Font size
WorksheetsAktywność ruchowa
Total questions: 22
Worksheet time: 12mins
Kiedy należy zjadać ostatni posiłek?
Bezpośrednio przed pójściem spać.
Dwie godziny przed snem.
W ogóle nie powinno się jadać kolacji.
Należy jeść wtedy, gdy ma się na to ochotę.
Ile czasu każdego dnia powinno się poświęcić na aktywność fizyczną?
15 minut
60 minut
30 minut
45 minut
Najlepsza dla zdrowia jest aktywność fizyczna zgodnie z zasadą:
0,3 x 3 x 30
3 x 30 x 300
3 x 30 x 130
130 x 30 x 3
Zgodnie z zasadą dotyczącą aktywności fizycznej 30 oznacza:
tętno - ilość uderzeń na minutę
ilość powtórzeń danego ćwiczenia
ilość minut treningu w ciągu tygodnia
ilość czasu poświęconego na trening w minutach
Jednym z zagrożeń wynikającym z braku aktywności ruchowej jest:
zwiększona wydolność
nadwaga i otyłość
lepsze samopoczucie
obniżenie wagi ciała
Co może osłabić naszą odporność?
Palenie papierosów
Nieregularny tryb życia
Złe odżywianie
Stres, napięcie emocjonalne
Odporność jest wrodzona i nic nie ma wpływu na jej osłabienie.
Przez wysiłek fizyczny serce tłoczy :
więcej krwi,przez co podnosi się jego wydajność
mniej krwi, przez co szybciej się starzejesz
więcej krwi, przez co masz ochotę na każdy rodzaj jedzenia, możesz zjeść prawie wszystko
mniej krwi, twoje rany się nie goją
mniej krwi, jesteś wybredny
Podczas wysiłku fizycznego tętno
Wzrasta
Maleje
Nie ulega zmianom.
Nie wiem.
Wpływ na zwiększenie pojemności wyrzutowej serca ma:
unikanie aktywności fizycznej
regularna aktywność fizyczna
sporadyczna aktywność fizyczna
Ciśnienie tętnicze organizmu dorosłego człowieka w spoczynku powinno wynosić:
120/80 mm Hg
100/80 mm Hg
110/80 mm Hg
120/60 mm Hg
120/90 mm Hg
Czy ruch zapewnia prawidłowy rozwój umysłowy?
TAK
NIE
Czy aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na nasz nastrój?
TAK
NIE
Co jest wytwarzane podczas wysiłku fizycznego i jest odpowiedzialne za dobre samopoczucie?
endomondo
endorfiny
erytrocyty
Co się dzieje ze stawami oraz kośćmi, jeśli ktoś żyje aktywnie?
kruszą się
stają się mocniejsze
stają się lżejsze
powiększają swój rozmiar dwu-krotnie
Ruch zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych takich jak:
Nadciśnienie
Cukrzyca
Nowotwory
Wszystkie odpowiedzi są właściwe.
Czy aktywność fizyczna wpływa na utrzymanie prawidłowej masy ciała?
NIE
TAK
Wskaż czynnik, na który pozytywny wpływ ma aktywność fizyczna, zapobiegający wadom postawy.
Dobry nastrój
Dobra pamieć
Silne mięśnie.
Ćwiczenia fizyczne są skutecznym środkiem przeciw chorobie kości jaką jest:
osteoporoza
osteopatia
miażdżyca
hiperglikemia
Jaki wpływ ma aktywność fizyczna na układ oddechowy?
zwiększenie siły mięśni oddechowych i pojemności płuc
zmniejszenie siły mięśni oddechowych
zwiększenie siły mięśni oddechowych i zmniejszenie pojemności płuc
Aktywność fizyczna w warunkach zanieczyszczonego powietrza:
wpływa negatywnie na układ oddechowy
nie ma wpływu na zdrowie
powietrze nie ma nic do aktywności fizycznej
Co to profilaktyka zdrowotna?
leczenie choroby
usuwanie operacyjne zmian w naszym ciele
czynności zapobiegające chorobom
nadmiar witaminy C w organiźmie
Dzięki uprawianiu różnych dyscyplin sportowych:
zwiększamy tkankę tłuszczową
zwiększamy prawidłowe funkcjonowanie serca, mięśni, układu krwionośnego, oddechowego, stawów
lepiej gramy na komputerze
jesteśmy bardziej leniwi
