NEW
Font size
WorksheetsUH PJOK Kelas V Kesegaran Jasmani
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan...
Olahraga secara teratur
Menjaga kebersihan
Menjaga keindahan
Menjaga kesegaran
Cara menghitung denyut nadi yang benar adalah…
Dihitung selama 15 detik dan hasilnya dikalikan 5
Dihitung dalam waktu 15 detik dan hasilnya dikalikan 4
Dihitung selama 1 menit dan dikalikan 4
Dihitung selama 6 detik dan dikalikan 4
Aktivitas fisik yang dapat melatih unsur kelincahan dalam kebugaran jasmani adalah…
Lompat tali, naik turun bangku, dan lari zig-zag
Lari jarak jauh, guling belakang, dan fartlek
Push-up, sit-up, dan back-up
Kayang, guling belakang, dan lompat harimau
Unsur-unsur aktivitas kebugaran jasmani adalah...
Daya tahan, kecepatan reaksi, kemampuan, keseimbangan
Kekuatan, kelenturan, kelincahan, dan daya tahan
Kelenturan, kekuatan, keseragaman, kekompakan
Keselarasan, kebugaran, kelenturan, kekuatan
Manfaat kebugaran jasmani adalah...
membuat malas belajar
meningkatkan stamina
berat badan menurun
tubuh menjadi lemah
Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot paha adalah ...
Lari
Squat
Push up
Lompat
Salah satu olahraga yang mampu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah ...
lari zig-zag
Lari jarak jauh
lari spint
lari jarak pendek
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....
kekuatan
kecepatan
daya tahan
kekompakan
Perhatikan pernyataan berikut!
1. Mengurangi gangguan pembuluh darah.
2. Menjaga tekanan darah tetap rendah.
3. Meninggikan kadar lemak dalam darah.
4. Memperkuat tulang-tulang sendi dan otot.
Manfaat kebugaran jantung ditunjukkan oleh angka . . . .
1 dan 2
1 dan 4
2 dan 3
3 dan 4
Deni berlatih lompat tali di halaman. Sebelum berlatih lompat tali,
sebaiknya Deni melakukan . . . .
duduk baring
pendinginan
lompat jongkok
peregangan otot
Perhatikan langkah-langkah latihan peningkatan daya tahan jantung
berikut!
1. Buatlah dua titik (A dan B) dengan jarak 10 meter.
2. Letakkan lima bola kecil di titik A.
3. Pindahkan kelima bola dari titik A ke titik B.
4. Pindahkan bola dengan berlari.
Langkah-langkah tersebut menunjukkan latihan . . . .
lari bolak-balik
lari interval
lari berkelok-kelok
lari reaksi
Perhatikan gambar di samping.
Eko sedang melakukan latihan daya tahan jantung, yaitu latihan . . . .
lari interval
lari interval
lari joging
lompat tali
Menghitung denyut nadi seseorang dapat dilakukan dengan meletakkan jari telunjuk dan jari tengah pada daerah dibawah ini, kecuali ....
Pergelangan tangan
Arteri karotid area leher
Bagian dalam siku
Daerah paha
Cara untuk menjaga supaya denyut jantung tetap dalam kondisi normal adalah ....
Banyak minum kopi
Berolahraga teratur
Diet karbo
Mengkonsumsi aspirin
Kebugaran adalah kemampuan seseorang beraktivitas tanpa mengalami.....
kemudahan
kelelahan
kesegaran
ketakutan
