NEW
Font size
WorksheetsPJOK KELAS X SMT 1
Total questions: 20
Worksheet time: 21mins
Saat pertandingan bola basket salah satu pemain melakukan dribble kemudian passing atau bahkan maju sendiri untuk mencetak angka dengan memasukkan bola ke dalam ring lawan. Dari pengamatan tersebut, teknik dribble dalam permainan bola basket selain untuk mengatur serangan juga bertujuan untuk ....
Menghentikan bola dalam permainaan
Mengoper bola pada teman satu regu
Mengatur tempo permainan
Menghindari sergapan dari lawan
Menyusup untuk mendekati ring
Melempar bola dari jarak tertentu dengan tujuan memasukkannya ke dalam ring dinamakan ….
Passing
Lay Up
Shooting
Under ring
Jump Ball
Lemparan yang berguna untuk operan jarak pendek, karena mengoper bola dengan cara ini akan menghasilkan kecepatan, ketepatan, dan kecermatan terhadap teman yang diberi bola adalah….
Lemparan dari atas kepala
Lemparan pantulan
Lemparan dari depan dada
Lemparan dari samping
Lemparan dari belakang
Melakukan pivot bertujuan untuk mengelabuhi pemain lawan atau untuk melindungi bola dari sergapan lawan melalui gerakan ….
Meloncat
Berputar
Berlari
Berdiri
Berhadapan
Kaki kanan di depan, kaki kiri di belakang, badan agak menyorong ke kiri, lutut agak dibengkokan, dalam permainan tenis meja cara tersebut untuk melakukan serangan ...
forehand drive
backhand smash
backhand drive
Lob drive
penholder drive
Kaki kiri berada di depan kaki kanan dan arah pukulan seperti telapak tangan yang terbuka, merupakan salah satu teknik ...
forehand drive
backhand smash
backhand drive
Lob drive
penholder drive
Pada gambar tersebut yang merupakan sikap aba-aba bersedia pada saat melakukan gerakan start jongkok ditunjukkan pada gambar nomor …
1
2
3
4
5
Pada saat aba-aba bersedia dalam melakukan start lari jarak pendek, kedua lengan tetap dalam posisi lurus dengan sidikit melebar dari bahu. Bahu sedikit condong ke depan berat badan berada di tengah-tengah sehingga badan dalam posisi …
Seimbang
Miring ke kiri
Miring ke kanan
Condong ke depan
Condong ke belakang
Prinsip utama yang harus diperhatikan saat memasuki finish dalam cabang olahraga lari terutama lari jarak pendek adalah …
Kaki melompat tinggi
Langkah kaki dipercepat
Pusatkan perhatian pada lawan
Menoleh pada lawan di sampingnya
Berhenti mendadak saat masuk finish
Secara umum gerakan berjalan dan berlari nampak sama. Namun ada perbedaan yang sangat signifikan yaitu ....
Gerakan jalan lebih lambat
Langkah kaki yang lebar
Lari gerakannya lebih cepat
Adanya fase di udara saat lari
Genggaman tangan pada saat jalan
Seorang pesilat sedang berjalan, melihat ada orang berlari kearahnya. Saat sudah semakin dekat ternyata dari teriakan orang yang mengejar, orang tersebut adalah pencopet. Menurut kalian serangan apa yang dilakukan seorang pesilat untuk menghentikan lari orang tersebut sesuai kaidah serang bela beladiri?
Lari searah pencopet karena takut bertabrakan.
Saat dekat memegang tangan pencopet agar pencopet tersebut terhenti larinya.
Melakukan tendangan lurus arah dada agar pencopet tersebut terhenti larinya.
Melakukan elakan saat pelari mendekat dan meyilangkan kaki/sapuan atas sehingga pencopet tersandung dan terjatuh.
Menubruk pencopet sehingga beradu badan dan pencopet berhenti.
Dalam belaan, posisi belaan tidak melangkah hanya memindahkan berat badan dengan sedikit memutar badan. Ini adalah gerakan….
Hindaran
Elakan
Tangkisan
Tangkapan
Sikutan
Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...
Endurance
Strecthing
Strength
Power
Speed
Joging dilakukan dengan...
kekuatan yang maksimal
kecepatan yang maksimal
gerak jalan dengan tempo yang cepat
lari dengan irama langkah yang lebar
lari santai dengan irama yang konstan
Perubahan yang disebabkan oleh latihan di berbagai organ dalam sistem pada tubuh disebut....
derajat latihan
intensitas latihan
efek latihan
metode latihan
lama latihan
Kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut ...
Sehat
Bugar
Segar
Gembira
Senang
Kebugaran jasmani terbagi menjadi 2 jenis yaitu ...
Pra cidera dan pasca cidera
Kebugaran awal dan kebugaran akhir
Kebugaran usia muda dan kebugran usia lanjut
Kebugaran kekuatan dan kekuatan daya tahan
Kebugaran kesehatan dan kebugaran keterampilan
Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....
Datang lebih awal untuk olahraga
Mandi sebelum olahraga
Menggunakan sepatu dan baju olahraga
Melakukan pemanasan sebelum olahraga
Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga
Denyut Nadi Maksimal (DNM) dapat dihitung dengan cara 220-usia. Ayah usia 50 tahun, Bunda 45 tahun, Royhan 20 tahun dan Resti 16 tahun. DNM Ayah, Bunda, Royhan dan Resti secara urut yaitu
170, 175, 200, 204
170, 175, 190, 200
170, 172, 200, 204
204, 200, 175, 170
200, 190, 175, 170
Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler dapat dilakukan dengan berlatih ....
Lari sprint
Senam aerobic
Joging
Sit up
Jalan cepat
