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WorksheetsHábitos saludables (sueño reparador)
Total questions: 14
Worksheet time: 10mins
¿A qué hora de la noche o madrugada duermes?
No existe respuesta correcta
9pm
10pm
11pm
12am
más de las 12am
Por lo general, antes de dormir, ¿Revisas tus redes sociales? ¿Cuánto tiempo?
No existe respuesta correcta
No las reviso.
Menos de una hora
1 hora aproximadamente
2hora aproximadamente
Mas de 3 horas o hasta que me quede dormido
Si no eres de los que se desvela en el celular hasta tarde, cuentanos ¿qué haces antes de dormir?
En tu casa ¿tus padres o representantes tutores tienen la costumbre de mandarte a dormir a una hora determinada?
No existe respuesta correcta
No lo hacen
A veces
Siempre
¿Para usted, cuáles son los beneficios de tener un sueño reparador?
No existe respuesta correcta
Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día
Después de una buena noche de sueño, usted se desempeña mejor y es mejor para tomar decisiones.
Dormir lo ayuda a sentirse más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas.
Dormir también ayuda al cuerpo a combatir enfermedades.
Todas son ciertas
Tus padres o tutores, ¿apagan el router del internet de casa por las noches?¿Te piden el celular o dispositivos para que vayas a tu cuarto y no te distraigas hasta muy tarde?
No existe respuesta correcta
No, nunca
A veces
Siempre
¿A qué hora te levantas los días de escuela?
No existe respuesta correcta
2 horas antes de entrar a clases
1 hora antes
30 min antes
15min antes
¿Te levantas por ti mismo o te levantan tus padres?
No existe respuesta correcta
Me levanto yo sólo
Me despierta mi mami
Me despierta la alarma
Seleccione los hábitos que le ayudan a tener un sueño más reparador
Tener una rutinas e Irse a la cama y despertar a la misma hora todos los días.
Evitar las bebidas alcohólicas, la nicotina, cafeína (especialmente por la tarde y noche),
Hacer ejercicio con regularidad, relajarse antes de acostarse, Ej: tomando un baño, meditando, leyendo o escuchando música suave.
Deshacerse de distracciones como TV, celular, PC, tener un ambiente confortable para el sueño.
Evitar comidas y bebidas pesadas por la noche.
¿Qué entiendes por hábito?
una característica personal
una condición de vida
un comportamiento repetido y aprendido
un conducta obligada
¿Cuántas horas en promedio se recomienda dormir para que un adulto tenga un buen descanso?
De 7 a 8 horas
5 horas o menos
Aproximadamente 12 horas
Señala la respuesta que creas INCORRECTA
Si no dormimos bien :
El cerebro tiene problemas para desempeñar funciones básicas.
Hay problemas para concentrarse o recordar cosas.
Podemos tener mal humor y reaccionar de manera violenta con compañeros o seres queridos
Nos sentimos de buen ánimo y energía, incluso podríamos dormir menos.
Problemas que se pueden presentar al dormir una hora menos
falta de concentración y toma de malas decisiones.
Problemas en el manejo de vídeo juegos y otros gadgets.
Falta de rendimiento deportivo y gusto por trabajar
problemas de desempeño artístico y lingüístico.
¿Como es nuestro comportamiento afectado por la falta de sueño?
Provoca estados de depresión e irritabilidad.
Provoca estados de euforia y ansiedad.
Estimula la actividad cerebral provocando hilaridad y zozobra.
Provoca estados de inapetencia y tranquilidad.
