NEW
Font size
WorksheetsΒασικές γνώσεις διατροφής
Total questions: 28
Worksheet time: 14mins
Οι ομάδες των τροφίμων τοποθετούνται στην πυραμίδα ανάλογα με:
Τη συχνότητα κατανάλωσής τους σε ημερήσια, εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση
Το πόσο παχυντικά είναι τα τρόφιμα
Την θρεπτική τους αξία
Την τιμή τους
Στη βάση της πυραμίδας τοποθετούνται :
Τα Λίπη
Τα φρούτα και τα λαχανικά
Το κρέας και το ψάρι
Τα δημητριακά
Τα τρόφιμα χωρίζονται σε ομάδες ανάλογα με:
Τη συχνότητα κατανάλωσής τους
Τα κοινά θρεπτικά συστατικά που περιέχουν και τη δράση τους στον οργανισμό μας
Τις θερμίδες που περιέχουν
Τη ζάχαρη ή το λίπος που περιέχουν
Τα φρούτα και τα λαχανικά ανήκουν στην ίδια ομάδα τροφίμων
Σωστο!!!
Λάθος!!!
Το κρέας και τα όσπρια ανήκουν στην ίδια ομάδα
Σωστό!!!
Λάθος!!!
Επέλεξε την ομάδα όπου όλα ανήκουν στα λίπη
Ελαιόλαδο, ξηροί καρποί , ζαμπόν
Αναψυκτικά, βούτυρο, ξηροί καρποί
Ελαιόλαδο, βούτυρο, αλλαντικά
Βούτυρο, ξηροί καρποί, ελιές
Το ψάρι και τα αυγά ανήκουν στην ίδια ομάδα
Σωστο!!
Λάθος!!
Junkfood και αναψυκτικά πρέπει να καταναλώνονται
Σπάνια ή μερικές φορές το μήνα
Μερικές φορές τη βδομάδα
Καθημερινά
Ποτέ
Καθημερινά θα πρέπει να τρώμε:
Φρούτα , λαχανικά , δημητριακά και γαλακτοκομικά
Κρέας , όσπρια, φρούτα και λαχανικά
Δημητριακά, ελαιόλαδο, κρέας και φρούτα
Δημητριακά, ψάρι, φρούτα και ξηρούς καρπούς
Στην κορυφή της πυραμίδας βρίσκονται οι τροφές που πρέπει να τρώμε σπάνια ή λίγες φορές (2-3) το μήνα και είναι :
Αυγά, όσπρια, λαχανικά
Κόκκινο κρέας, αναψυκτικά , γλυκά
Άσπρο κρέας ,ψάρι, όσπρια
Δημητριακά, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο
Σε μια σωστή διατροφή θα πρέπει:
Να μετράμε μόνο τις θερμίδες που περιέχουν
Να τρώμε από όλες τις ομάδες κάθε μέρα
Να τρώμε σύμφωνα με την πυραμίδα άσχετα με τον τρόπο που είναι μαγειρεμένα ( βραστά, τηγανητά κλπ)
Να τρώμε σύμφωνα με την πυραμίδα επιλέγοντας τα λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα , στη σωστή ποσότητα
Η ποσότητα των θερμίδων που χρειαζόμαστε τη μέρα εξαρτώνται από :
Το πόσο δραστήριοι είμαστε στην καθημερινότητά μας
Το ύψος
Το βάρος
Την ηλικία
Όλα αυτά !!
Η πυραμίδα της Φυσικής Δραστηριότητας μας δείχνει
Πόσες φορές πρέπει να ασκούμαστε την εβδομάδα
Τι είδους άσκηση πρέπει να κάνουμε μέσα στη βδομάδα
Όλα αυτά
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας τα παιδιά θα πρέπει να ασκούνται :
1 φορά την εβδομάδα
2-3 φορές την εβδομάδα
Καθημερινά
Δεν είναι απαραίτητη η άσκηση στα παιδιά
Τα παιδιά για να αναπτύσσονται σωστά θα πρέπει να :
Τα παιδιά δεν χρειάζεται να γυμνάζονται τακτικά και να τρώνε σωστά. Μόνο οι μεγάλοι.
Να τρώνε σωστά . Αυτό αρκεί.
Να γυμνάζονται τακτικά και να τρώνε σωστά.
Μόνο να γυμνάζονται τακτικά .
Είναι η κύρια πηγή ενέργειας του Οργανισμού
Πρωτεΐνες
Λίπη
Υδατάνθρακες
Βιταμίνες
Αποτελούν το δομικό υλικό του σώματος μας.
Βιταμίνες
Υδατάνθρακες
Λίπη
Πρωτεΐνες
Ποιο από τα παρακάτω τρόφιμα περιέχει λιπαρά οξέα ωφέλιμα για την υγεία ;
Χοιρινή μπριζόλα
Λουκάνικο
Ψάρι
Πιτόγυρο
Ποιο είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας;
Το πρωινό
Το δεκατιανό
Το μεσημεριανό
Το βραδινό
Ποια είναι η ενδεδειγμένη ημερήσια ποσότητα κατανάλωσης νερού ;
0.5 litro
1 litro
1.5 litro
3 litra
Στους Υδατάνθρακες δεν ανήκουν
Ψωμί
ζυμαρικά,ρύζι
Τυρί κίτρινο
πατάτες
Στις Πρωτεΐνες ανήκουν
Αυγό, Κρέας, Ψάρι, τυρί ,γάλα
Μπρόκολο, πορτοκάλι, πάστα,
Ξηροί καρποί , πατατάκια ,αναψυκτικά
Ψωμί , αλλαντικά, παγωτά, φρούτα
τΤο ποσοστό των λιπών που πρέπει να περιλαμβάνονται στην τροφή είναι
10 - 15%
15 - 20%
25- 30%
35- 40%
Ποιο θρεπτικό συστατικό αποδίδει μεγαλύτερη ενέργεια;
Πρωτεΐνες
Υδατάνθρακες
Λίπη
Πότε παχαίνουμε;
Όταν καταναλώνουμε όση ενέργεια προσλαμβάνουμε
Όταν καταναλώνουμε λιγότερη ενέργεια από όση προσλαμβάνουμε
Όταν καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια από όση προσλαμβάνουμε
Στη βάση της πυραμίδας τοποθετούνται :
Τα φρούτα και τα λαχανικά
Το κρέας
Τα δημητριακά
Τα λίπη
Ποιο από τα παρακάτω βοηθάει στη σωστή ανάπτυξη των οστών
γάλα, τυρί γιαούρτι
Πιτόγυρο, γλυκά, πατατάκια
πορτοκάλι, φράουλες, μπανάνες
αναψυκτικά, τοστ, κρέπες
Τι πρέπει να τρώμε για καλύτερη μνήμη;
Κρέας
Ψάρια
Μακαρόνια
Γλυκά
