wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PENJASORKES VII KAMIS 19 NOV 2020

Total questions: 15

Worksheet time: 8mins

Name
Class
Date
1.

Induk organisasi senam di Indonesia yaitu?

a)

PRSI

b)

PERSANI

c)

PERSENI

d)

PSI

2.

Berikut hal – hal yang perlu dilakukan sebelum melaksanakan kegiatan senam lantai, kecuali?

a)

Menyiapkan matras di tempat yang rata

b)

Melakukan pemanasan dan peregangan

c)

Memahami materi gerakan yang akan dilakukan

d)

Melakukan lari sprint

3.

Berikut adalah manfaat melakukan latihan senam lantai, kecuali?

a)

Meningkatkan kekuatan otot

b)

Meningkatkan kelentukan tubuh

c)

Mengembangkan koordinasi

d)

Mengembangkan endurance

4.

Yang bukan merupakan gerakan dalam senam lantai adalah?

a)

Guling depan

b)

Guling Belakang

c)

Lari Gawang

d)

Meroda

5.

Yang merupakan pengertian roll depan / guling depan adalah?

a)

Gerakan salto kedepan

b)

Gerekan memutar tangan ke depan

c)

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat

d)

Gerakan memutar badan ke samping

6.

Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi?

a)

Berdiri

b)

Duduk

c)

Berjongkok

d)

Berbaring

7.

Apabila melakukan guling depan dengan dibantu teman, dimanakah posisi teman yang membantu?

a)

Di depan yang memerlukan guling

b)

Di belakang yang memerlukan guling

c)

Di samping yang memerlukan guling

d)

Di sebelah kanan matras

8.

Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur?

a)

Kekuatan otot

b)

Kelincahan

c)

Keseimbangan

d)

Kelentukan

9.

Membantu menekukkan kepala dan menepatkannya di lantai di antara kedua tangan, merupakan cara membantu teman nomor urut?

a)

Pertama

b)

Kedua

c)

Ketiga

d)

Keempat

10.

Yang merupakan pengertian gerakan guling belakang yaitu?

a)

Gerakan salto kebelakang

b)

Gerakan memutar lengan kebelakang

c)

Menggelundung ke belakang, badan membulat

d)

Menggelundung ke belakang dengan badan tegak

11.

Posisi awal sebelum melakukan guling belakang adalah?

a)

Membelakangi matras

b)

Meghadap matras

c)

Di samping kanan matras

d)

Di samping kiri matras

12.

Posisi akhir saat melakukan guling belakang yaitu?

a)

Jongkok

b)

Berdiri

c)

Terlentang

d)

Duduk

13.

Gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan, dari sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus disebut?

a)

Guling kedepan

b)

Guling kebelakang

c)

Guling lenting

d)

Guling samping

14.

Saat badan sudah ada di atas kepala, kedua kaki harus segera di?

a)

Diangkat

b)

Ditolakkan

c)

Ditekuk

d)

Dilecutkan

15.

Latihan untuk memperkuat lengan agar kuat saat melakukan guling lenting?

a)

Push up

b)

Sit up

c)

Back up

d)

Squat