teh

55.

Buah-buahan adalah makanan sihat.

a)

Ya

b)

Tidak

56.

sumber protein adalah

a)

nasi

b)

roti

c)

ikan

d)

salad

57.

Kita perlu mengambil makanan dan minuman yang _____________ .

a)

berkhasiat

b)

lazat

c)

sedap

d)

mahal

58.

Pilih makanan yang berkhasiat.

a)

aiskrim, susu dan kek

b)

air berkarbonat, betik dan ikan bakar

c)

susu, jagung dan roti

d)

aiskrim, epal dan air berkarbonat

59.

Makanan yang manakah dapat menyebabkan obesiti?

a)
b)
c)
d)
60.

Makanan yang manakah dapat menyebabkan obesiti?

a)
b)
c)
d)
61.

Pilih sajian yang sesuai untuk makan malam.

a)
b)
c)
d)
62.

Membeli makanan berlebihan.

a)

Pengaruh yang baik

b)

Pengaruh yang tidak baik

63.

Mendengar nasihat guru tentang makanan yang sesuai.

a)

Pengaruh yang baik

b)

Pengaruh yang tidak baik

64.

Membeli makanan ringan.

a)

Pengaruh yang baik

b)

Pengaruh yang tidak baik

65.

Makan mengikut keperluan.

a)

Pengaruh yang baik

b)

Pengaruh yang tidak baik

66.

Makan makanan bergoreng secara berlebihan.

a)

Pengaruh yang baik

b)

Pengaruh yang tidak baik

67.

Ini rajah tentang apa?

a)

Piramid Makanan

b)

Bukit Makanan

68.

Kesihatan seseorang akan terganggu jika berlakunya malnutrisi. Apakah yang menyebabkan malnutrisi?

I. Masalah penyerapan zat makanan

II. Proses pencernaan yang tidak sempurna

III. Pengambilan zat makanan yang berlebihan

IV. Pengambilan zat makanan yang tidak mencukupi

a)

I, II dan III

b)

I, II dan IV

c)

I, III dan IV

d)

II, III dan IV

69.

Obesiti atau kegemukan yang berlebihan adalah disebabkan oleh

a)

Pengambilan makanan yang berkalori tinggi

b)

Pengambilan makanan yang berkarbohidrat tinggi

c)

Pengambilan vitamin dan garam mineral yang berlebihan

d)

Pengambilan makanan yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran

70.

Diabetis melitus atau kencing manis adalah penyakit masalah manusia di seluruhdunia. Punca utama diabetis ialah

a)

Pengambilan makanan laut

b)

Pengambilan makanan yang berkalori tinggi

c)

Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran

d)

Pengambilan makanan yang mengandungi gula yang berlebihan

71.

Diabetis Jenis I biasanya menyerang pada usia muda. Diabetis Jenis I disebabkan oleh

a)

Berlebihan berat badan

b)

Banyak mengambil makanan ringan

c)

Kegagalan pankreas merembeskan insulin

d)

Insulin yang dirembeskan oleh pankreas tidak mencukupi untuk bertindakterhadap glukosa

72.

Penyakit darah tinggi atau hipertensi boleh mengakibatkan

I. Strok/angin ahmar

II. Penyakit jantung

III. Penyakit batu karang

IV. Penyakit buah pinggang

a)

I, II dan III

b)

I, II dan IV

c)

I, III dan IV

d)

II, III dan IV

73.

Antara berikut makanan manakah yang mempunyai sumber karbohidrat yang banyak, mineral, serat dan protein dalam piramid makanan

a)

Keju

b)

Ikan

c)

Bijirin

d)

Nasi

74.

Pengambilan garam (Natrium) yang berlebihan boleh menyebabkan penyakit

a)

Jantung

b)

Darah tinggi

c)

Kencing manis

d)

Buah pinggang

75.

Penyakit darah tinggi tidak dapat di kawal dengan melakukan tindakan

a)

Melancong

b)

Melakukan senaman

c)

Mengawal pemakanan

d)

Mengambil ubat tertentu

76.

Makanan yang seimbang adalah makanan yang

a)

Mengandungi banyak lemak

b)

Membuka selera

c)

Mempunyai khasiat yang baik untuk tubuh badan

d)

Boleh mengenyangkan

77.

Antara yang berikut, makanan manakah yang perlu dilebihkan dalam pemakanan kita seharian

a)

Sayur-sayuran

b)

Garam

c)

Nasi

d)

Makanan yang berlemak

78.

Piramid makanan ialah...........

a)

carta yang menunjukkan jenis dan jumlah makanan yang perlu diambil oleh seseorang

b)

carta yang menunjukkan jumlah makanan yang tidak perlu diambil oleh seseorang

c)

carta yang menunjukkan jenis makanan yang perlu dimakan seharian oleh seorang individu

d)

carta yang menunjukkan jumlah tenaga

79.

apakah contoh makanan yang terdapat dalam aras 2 dalam piramid makanan?

a)

ayam goreng

b)

mi goreng

c)

kek coklat

d)

sup sayur

80.

apakah contoh makanan yang terdapat dalam aras 2 dalam piramid makanan?

a)

ayam goreng

b)

mi goreng

c)

kek coklat

d)

sup sayur

81.

berapakah jumlah sajian yang perlu diambil dalam kumpulan daging, ayam, telur ikan dan kekacang?

a)

6-11 sajian sehari

b)

2-5 sajian sehari

c)

2-3 sajian sehari

d)

kadar yang sedikit

82.

berikut merupakan contoh piramid makanan aras 4 KECUALI

a)

Lemak

b)

minyak

c)

nasi

d)

garam

83.

tandakan betul untuk makanan aras 1

a)

nasi

b)

mee

c)

susu

d)

mentega

84.

apakah maksud diet seimbang?

a)

sajian makanan yang mengandungi semua nutrien yang diperlukan di dalam badan

b)

nutrisi makanan yang diperlukan oleh badan

c)

diet yang perlu dilakukan untuk mereka yang gemuk

d)

menyeimbangkan diet dengan cara bersukan

85.

apakah kesan sekiranya tidak mengamalkan diet yang seimbang? (tandakan jawapan yang betul)

a)

kencing manis

b)

Corona Virus

c)

darah tinggi

d)

obesiti

86.

berapa kalikah saranan untuk makan dalam sehari

a)

1 kali

b)

2 kali

c)

3 kali

d)

5 kali

87.

berikut merupakan contoh hidangan sesuai pada waktu pagi. kecuali

a)

nasi lemak

b)

mee segera

c)

telur

d)

meehon goreng

88.

kelebihan mengamalkan diet seimbang

a)

memelihara kesihatan

b)

memastikan tumbesaran yang normal

c)

vitamin mencukupi

d)

Cukup makan dengan makanan mewah

89.

Berapa gelaskah air yang perlu diminum oleh seseorang dalam sehari?

a)

1 - 3 gelas

b)

4 - 5 gelas

c)

6 - 8 gelas

d)

lebih dari 10 gelas

90.

Apakah kumpulan makanan yang terletak di bahagian yang paling atas dalam piramid makanan?

a)

Karbohidrat

b)

Lemak

c)

Vitamin dan garam mineral

d)

Protein

91.

Berikut merupakan makanan yang mengandungi lemak kecuali

a)

Gula

b)

Minyak

c)

Garam

d)

Daging

92.

Kita mendapat protein daripada

a)

Nasi

b)

Daging

c)

Gula

d)

Mee Goreng

93.

Apakah masalah yang akan kita hadapi jika terlalu banyak mengambil lemak

a)

Obesiti

b)

Kencing Manis

c)

Kurus

d)

Penyakit Buah Pingang

94.

Apakah piramid makanan?

a)

Panduan untuk menjaga makanan

b)

Panduan untuk memilih makanan yang sihat

c)

Panduan untuk memilih makanan yang segar

d)

Panduan untuk membeli jenis makanan

95.

Sayuran merupakan pembekal protein kepada tubuh manusia. Sayuran adalah protein kelas pertama.

a)

Betul

b)

Salah

96.

Karbohidrat menyediakan sumber utama yang diserap ke dalam sistem tubuh manusia. Contoh karbohidrat ialah

a)

Daging

b)

Ubi kayu

c)

Pisang

d)

Kek

97.

Hasil tenusu adalah terdiri daripada susu, keju dan dadih. Makanan ini kaya dengan protein, vitamin B dan lemak

a)

Betul

b)

Salah

98.

Makanan seimbang merupakan kuantiti makanan yang perlu dimakan setiap hari. Apakah yang dimaksudkan dengan makanan seimbang?

a)

Makanan yang mengandungi semua kelas makanan mengikut nisbah kuantiti yang diperlukan badan.

b)

Makanan yang banyak mengandungi vitamin.

c)

Makanan yang mengandungi karbohidrat.

d)

Makanan yang banyak mengandungi protein.

99.

Apakah pemakanan terbaik untuk bayi yang baru lahir?

a)

Karbohidrat

b)

Vitamin

c)

Susu ibu

d)

Protein

100.

Kandungan kalori dalam makanan bergantung kepada kandungan....

a)

vitamin

b)

karbohidrat

c)

protein

d)

lemak

Similar Resources on Wayground

SOAL PENYISIAN CCO (PJOK) 2025 (PORSENI NI)

100 questions

SOAL PENYISIAN CCO (PJOK) 2025 (PORSENI NI)

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade