Font size
WorksheetsKECERGASAN FIZIKAL
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:
Kesihatan
Daya Tahan Otot
Lakuan Motor
Kepantasan
Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?
Fleksibiliti
Kuasa
Ketangkasan
Imbangan
Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot
Menyanyi
Zumba
Jogging
Burpees
Nama penuh 'BMI' adalah?
Body Measurement Index
Body Maximum Intensity
Body Mass Index
Body Mass Intensity
Kemampuan sekumpulan otot untuk menjalankan pengecutan berulang dalam satu jangka masa yang cukup untuk menyebabkan otot merasa letih.
Ini adalah komponen kesihatan berkaitan :
Kapasiti aerobik
Kelenturan
Ketahanan Otot
Kekuatan Otot
Berikut merupakan faedah melakukan aktiviti fizikal secara kerap, kecuali
menguatkan tulang
mengurangkan selera makan
mengurangkan berat badan
meningkatkan tenaga
Pilih aktiviti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot
Aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik adalah ...
Apakah daya tahan otot?
Keupayaan kontraksi otot dalam jangka masa yang lama
Keupayaan otot mengatasi rintangan
keupayaan melakukan aktiviti dalam masa yang panjang dan mempunyai tenaga lebih untuk waktu senggang
keupayaan badan melakukan aktiviti yang berat
Pilih dua jawapan yang menggabungkan maksud kelenturan
keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan
keupayaan tulang, tendon dan ligamen untuk membenarkan
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang minimum
Aktiviti yang dapat meingkatkan kelenturan ialah
Berjogging
Tekan tubi
Regangan
Lari pecut
Kemampuan mengekalkan tubuh badan di posisi sama ada secara tetap atau bergerak.
Agility
Keseimbangan
Koordinasi
Tindak balas masa
Apakah kelebihan mengekalkan kesihatan tubuh badan?
Hidup dalam keadaan sihat
Mengurangkan risko penyakit kanser
Mengurangkan degupan jantung
Semua di atas
Kemampuan inidividu menggunakan dua anggota badan atau lebih pada masa yang sama
koordinasi
keseimbangan
Ketangkasan
Masa reaksi
Kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan
aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa cepat letih dan lesu.
Kelenturan
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Ketangkasan
Jordan melakukan senaman sekurang-kurangnya 5 kali seminggu. Penyataan ini merujuk kepada prinsip FITT yang mana?
Frequency
Intensity
Time
Type
Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah
hati dan hempedu
salur darah dan jantung
paru-paru dan salur nadi
salur darah dan salur nadi
Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur
Kelenturan
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular
Berikut merupakan aktiviti yang dijalankan dalam ujian SEGAK, kecuali
Jangkauan Melunjur
Ringkuk Tubi Separa
Lari ulang-alik
Naik Turun Bangku
Berikut merupakan aktiviti bagi meningkatkan tahap kapasiti aerobik, kecuali
Naik turun bangku
Jogging
Senamrobik
Tekan tubi
Cikgu Hafiz berjaya melakukan aktiviti tekan tubi sebanyak 100 kali dalam 1 minit. Ini menunjukkan cikgu hafiz mempunyai ______________ yang sangat baik.
Kapasiti aerobik
Daya Tahan otot/kekuatan otot
Komposisi badan
Kelenturan
Dalam satu pertandingan lompat tinggi, Hafiz telah berjaya melakukan lompatan dengan ketinggian 1.90 meter mengatasi Lee Hup Wei yang melakukan lompatan dengan ketinggian 1.88 meter. Ini menunjukkan Hafiz memiliki _____________ yang lebih baik berbanding Lee Hup Wei
Kapasiti aerobik
Komposisi badan
Kekuatan otot
Aktiviti yang dilakukan sebelum aktiviti fizikal dijalankan
Menyejukkan badan
Memanaskan badan
Dalam perlaksanaan Ujian SEGAK, ukuran tinggi dan berat bertujuan untuk
Daya tahan otot/kekuatan otot
Kapasiti aerobij
Komposisi badan
Kelenturan
Aktiviti naik turun bangku membina kekuatan otot pada bahagian
Bahu
Leher
Kaki
Pinggang
