je index tělesné hmotnosti

používá se k posouzení váhy

je podíl hmotnoti [kg] a výšky [m] umocněné na druhou

množství masa na těle

počet úderů srdce za minutu v klidu

orientačně spočteme: 220-věk

zvýší se po sprintu na 100m

neodráží aktuální úroveň trénovanosti a výkonnosti

je zakázáno rozvíjet do 14 let

nejlepší podmínky pro rozvoj jsou mezi 7. - 14. rokem života

po 14. roce nelze rychlost rozvíjet

po 14. roce souvisí rozvoj rychlosti s rozvojem silových schopností

400m

800m

psychická pohoda

obezita

kardiovaskulární onemocnění

diabetes II. typu

chronické poruchy pohybového a opěrného aparátu

podávat maximální výkon

pravidelnost a dlouhodobost

tvoří se v kůži působením slunečního záření

není v tučných rybách (např. losos)

má vliv na zdraví kostí, zubů, svalů

ovlivňuje srdce, mozek, imunitní systém

dosolovat si jídla

dostatek čersvého vzduchu

kouření

pravidelné cvičení

m. nohus (sval nohy)

m. quadriceps femoris (čtyřhlavý sval stehenní)

ubližování spolužákovi

oblečení, které je šik

pomluva na internetu

ruka

mozek

srdce

150

155

158

ano

ne