wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

SOAL PENYISIAN CCO (PJOK) 2025 (PORSENI NI)

Total questions: 100

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Gerak lokomotor didefinisikan sebagai...

a)

gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat

b)

gerakan yang menyebabkan perpindahan tempat dari satu posisi ke posisi lain

c)

gerakan yang hanya menggunakan alat

d)

gerakan yang dilakukan sambil duduk

2.

Manakah yang termasuk contoh gerak lokomotor?

a)

Membungkuk

b)

Memutar

c)

Berjalan

d)

Menekuk

3.

Contoh gerak non-lokomotor yang benar adalah...

a)

Meloncat ke depan

b)

Mereg­ang untuk melatih kelenturan

c)

Berlari cepat

d)

Merayap menggunakan tangan dan kaki

4.

Gerak manipulatif terutama melibatkan...

a)

perubahan posisi tubuh tanpa alat

b)

perpindahan tempat tanpa lengan

c)

penggunaan alat atau benda di sekitar untuk mengontrol atau memindahkan

d)

menahan posisi tubuh diam

5.

Manakah yang bukan contoh gerak manipulatif?

a)

Menendang bola

b)

Menangkap bola

c)

Menggiring bola

d)

Membungkuk ke depan

6.

Pilih pasangan yang tepat antara jenis gerak dan contohnya.

a)

Lokomotor — memutar pinggang

b)

Non-lokomotor — berlari

c)

Manipulatif — memukul bola dengan raket

d)

Lokomotor — membungkuk

7.

Situasi: Seorang siswa berdiri di tempat lalu mengayun kedua lengan ke depan dan ke belakang. Jenis gerak apakah itu?

a)

Lokomotor

b)

Non-lokomotor

c)

Manipulatif

d)

Gabungan lokomotor dan manipulatif

8.

Situasi: Dalam permainan sepak bola, seorang pemain mendorong bola ke depan menggunakan kaki. Tindakan ini tergolong...

a)

Lokomotor

b)

Non-lokomotor

c)

Manipulatif

d)

Bukan gerak dasar

9.

Manakah kombinasi contoh gerak lokomotor yang benar menurut materi?

a)

Berjalan, berlari, meloncat, merayap

b)

Membungkuk, memutar, meregang, menekuk

c)

Menendang, menangkap, melempar, memukul

d)

Mengayun lengan, mengayun kaki

10.

Gerakan mengayunkan tangan atau kaki ke depan dan ke belakang termasuk...

a)

Lokomotor

b)

Non-lokomotor

c)

Manipulatif

d)

Tidak termasuk gerak dasar

11.

Manakah yang termasuk definisi permainan bola besar?

a)

Permainan yang menggunakan bola berukuran kecil dengan alat bantu raket

b)

Permainan yang menggunakan bola berukuran besar sebagai alat utama dan umumnya dilakukan berkelompok

c)

Permainan yang selalu dilakukan secara individu tanpa aturan

d)

Permainan yang tidak memerlukan kerja sama tim

12.

Ciri berikut yang BUKAN ciri permainan bola besar adalah…

a)

Menggunakan bola berdiameter lebih dari 50 cm

b)

Biasanya dimainkan oleh dua regu atau lebih

c)

Memerlukan kerja sama dan komunikasi antarpemain

d)

Mengutamakan ketepatan, kecepatan, dan kelincahan sebagai ciri utama

13.

Contoh yang benar dari permainan bola besar adalah…

a)

Bola voli, bola basket, sepak bola, bola tangan

b)

Bulu tangkis, tenis meja, softball, kasti

c)

Sepak takraw, kasti, bulu tangkis

d)

Tenis meja, tenis lapangan, golf

14.

Pernyataan manakah yang tepat mengenai permainan bola kecil ?

a)

Selalu dimainkan beregu dan tidak membutuhkan alat bantu

b)

Menggunakan bola berdiameter kurang dari 50 cm dan sering memerlukan raket atau bet

c)

Tidak memerlukan koordinasi mata dan tangan

d)

Hanya menekankan kekuatan tanpa ketepatan

15.

Seorang pelatih ingin menekankan kerja sama tim, komunikasi, dan penggunaan teknik menendang atau melempar bola. Jenis permainan manakah yang paling sesuai untuk tujuan ini?

a)

Permainan bola kecil

b)

Permainan bola besar

c)

Permainan atletik tanpa bola

d)

Senam ritmik

16.

Permainan mana yang dimainkan dengan bet untuk memantulkan bola di atas meja?

a)

Tenis meja

b)

Bulutangkis

c)

Kasti

d)

Baseball

17.

Dalam bulutangkis, alat apa yang digunakan untuk memukul shuttlecock?

a)

Bet

b)

Tongkat pemukul

c)

Raket

d)

Sarung tangan

18.

Ciri khas permainan kasti adalah...

a)

Dimainkan secara individu di atas meja

b)

Menggunakan raket dan shuttlecock

c)

Dimainkan dengan bola kecil dan pemukul secara beregu

d)

Menggunakan bola besar dan gawang

19.

Tujuan utama partisipasi dalam permainan bola besar maupun bola kecil bagi peserta didik adalah...

a)

Hanya untuk memenangkan pertandingan

b)

Mengembangkan keterampilan motorik dan membangun kebersamaan

c)

Menghindari aktivitas fisik

d)

Memperbanyak waktu istirahat

20.

permainan basket merupakan salah satu permainan dari

a)

bola besar

b)

bola kecil

c)

olahraga air

d)

senam ritmik

21.

Apa yang dimaksud dengan atletik ?

a)

Kegiatan olahraga permainan beregu

b)

Kegiatan olahraga dasar yang meliputi gerakan jalan, lari, lompat, dan lempar

c)

Kegiatan senam artistik dengan musik

d)

Kegiatan kebugaran di gym

22.

Manakah ciri utama jalan cepat?

a)

Langkah besar dengan kedua kaki melayang

b)

Berjalan secepat mungkin tanpa berlari, satu kaki selalu menyentuh tanah

c)

Berjalan sambil melompat setiap dua langkah

d)

Berjalan dengan bantuan tongkat

23.

Jarak yang termasuk lari jarak menengah adalah

a)

50–100 meter

b)

400–800 meter

c)

Lebih dari 800 meter

d)

1000–1500 meter

24.

Tujuan utama aktivitas atletik adalah

a)

Meningkatkan teknik permainan bola voli

b)

Mengembangkan kemampuan gerak dasar

c)

Meningkatkan rekor dunia

d)

Mengurangi waktu istirahat

25.

Seorang siswa ingin meningkatkan kerja sama tim melalui cabang lari. Pilihan yang paling tepat adalah

a)

Lari estafet

b)

Lari jarak jauh

c)

Lari sprint

d)

Lari menanjak

26.

Contoh olahraga lempar yang dilombakan dalam atletik adalah

a)

Lempar cakram, lempar lembing, tolak peluru

b)

Lempar palu, lempar tombak, lempar granat

c)

Lempar banting, lempar shuttlecock, lempar frisbee

d)

Lempar karet, lempar busur, lempar peluru

27.

Manakah tujuan aktivitas atletik adalah?

a)

Meningkatkan keterampilan musik

b)

Menumbuhkan semangat sportivitas dan percaya diri

c)

Mengurangi interaksi sosial

d)

Meningkatkan kemampuan berhitung

28.

Nilai yang dapat dipelajari dari aktivitas atletik TIDAK termasuk yang mana?

a)

Sportivitas

b)

Kerja sama

c)

Kedisiplinan

d)

Kemewahan

29.

Dalam contoh kegiatan sederhana di sekolah, alat apa yang digunakan untuk kegiatan lari cepat keliling lapangan?

a)

Bendera start

b)

Tongkat kecil

c)

Peluit dan stopwatch

d)

Bola tenis atau bola plastik

30.

Seorang guru ingin melatih ketepatan melempar pada siswa menggunakan peralatan yang sederhana. Kombinasi kegiatan dan alat yang paling sesuai adalah:

a)

Lempar ke sasaran dengan bola tenis atau bola plastik

b)

Lari estafet dengan bendera start

c)

Lompat jauh di pasir dengan stopwatch

d)

Jalan cepat dengan tongkat kecil

31.

Yang tidak termasuk tujuan umum aktivitas bela diri adalah...

a)

Melatih kekuatan, ketangkasan, dan pengendalian diri

b)

Meningkatkan disiplin dan tanggung jawab

c)

Mengembangkan keberanian dan percaya diri

d)

Mengajarkan cara menyakiti orang lain tanpa aturan

32.

Manakah yang merupakan contoh cabang bela diri ?

a)

Pencak silat, karate, taekwondo, judo

b)

Sepak bola, bulu tangkis, renang, panahan

c)

Yoga, pilates, zumba, aerobik

d)

Catur, bridge, e-sport, panjat tebing

33.

Gerak dasar kuda-kuda bertujuan untuk...

a)

Melatih refleks dan koordinasi

b)

Menjaga keseimbangan dan kekuatan tubuh

c)

Melatih ketepatan sasaran pukulan

d)

Menghindari serangan dengan memindah posisi

34.

Serangan yang tidak diperbolehkan dalam aturan resmi bela diri adalah menyerang ke arah....

a)

kemaluan

b)

kepala

c)

perut

d)

dada

35.

Gerak tendangan memiliki tujuan utama...

a)

Melatih kecepatan dan antisipasi serangan

b)

Melatih kelincahan, kekuatan kaki, dan keseimbangan

c)

Melatih kekuatan lengan dan ketepatan sasaran

d)

Menjaga jarak dengan lawan tanpa kontak

36.

Tangkisan berfungsi untuk...

a)

Mengelabui lawan dengan gerakan kaki

b)

Menghindar dengan memindahkan posisi tubuh

c)

Menahan atau menghalau serangan lawan dengan tangan atau lengan

d)

Melancarkan serangan balik cepat

37.

Jenis-jenis elakan yang benar adalah...

a)

Dalam, luar, atas, bawah

b)

Depan, samping, bawah

c)

Ke kanan, ke kiri, mundur

d)

Sabit, putar, dorong

38.

Yang bukan merupakan nilai yang dapat dipelajari dari aktivitas bela diri adalah...

a)

Sportivitas

b)

Kerja keras dan pantang menyerah

c)

Rasa hormat kepada guru dan teman

d)

Menyakiti orang lain

39.

Pasangan jenis gerak dasar dan tujuan yang tepat adalah...

a)

Kuda-kuda — melatih refleks dan kewaspadaan

b)

Pukulan — melatih kekuatan lengan dan ketepatan sasaran

c)

Tendangan — melatih kecepatan dan antisipasi serangan

d)

Elakan — melatih kekuatan lengan

40.

Untuk melatih kewaspadaan dan dapat mengalihkan serangan lawan, gerak dasar yang paling tepat dipilih adalah...

a)

Kuda-kuda

b)

Pukulan

c)

Tendangan

d)

Tangkisan

41.

Manakah pengertian kebugaran jasmani yang tepat?

a)

Kemampuan tubuh untuk membakar kalori saat berolahraga berat saja

b)

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa cepat lelah dan masih memiliki energi untuk aktivitas lain

c)

Keadaan ketika otot terlihat besar dan kekar

d)

Jumlah latihan yang dilakukan setiap minggu

42.

Tujuan aktivitas kebugaran jasmani yang berfokus pada sikap mental adalah…

a)

Menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh

b)

Melatih kekuatan dan kecepatan

c)

Membiasakan hidup aktif dan sehat

d)

Menumbuhkan semangat dan disiplin diri

43.

Contoh latihan yang terutama mengembangkan unsur kekuatan adalah…

a)

Lari 50 meter

b)

Push-up

c)

Berdiri satu kaki di garis lurus

d)

Peregangan menyentuh jari kaki

44.

Jika seorang siswa mampu bekerja dalam waktu lama tanpa cepat lelah, ia menunjukkan unsur…

a)

Kelincahan (Agility)

b)

Daya Tahan (Endurance)

c)

Koordinasi (Coordination)

d)

Kecepatan (Speed)

45.

Latihan yang tepat untuk melatih kelincahan adalah…

a)

Lari zig-zag

b)

Plank

c)

Melempar dan menangkap bola

d)

Bersepeda

46.

Seorang pemain harus mempertahankan posisi tubuh stabil saat berdiri satu kaki di garis lurus. Unsur kebugaran yang dilatih adalah…

a)

Keseimbangan

b)

Kelenturan

c)

Kecepatan

d)

Kekuatan

47.

Dari pilihan berikut, manakah pasangan unsur dan contoh kegiatannya yang paling sesuai?

a)

Kecepatan — bersepeda santai

b)

Kelenturan — peregangan menyentuh jari kaki

c)

Koordinasi — sprint 50 meter

d)

Daya tahan — push-up

48.

Gerak manakah yang bertujuan melatih tubuh agar mudah bergerak dan tidak jatuh?

a)

Gerak Kecepatan

b)

Gerak Kelincahan dan Keseimbangan

c)

Gerak Kelenturan

d)

Gerak Kekuatan

49.

Pasangkan jenis gerak dengan contoh aktivitas yang tepat di sekolah.

a)

Kekuatan — Push-up, sit-up

b)

Kecepatan — Lari zig-zag

c)

Kelincahan — Lari 50 meter

d)

Kelenturan — Angkat beban

50.

Kamu diminta merancang kegiatan pemanasan 5 menit untuk melatih kelenturan di lapangan sekolah. Pilihan berikut manakah yang paling sesuai dengan tujuan tersebut?

a)

Sprint 50 meter berulang dengan peluit

b)

Peregangan statis dan memutar badan ke kanan-kiri di atas matras

c)

Shuttle run di antara cone kecil

d)

Berdiri satu kaki selama 30 detik tanpa alat

51.

Manakah yang paling tepat menggambarkan pengertian senam lantai?

a)

Latihan tubuh yang dilakukan di air untuk meningkatkan daya tahan.

b)

Aktivitas latihan tubuh yang dilakukan di lantai atau di atas matras untuk melatih kelentukan, keseimbangan, kekuatan, dan ketangkasan.

c)

Permainan beregu yang menggunakan alat besar seperti palang sejajar.

d)

Latihan kebugaran yang hanya berfokus pada kecepatan lari.

52.

Berikut ini yang bukan tujuan dari senam lantai adalah ....

a)

Melatih kelentukan tubuh.

b)

Meningkatkan kekuatan otot.

c)

Melatih keseimbangan dan koordinasi gerak.

d)

Meningkatkan keterampilan renang.

53.

Seorang siswa ingin memperbaiki postur dan kontrol tubuhnya. Dari tujuan/manfaat senam lantai, kombinasi dua hal apa yang paling relevan untuk direncanakan dalam latihannya?

a)

Kelentukan dan keseimbangan.

b)

Kecepatan dan ketahanan kardio.

c)

Akurasi lempar tangkap dan taktik permainan.

d)

Daya ledak lari dan teknik renang.

54.

Tujuan utama senam lantai adalah melatih beberapa kemampuan tubuh. Manakah yang termasuk tujuan senam lantai?

a)

Melatih kelenturan, keseimbangan, kekuatan, dan ketangkasan

b)

Meningkatkan kecepatan lari jarak jauh

c)

Mengembangkan teknik renang gaya bebas

d)

Meningkatkan akurasi servis bulu tangkis

55.

Urutan prosedur yang benar untuk melakukan guling ke depan adalah…

a)

Berdiri tegak → dorong tubuh berguling → letakkan tangan → kepala di antara tangan → mendarat

b)

Berdiri tegak → jongkok dan letakkan tangan di matras → kepala di antara tangan → dorong tubuh ke depan hingga berguling → mendarat dengan kaki dan berdiri kembali

c)

Jongkok → mendarat dengan kaki → kepala di antara tangan → dorong tubuh berguling → berdiri

d)

Berdiri tegak → lari kecil → lompat → berguling → berdiri

56.

Seorang siswa sering kehilangan keseimbangan saat melakukan sikap lilin. Langkah manakah yang paling membantu memperbaiki masalah tersebut?

a)

Menekuk lutut agar lebih rileks

b)

Menopang pinggang dengan kedua tangan dan meluruskan kaki ke atas hingga garis tegak lurus

c)

Meletakkan tangan di samping telinga

d)

Mendorong tubuh ke belakang sambil menundukkan kepala

57.

Guling belakang memiliki kelebihan dibandingkan dengan guling belakang, yaitu ....

a)

Melatih kekuatan otot perut

b)

Melatih koordinasi gerak dan kekuatan lengan

c)

Melatih kelenturan punggung

d)

Meningkatkan ketangkasan berlari

58.

Gerakan apakah yang melatih keseimbangan dan kekuatan otot leher serta bahu?

a)

Sikap Kayang

b)

Sikap Kepala (Headstand)

c)

Sikap Lenting (Bridge/Gerakan Lenting Depan)

d)

Guling Depan

59.

Langkah aman yang harus dilakukan sebelum memulai latihan senam lantai adalah…

a)

Langsung mencoba gerakan tersulit

b)

Lakukan pemanasan terlebih dahulu

c)

Latihan tanpa alas untuk melatih ketahanan

d)

Mengabaikan bimbingan guru

60.

Seorang siswa ingin meningkatkan kekuatan tangan dan kelenturan punggung. Gerakan yang paling sesuai untuk tujuan tersebut adalah…

a)

Sikap Kayang

b)

Sikap Kepala (Headstand)

c)

Sikap Lenting (Bridge/Gerakan Lenting Depan)

d)

Sikap Lilin

61.

Apa pengertian senam irama yang paling tepat?

a)

Aktivitas fisik tanpa musik yang menekankan kekuatan otot.

b)

Aktivitas senam yang dilakukan mengikuti irama musik atau ketukan tertentu secara berirama, teratur, dan selaras.

c)

Permainan beregu yang menuntut kecepatan dan ketepatan.

d)

Latihan peregangan statis tanpa koordinasi gerak.

62.

Manakah yang BUKAN tujuan senam irama?

a)

Melatih kelentukan dan keseimbangan tubuh.

b)

Mengembangkan rasa irama dan keindahan gerak.

c)

Meningkatkan kebugaran jasmani.

d)

Meningkatkan skor pertandingan lari jarak jauh.

63.

Unsur senam irama meliputi irama, kelentukan, dan keseimbangan. Alasan utama keberadaan unsur keseimbangan adalah untuk...

a)

Membuat gerakan terlihat indah dan lentur.

b)

Menjaga tubuh tetap stabil saat bergerak.

c)

Menambah kecepatan langkah.

d)

Mengurangi jumlah hitungan musik.

64.

Gerakan langkah kaki manakah yang melibatkan satu kaki menyilang di depan atau belakang kaki lainnya?

a)

Langkah biasa.

b)

Langkah depan-belakang.

c)

Langkah ke samping kanan dan kiri.

d)

Langkah silang.

65.

Senam irama terbagi menjadi tiga fase, yaitu ....

a)

Pemanasan - inti - pendinginan

b)

Pembukaan - isi - penutup

c)

Pemanasan - isi - penutup

d)

Pembukaan - inti - Pendinginan

66.

Dalam gerakan kombinasi senam irama, tindakan mana yang tepat dilakukan?

a)

Menggabungkan langkah kaki dan ayunan tangan secara serasi

b)

Hanya fokus pada gerakan tangan tanpa langkah kaki

c)

Bergerak tanpa mengikuti musik

d)

Menghindari kerja sama dengan pasangan

67.

Hal apa yang perlu diperhatikan terkait pakaian saat melakukan senam irama?

a)

Pakaian ketat agar gerak terbatas

b)

Pakaian nyaman dan sopan

c)

Pakaian tebal agar lebih berat

d)

Tidak perlu memperhatikan pakaian

68.

Seorang siswa memimpin latihan kelompok. Untuk menjaga kekompakan dan ketepatan, tindakan mana yang sebaiknya ia tekankan?

a)

Setiap anggota bergerak bebas sesuai selera

b)

Mengutamakan gerakan kaku agar terlihat seragam

c)

Mengikuti irama dan hitungan bersama

d)

Mengabaikan pemanasan untuk menghemat waktu

69.

Urutan kegiatan yang paling sesuai sebelum dan sesudah senam irama adalah:

a)

Pendinginan lalu pemanasan

b)

Pemanasan lalu pendinginan

c)

Langsung latihan tanpa pemanasan atau pendinginan

d)

Pemanasan saja tanpa pendinginan

70.

Manfaat utama dari melakukan senam irama secara rutin bagi siswa adalah:

a)

Hanya meningkatkan kekuatan lengan

b)

Meningkatkan kebugaran jasmani, koordinasi tubuh, dan rasa percaya diri

c)

Mengurangi kebutuhan tidur

d)

Menghilangkan kebutuhan akan pemanasan

71.

Apa yang dimaksud dengan aktivitas air dalam konteks pendidikan jasmani?

a)

Kegiatan olahraga atau permainan yang dilakukan di darat

b)

Berbagai kegiatan olahraga atau permainan yang dilakukan di air seperti kolam, sungai, atau laut

c)

Kegiatan latihan pernapasan di ruang tertutup

d)

Permainan bola di lapangan

72.

Tujuan utama aktivitas air adalah melatih kemampuan tubuh untuk...

a)

mengangkat beban di air

b)

beradaptasi dan bergerak di air serta menjaga kebugaran jasmani

c)

berlari cepat di kolam

d)

meningkatkan kecepatan bernafas di darat

73.

Manakah yang termasuk tujuan aktivitas air?

a)

Mengembangkan keberanian dan rasa percaya diri di air

b)

Mengurangi konsumsi air minum

c)

Meningkatkan kemampuan bermain sepak bola

d)

Membatasi gerak agar hemat energi

74.

Manfaat aktivitas air yang tepat adalah...

a)

Menurunkan koordinasi gerak

b)

Meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh

c)

Mengurangi kemampuan pernapasan

d)

Membuat tubuh cepat lelah

75.

Dalam tahap pengenalan air, kegiatan yang sesuai adalah...

a)

Melompat dari papan loncat tinggi

b)

Berjalan di air dengan kedalaman rendah dan meniup permukaan air

c)

Menyelam di kedalaman maksimal

d)

Berenang gaya kupu-kupu

76.

Latihan dasar di air yang benar adalah...

a)

Menangkap bola di darat

b)

Menahan napas di dalam air dan mengapung dengan papan pelampung

c)

Berlari mengelilingi kolam

d)

Mengangkat barbel di tepi kolam

77.

Manakah yang termasuk aturan keselamatan saat melakukan aktivitas air menurut materi?

a)

Berlari di tepi kolam agar cepat bergabung dengan teman

b)

Selalu berada di bawah pengawasan guru atau pelatih

c)

Masuk ke air tanpa pemanasan agar badan tidak lelah

d)

Tidak perlu menggunakan pelampung bagi pemula

78.

Tujuan utama menggunakan pelampung atau alat bantu bagi peserta yang belum mahir adalah…

a)

Menambah kecepatan renang

b)

Mencegah kelelahan otot

c)

Meningkatkan keselamatan dan membantu belajar keterampilan

d)

Menghemat waktu latihan

79.

Seorang siswa melihat lantai sekitar kolam basah dan licin. Tindakan paling tepat yang menunjukkan penerapan konsep keselamatan adalah…

a)

Berlari agar cepat melewati area licin

b)

Berjalan hati-hati dan mengingatkan teman untuk tidak berlari

c)

Melompati area tersebut agar tidak menyentuh lantai

d)

Mengabaikannya karena ada pelatih di dekat kolam

80.

Manfaat melakukan aktivitas air secara rutin dan aman adalah…

a)

Hanya melatih kekuatan otot saja

b)

Melatih keberanian, koordinasi gerak, kebugaran tubuh, pengendalian diri, serta menjaga kesehatan jasmani dan mental

c)

Semata-mata untuk hiburan tanpa manfaat kebugaran

d)

Mengurangi kebutuhan akan pemanasan sebelum masuk air

81.

Apa yang dimaksud dengan keselamatan di air ?

a)

Serangkaian lomba renang untuk meningkatkan prestasi

b)

Berbagai tindakan dan keterampilan untuk menjaga diri dan orang lain agar tetap aman saat beraktivitas di air

c)

Kegiatan permainan di kolam agar tidak bosan

d)

Latihan fisik untuk meningkatkan kekuatan otot lengan

82.

Manakah yang termasuk tujuan pembelajaran keselamatan di air?

a)

Mencetak atlet renang profesional

b)

Mengajarkan cara menjaga diri saat berada di sekitar air

c)

Menambah waktu bermain di kolam

d)

Mengurangi jumlah pelajaran teori

83.

Skenario: Kamu berada di tepi kolam bersama teman-teman. Tindakan mana yang paling sesuai dengan prinsip pengenalan bahaya di air?

a)

Berlari di tepi kolam agar cepat ke sisi lain

b)

Melompat ke kolam tanpa melihat kedalaman

c)

Tidak bermain atau berlari di tepi kolam agar tidak terpeleset

d)

Berenang sendirian untuk melatih keberanian

84.

Perlengkapan apa yang disarankan untuk pemula agar lebih aman saat belajar di air?

a)

Pelampung atau papan renang

b)

Kacamata hitam

c)

Topi baseball

d)

Sepatu lari

85.

Pernyataan berikut yang benar tentang penggunaan alat keselamatan adalah...

a)

Memakai pakaian renang yang nyaman dan aman dapat mendukung keselamatan

b)

Pelampung cincin tidak memiliki fungsi penyelamatan

c)

Menggunakan tali penyelamat hanya untuk dekorasi

d)

Alat keselamatan hanya untuk anak-anak

86.

Manakah yang termasuk keterampilan dasar menyelamatkan diri di air?

a)

Melompat cepat ke air untuk menolong

b)

Belajar cara mengapung di air untuk bertahan

c)

Mendorong teman agar cepat ke tepi

d)

Membuat gelombang agar terlihat

87.

Situasi: Kamu melihat teman kesulitan di kolam. Tindakan awal yang paling aman sesuai panduan adalah…

a)

Langsung terjun dan menariknya

b)

Memanggil bantuan petugas penyelamat

c)

Menunggu hingga ia tenggelam lalu bertindak

d)

Melempari air agar ia sadar

88.

Alat apa yang dianjurkan untuk menolong orang dari jarak aman?

a)

Tongkat, tali, atau pelampung

b)

Sepatu renang

c)

Peluit saja

d)

Kacamata renang

89.

Pilih tindakan terbaik untuk mencegah risiko saat kamu belum bisa berenang dan cuaca tampak mendung di kolam umum.

a)

Tetap berenang asalkan bersama teman

b)

Menggunakan alat keselamatan dan tetap masuk air

c)

Menunggu cuaca membaik dan tetap di area aman

d)

Masuk air dangkal tanpa alat

90.

Pernyataan manakah yang benar tentang perilaku di sekitar air?

a)

Bercanda mendorong teman tidak masalah di area dangkal

b)

Selalu berada di bawah pengawasan orang dewasa atau guru

c)

Abaikan tanda bahaya jika kolam terlihat sepi

d)

Renang saat air keruh aman jika bersama kelompok

91.

Apa pengertian kesehatan ?

a)

Keadaan tubuh yang kuat secara jasmani saja

b)

Keadaan tubuh yang baik secara jasmani dan rohani sehingga dapat beraktivitas optimal

c)

Keadaan saat seseorang tidak mengalami stres

d)

Kondisi ketika tidak perlu berolahraga

92.

Manakah yang termasuk langkah menjaga kebersihan diri?

a)

Minum minuman bersoda setelah olahraga

b)

Mencuci tangan sebelum makan dan setelah dari toilet

c)

Tidur kurang dari 6 jam setiap malam

d)

Jarang memotong kuku

93.

Seorang siswa sering merasa lemas saat beraktivitas. Berdasarkan materi, strategi mana yang paling tepat untuk meningkatkan kebugarannya dalam jangka panjang?

a)

Mengonsumsi makanan cepat saji agar cepat kenyang

b)

Berolahraga teratur seperti lari atau senam serta makan bergizi seimbang

c)

Mengurangi jam tidur agar punya lebih banyak waktu belajar

d)

Hanya mandi lebih sering

94.

Pernyataan manakah yang paling sesuai dengan konsep nutrisi (gizi) pada materi?

a)

Nutrisi adalah kebiasaan tidur selama 8–9 jam

b)

Nutrisi adalah zat-zat yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh, berkembang, dan menjaga agar tetap sehat dan kuat

c)

Nutrisi hanya berarti protein hewani

d)

Nutrisi adalah semua makanan tanpa memperhatikan jumlahnya

95.

Manakah fungsi utama karbohidrat bagi tubuh ?

a)

Membentuk dan memperbaiki sel

b)

Sumber energi utama

c)

Cadangan mineral dalam darah

d)

Mengatur keseimbangan cairan

96.

Contoh makanan sumber protein yang disebutkan adalah...

a)

Nasi, roti, singkong

b)

Kacang, alpukat, santan

c)

Daging, ikan, telur, tempe, tahu

d)

Sayur, buah, susu

97.

Kebiasaan sehat harian yang tepat adalah...

a)

Minum air putih minimal 3 gelas sehari

b)

Tidak perlu mencuci tangan jika di rumah

c)

Menjaga postur tubuh saat duduk dan belajar

d)

Sering jajan sembarangan

98.

Seorang siswa sering melewatkan sarapan, jarang minum air, dan tidak mengonsumsi buah serta sayur. Akibat yang paling mungkin terjadi adalah...

a)

Daya tahan tubuh meningkat

b)

Pertumbuhan menjadi terhambat

c)

Konsentrasi belajar meningkat

d)

Berat badan otomatis stabil

99.

Vitamin berfungsi untuk...

a)

Cadangan energi dan menjaga suhu tubuh

b)

Menjaga daya tahan tubuh dan memperlancar fungsi organ

c)

Menjaga kesehatan tulang, gigi, dan darah

d)

Melancarkan pencernaan dan menjaga keseimbangan cairan

100.

Kesimpulan terbaik dari materi adalah bahwa untuk hidup sehat kita perlu...

a)

Hanya mengonsumsi karbohidrat sebagai sumber energi

b)

Menghindari olahraga agar energi tidak habis

c)

Memelihara kesehatan dengan pola hidup sehat, olahraga teratur, dan makanan bergizi

d)

Cukup minum suplemen tanpa memperhatikan makanan

Similar Resources on Wayground

Kuis Sepak Bola

100 questions

Kuis Sepak Bola

quiz

Worksheet

•

2nd Grade

PAS PJOK KELAS 4

99 questions

PAS PJOK KELAS 4

quiz

Worksheet

•

4th Grade

SOAL PJOK US KELAS 9

100 questions

SOAL PJOK US KELAS 9

quiz

Worksheet

•

3rd Grade

PTS 2 PJOK KELAS 5

100 questions

PTS 2 PJOK KELAS 5

quiz

Worksheet

•

5th Grade

Soal PTS

100 questions

Soal PTS

quiz

Worksheet

•

4th Grade

pjpk

99 questions

pjpk

quiz

Worksheet

•

KG - 12th Grade

PJOK KELAS 4

100 questions

PJOK KELAS 4

quiz

Worksheet

•

4th Grade

PJPK tahun 3

100 questions

PJPK tahun 3

quiz

Worksheet

•

3rd Grade