Font size
WorksheetsPJPK -KECERGASAN TINGKATAN 2
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Maksud F.I.T.T ialah Frequency, Intencity, Time, Type
Benar
Palsu
Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara berterusan dalam jangka masa yang lama?
kekuatan otot dan tahap ketangkasan
kepantasan dan masa tindak balas
Tahap fleksibility yang cemerlang
Tahap kapasiti aerobik yang tinggi
Tandakan lebih dari satu jawapan.
Antara komponen yang terdapat dalam kecergasan berlandaskan kesihatan ialah:
Komposisi badan
Fleksibiliti atau kelenturan
Masa bertindak balas
Kekuatan dan daya tahan otot
Bagaimanakah aktiviti regangan dapat membantu dalam pergerakan harian.
Meningkatkan julat pergerakan yang maksimum
Menguatkan otot rangka dan jantung
Meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti
Tiada peningkatan dalam berat badan
Apakah kegunaan alat di bawah dalam ujian kecergasan fizikal.
Menguji tahap kelenturan badan
Menguatkan kekuatan otot dan tangan
Mengukur peratusan lemak badan
Meningkatkan daya tahan otot kaki
*Meningkatkan prestasi atlet
*Mengurangkan risiko kecederaan otot
*Melakukan aktiviti atau bekerja dalam masa yang lama.
Pernyataan di atas merujuk kepada faedah komponen __________________________ kecergasan fizikal.
Komposisi badan
Kelenturan
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Mengapakah ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?
Meningkatkan kemahiran murid
Mencungkil bakat murid
Memantau tahap kecergasan murid
Tindakan susulan pemeriksaan kesihatan.
Memilih atau menamakan jenis aktiviti fizikal atau senaman untuk dilakukan mengikut keupayaan dan minat merupakan prinsip__________________ dalam latihan berlnadaskan prinsip F.I.T.T.
Frequency(kekerapan)
Intensity (Intensiti)
Time (Masa)
Type (Jenis)
Ahmad perlu melakukan senaman secara konsisten sekurang-kurangnya lima kali seminggu untuk meningkatkan tahap kecergasan fizikalnya.Ini merupakan prinsip __________________ dalam rancangan latihan.
Frequency (Kekerapan)
Intencity (Intensiti)
Time (Masa)
Type (Jenis)
Kenal pasti jenis aktiviti regangan ini.
Latissimus Dorsi
Hamstring
Quadriceps
Oblique
