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WorksheetsCapacidades Físicas condicionales y El calentamiento
Total questions: 49
Worksheet time: 23mins
¿Antes de realizar cualquier actividad física que debemos realizar?
Respirar profundamente.
Calentamiento general.
Tomar mucha agua.
Tomar mi frecuencia cardíaca
Dentro del calentamiento existen 3 fases principales ¿Cual es la primera fase?
Agitación
Intensificación deportiva.
Movilización.
Lubricación articular
En esta fase del calentamiento donde llevamos nuestro cuerpo a la calma realizando ejercicios como estiramientos o stretching.
Relajación.
Meditación.
Descanso.
Sincronización.
Son las capacidades físicas condicionales
Orientación, equilibrio.
Fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
Organización, entendimiento, concentración.
Flotación, propulsión, deslizamiento.
¿ Cuáles de las siguientes corresponden a una capacidad condicional ?
Fuerza - Agilidad - Reflejos
Fuerza - Resistencia - Velocidad
Flexibilidad - Fuerza - Resistencia - Velocidad
Resistencia - Coordinación
Una persona que se entrena para correr una maratón de 10 K ( kilómetros ) debe trabajar sobre su :
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Son los tipos de flexibilidad?
conceptual y contractual
natural, primario y avanzado
dinámica y estática
puesta y sobrepuesta
Son los tipos de resistencia en las capacidades fisicas básicas?
de larga y de corta duración
aerobica y anaerobica
de velocidad máxima y de distancia
ciclica y aciclica
Tipos de fuerza ?
Fuerza estática-Fuerza constante
Fuerza dinámica - Fuerza estática
Fuerza estática - Fuerza mixta
Fuerza estática - Fuerza mixta- Fuerza Máxima- Fuerza dinámica
¿COMO DEFINIRÍA LA RESISTENCIA?
CAPACIDAD QUE NOS PERMITE VENCER O MANTENER UNA RESISTENCIA POR MEDIO DE LA ACCION MUSCULAR
CAPACIDAD QUE NOS PERMITE SOPORTAR UN ESFUERO O ACTIVIDAD EL MAYOR TIEMPO POSIBLE
SEÑALE LA IMAGEN QUE CORRESPONDE A LA FUERZA...
¿QUE SISTEMA PONGO EN FUNCIONAMIENTO AL TRABAJAR LA FUERZA?
SISTEMA NEUROMUSCULAR
SISTEMA CARDIO RESPIRATORIO
SISTEMA MUSCULAR
SISTEMA OSTEO ARTICULAR
SEÑALE LA IMAGEN QUE CORRESPONDE A LA VELOCIDAD...
¿Cuál es la mejor manera de potenciar las capacidades condicionales?
Entrenando y teniendo hábitos saludables.
No se pueden mejorar
Ambas son correctas
¿Porque es importante el calentamiento?
Evitar riesgo de lesiones
Aumentar la temperatura corporal
Preparar los músculos para esfuerzos posteriores
Todas las anteriores
La fuerza se divide en:
Fuerza máxima - Fuerza resistencia - Fuerza explosiva.
Verdadero
Falso
Qué son las capacidades físicas condicionales.
Son todas aquellas cualidades del ser humano que se desarrollan por etapas de madurez “fases sensibles”, y los factores que la determinan son genéticos, edad, condiciones, sistema nervioso, hábitos, época de inicio de la actividad física y son FUERZA, RESISTENCIA, VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD.
La ley de la física.
Las plantas.
La tercera respuesta.
Qué es fuerza en E.F
Es la capacidad de prolongar la llegada de la fatiga o capacidad de mantener la intensidad del trabajo por un tiempo determinado.
Es la capacidad del ser humano para vencer la resistencia de un objeto externo por medio de un esfuerzo muscular
Capacidad de realizar un movimiento Motriz en el menor tiempo posible.
Es la capacidad de las articulaciones en realizar un movimiento amplio, o capacidad de elongacion del músculo al maximo.
Qué es la velocidad en E.F.
Capacidad del ser humano para vencer resistencia de un Objeto externo por medio de un esfuerzo muscular.
Es la capacidad de las articulaciones en realizar un movimiento amplio, o capacidad de elongacion del músculo al maximo.
Capacidad de prolongar la llegada de la fatiga o capacidad de mantener la intensidad del trabajo por un tiempo determinado.
Es la Capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
Qué es flexibilidad en E.F.
Capacidad del ser humano para vencer resistencia de un Objeto externo por medio de un esfuerzo muscular.
Capacidad de prolongar la llegada de la fatiga o capacidad de mantener la intensidad del trabajo por un tiempo determinado.
Capacidad de las articulaciones en realizar un movimiento amplio, o capacidad de elongacion del músculo al maximo.
Capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
Es la capacidad de desplazarse de un lugar a otro en el menor tiempo posible?
fuerza
resistencia
velocidad
flexibilidad
¿Qué es el calentamiento?
Conjunto de ejercicios que se realizan para poner en funcionamiento las distintas partes del cuerpo.
Conjunto de figuras para hacer coreografías.
Deportes que te permiten ser más hábil.
Juegos para permitir la diversión.
¿Cuáles son las clases de calentamiento?
Grande y pequeño
General y específico
Largo y corto
Sencillo y complejo
¿Cuales son las fases del calentamiento según lo trabajado en clases?
Movilización, Activación, Vuelta a la calma
inicio, Central, Final
Correr, Saltar, Jugar, Estirar
Inicio, Movilizar, Estirar, Final
Señale todos los objetivos del calentamiento.
Conjunto de ejercicios que se realizan para poner en funcionamientos las distintas partes del cuerpo.
Alcanzar temperatura adecuada para el ejercicio a realizar
Prepararse mentalmente, para mejorar concentración y coordinar mejor los movimientos.
Evitar lesiones
Aumentar el siego sanguíneo
Un calentamiento general es para:
para que se aplique a una actividad física determinada.
para todo el organismo y para toda clase de actividad física
para solo los deportes individuales
para solo para los deportes de grupos
¿Qué fase del calentamiento muestra la imagen?
Inicio
Movilizar
Estirar
Final
¿Qué imagen muestra la fase de INICIO en el calentamiento?
¿Qué imagen muestra la fase FINAL en el calentamiento?
¿Cuál es el orden en que deben realizar las fases del calentamiento?
Final, estirar, inicio y movilizar
Inicio, movilizar, estirar y final
Movilizar, inicio, estirar y final
Estirar, movilizar, inicio y final
¿Qué fase del calentamiento muestra la imagen?
Inicio
Movilizar
Estirar
Final
¿Cuáles son las partes del calentamiento general?
Estirar, correr y movimiento.
Carrera continua, movimientos articulares y calentamiento específico.
Estiramientos, carrera continua y movilidad articular.
Movilidad articular, estiramientos y juego.
¿Qué es el calentamiento específico?
Fase culminante del calentamiento. Deben incluir ejercicios específicos relacionados con la actividad física que se va a realizar en la parte principal de la clase.
Es un conjunto de ejercicios, realizados antes de una actividad física de esfuerzo considerable, cuyo objetivo es preparar al organismo con la máxima eficacia.
Fase inicial del calentamiento. Debe incluir ejercicios muy concretos y algún juego que se quiera realizar en la parte principal.
Fase culminante del calentamiento. Deben incluir ejercicios generales relacionados con la actividad física que se ha desarrollado en el calentamiento general.
¿Qué ejercicio crees que es el más indicado para un calentamiento específico orientado al béisbol?
Jugar a polis y cacos.
Ejercicios de lanzamientos y movilidad articular de brazos.
Ejercicios de golpeos y movilidad articular de piernas.
Ejercicios de fuerza por parejas.
¿Cuál NO es un beneficio del calentamiento?
Aumenta la temperatura corporal.
Dilata los vasos sanguíneos.
Previene lesiones.
Disminuye el ritmo cardíaco.
¿Cuales son beneficios del calentamiento?
Preparación mental.
Aumenta el ritmo cardíaco.
Cambios hormonales.
Todas son correctas.
¿Qué factores debemos considerar en el calentamiento?
La edad, el día, la temperatura corporal, la actividad anterior y la climatología.
El día, el sexo, la edad, el nivel de preparación, los juegos a aplicar y la actividad.
La edad, la hora del día, el nivel de preparación, la actividad posterior y la climatología.
Ninguna es correcta.
¿Cuál NO es un factor a considerar en el calentamiento?
La edad
La actividad anterior.
Climatología.
Nivel de preparación
¿El hombro pertenece a articulaciones móviles?
SÍ
NO
¿LAS ARTICULACIONES FACILITAN NUESTROS MOVIMIENTOS?
SÍ
NO
Son uniones entre huesos.
Huesos.
Articulaciones.
Musculos.
Ninguna.
Para saltar la soga utilizas _________________
rodilla y tobillo
pierna y tobillo
rodilla y pie
¿ Cuáles de las siguientes corresponden a una capacidad condicional ?
Fuerza - Agilidad - Reflejos
Fuerza - Resistencia - Velocidad
Flexibilidad - Fuerza - Resistencia - Velocidad
Resistencia - Coordinación
¿Que es Educacion Fisica?
Formacion del cuerpo humano sin una finalidad
Formacion fisico-mental de los seres humanos
Formacion fisico de los seres humanos
Ninguna de las anteriores
¿Que es Deporte?
Actividad sujeta al reglas y con un fin
Actividad con reglas flexibles y con un fin
Actividad sin reglas y con un fin
Actividad sujeta a contradicciones y sin un fin
La actividad física y deporte está ligada con la :
Matemáticas
Filosofía
Salud
Fisiología
¿Qué nombre recibe el ejercicio físico que observas en la imagen?
Sentadillas
Polichinelas
Plancha
Abdominales
Antes de realizar un ejercicio físico es importante el:
Calentamiento
Ejercicio
La disciplina
Ninguno
La importancia de la Educación Física radica?
mejoramiento del desarrollo corporal, psicomotriz y cognitivo del hombre
el calentamiento general y el calentamiento específico.
fortalecimiento de su aprendizaje escolar
la sensación de bienestar y satisfacción
