wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

zasady racjonalnego żywienia

Total questions: 30

Worksheet time: 15mins

Name
Class
Date
1.

Ile posiłków dziennie powinny jeść osoby w wieku (4 - 18 lat)

a)

4

b)

3

c)

5

d)

2

2.

Jakie warzywa i owoce powinieneś jeść jak najczęściej i w największej ilości?

a)

banany i marchewki

b)

jabłka i ziemniaki

c)

różnorodne warzywa i owoce

d)

porzeczki i ogórki

3.

W jakich odstępach powinieneś spożywać posiłki?

a)

2 - 3 godz.

b)

4 - 5 godz.

c)

3 - 4 godz.

4.

Jaki posiłek w ciągu dnia jest najważniejszy?

a)

Śniadanie

b)

Kolacja

c)

Obiad

d)

Podwieczorek

5.

Każdy posiłek powinien zawierać:

a)

Tłuszcze i białka

b)

Owoce i warzywa

c)

Węglowodany i białka

6.

Jaki wypoczynek jest najkorzystniejszy dla zdrowia po długotrwałej pracy umysłowej (na przykład po nauce szkolnej)?

a)

Relaks przy grach komputerowych

b)

Ruch na świeżym powietrzu

c)

Spotkanie towarzyskie

d)

Nie wiem

7.

W naszym pożywieniu należy ograniczać:

a)

Warzywa i owoce

b)

Słodycze i sól

c)

Produkty mleczne

d)

Nie wiem

8.

Jakie produkty znajdują się na szczycie piramidy zdrowego żywienia

a)

warzywa i owoce

b)

cukier

c)

oleje

d)

witaminy

e)

mleko

9.

Czego najwięcej powinno być w diecie?

a)

produktów zbożowych

b)

warzyw i owoców

c)

nabiału

d)

tłuszczów

10.

Co jest na dole piramidy zdrowego żywienia

a)

mleko

b)

olej

c)

aktywność fizyczna

d)

kawa

11.

Z produktów zbożowych powinniśmy wybierać przede wszystkim:

a)

pączki

b)

pszenne

c)

drożdźowe

d)

pełnoziarniste

12.

Wybierz zdrowe produkty (kilka odpowiedzi)

a)
b)
c)
d)
e)
13.

Co oznacza, że produkty są na szczycie Piramidy?

a)

kolejność nie ma znaczenia

b)

należy spożywać najczęściej

c)

należy spożywać najmniej/najrzadziej

14.
Jak brzmi zasada zdrowego odżywiania?
a)
Jedz tylko wybrane pokarmy.
b)
Jedz urozmaicone pokarmy w niewielkich ilościach.
c)
Jedz tylko warzywa i owoce.
15.
Jak często powinieneś jeść warzywa i owoce?
a)
Raz w tygodniu
b)
Raz dziennie
c)
Do każdego posiłku, czyli 5 razy dziennie
d)
Dwa razy dziennie - rano i wieczorem
16.

Jak czytamy piramidę zdrowego żywienia?

a)

od góry do dołu

b)

od prawej do lewej

c)

od lewej do prawej

d)

od dołu do góry

17.

Jak często powinno się jeść ryby?

a)

Dwa razy w tygodniu

b)

Raz na miesiąc

c)

Nie powinniśmy jeść ryb

d)

Raz na pół roku

18.

Jaką ilość wody dziennie powinniśmy spożywać ?

a)

1 szklankę

b)

3 szklanki

c)

1,5 - 2 L

d)

0,5 L

19.

Jaką ilość wody dziennie powinniśmy spożywać ?

a)

1 szklankę

b)

3 szklanki

c)

1,5 L

d)

0,5 L

20.

W naszym żywieniu należy najbardziej ograniczyć:

a)

warzywa

b)

produkty mleczne

c)

słodycze i sól

d)

mięso, ryby i jaja

e)

owoce

21.

Czy według Piramidy powinniśmy jeść więcej owoców czy warzyw?

a)

Więcej warzyw

b)

Pół na pół

c)

Więcej owoców

22.

Co ile godzin powinno się spożywać posiłki?

a)

1-2

b)

2-3

c)

3-4

d)

5-6

23.

Ile minut minimum powinniśmy ćwiczyć codziennie, aby być zdrowym?

a)

60

b)

15

c)

30

d)

90

24.

Co to jest?

a)

wykres prawidłowej wagi

b)

piramida zdrowego żywienia

c)

tabliczka mnożenia

d)

piramida Cheopsa

25.

Ułóż grupy produktów żywieniowych zgodnie z kolejnością piramidy żywieniowej ( od podstawy do wierzchołka )

a)

1.warzywa i owoce 2.produkty zbożowe 3.produkty mleczne 4. produkty białkowe (mięsa, ryby itp.), 5. tłuszcze

b)

tłuszcze 2. produkty białkowe (mięsa ,ryby itp.) 3. warzywa i owoce 4. produkty mleczne 5. produkty zbożowe

c)

produkty mleczne 2. tłuszcze 3. produkty zbożowe, 4. produkty białkowe 5. warzywa i owoce

d)

fast-food'y 2. słodkie napoje 3. tłuszcze 4. sól 5. produkty zbożowe

26.

Jakie produkty zbożowe są zalecane?

a)

pszenne

b)

kukurydziane

c)

owsiane

d)

pełnoziarniste

27.

Ile % energii powinno pochodzić z I śniadania (przy 4 - 5 posiłkach dziennie) ?

a)

10 - 15 %

b)

25 - 30 %

c)

30 - 40 %

28.

Ile procent energii powinno pochodzić z obiadu (przy 5 posiłkach dziennie)?

a)

30 - 35 %

b)

20 - 25 %

c)

40 - 45 %

29.

Ile procent energii powinno pochodzić z kolacji ( przy 4 posiłkach dziennie)?

a)

15 - 20 %

b)

25 - 30 %

c)

35 - 40 %

30.

W jadłospisie należy uwzględnić:

a)

różne techniki przygotowania potraw

b)

głównie potrawy smażone

c)

głównie potrawy gotowane