WorksheetsKuiz Pendidikan Jasmani Jom Senam Untuk Sihat Tahun 3
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Kita digalakkan untuk melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya ................... seminggu.
sekali
2 - 3 kali
3 - 4 kali
Aktiviti tekan tubi, lompat bintang, ringkuk tubu dan lompat tali bagus untuk kekuatan ....................., tulang dan fleksibiliti.
minda
otot
gigi
Kita hendaklah mengurangkan aktiviti berikut, kecuali :
Menonton televisyen
Permainan dalam talian
Bermain badminton
Aktiviti senaman dapat membantu kita .................................
meningkatkan kecergasan diri.
berasa sedih.
mengingkatkan selera makan.
Aktiviti duduk terlalu lama hendaklah
ditingkatkan
dikurangkan
Setiap hari kita digalakkan untuk melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya selama (a) minit setiap hari. (Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia)
Aktiviti regangan boleh dilakukan secara statik dan _____________________.
berbaris
berasingan
dinamik
Aktiviti regangan dapat meningkatkan _____________________ badan.
kelenturan
tumbesaran
pertumbuhan
Aktiviti regangan membantu memudahkan dan _____________________ pergerakan.
menyekatkan
melancarkan
menghadkan
Namakan otot yang terlibat dalam regangan di ini?
Otot hamstring
Otot rektus abdominis
Otot gluteus maksimus
Namakan aktivti regangan yang melibatkan otot gastroknemius.
Separa cangkung
Ringkuk tubi separa
Jengket kaki setempat
Berikut merupakan regangan untuk Leg Curl.
Namakan otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti regangan tersebut?
Otot triceps
Otot erektor spinae
Otot hamstring
Manakah gambar yang menunjukkan aktiviti regangan yang melibatkan otot erektor spinae?
Apakah kebaikan melakukan regangan pemanasan badan sebelum melakukan sebarang aktiviti sukan atau permainan?
Supaya kita semakin lemah.
Supaya kita boleh mengurangkan risiko kecederaan semasa melakukan aktiviti.
Supaya otot semakin lesu.
