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Worksheets2021_普通體育科_伸展運動
Total questions: 10
Worksheet time: 8mins
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1.
熱身運動的目的：
a)
增強肌肉關節彈性和柔軟度
b)
提高體溫和脈搏數
c)
提高意願和集中力
d)
全部皆是
2.
肌肉過度伸展或突然扭曲而造成的傷害稱為什麼？
a)
擦傷
b)
拉傷
c)
中毒
d)
骨折
3.
良好的肌力與肌耐力，有何好處?
a)
增加工作效率
b)
減少工作後之腰酸背痛
c)
降低肌肉運動傷害的機會
d)
以上皆是。
4.
以下哪項不是熱身活動的功能。
a)
提升心率和舒張毛細血管，加快運送氧氣，以延緩肌肉疲勞的出現
b)
將心率逐漸平復至靜息狀態。
c)
分泌更多關節滑液，減少關節內的摩擦。
d)
降低肌肉的黏度，使肌肉纖維具有更大的伸展性、彈性和收縮力量。
5.
熱身和整理活動一般需時多少分鐘？
a)
1-5
b)
5-15
c)
15-30
d)
30-45
6.
進行體育活動時，參加者應注意以下哪些安全措施。
a)
應提高預防運動創傷的意識，盡力保障自己及其他人士的安全。
b)
須循序漸進、掌握正確的運動技術。
c)
須安排適當的休息，以及加強容易傷的部位和薄弱部位的鍛鍊。
d)
穿合適的衣履、束起長髮及修剪指甲；
7.
從事伸展運動時，每個動作至少要維持幾秒以上，才能發揮伸展功能？
a)
10～15 秒
b)
5～10 秒
c)
1～2 秒
d)
100 秒
8.
進行俯臥撐地時，會伸展哪個部位的肌肉？
a)
腹部
b)
背部
c)
腿部
d)
頸部
9.
進行伸展活動時，除了活動關節範圍，也會伸展哪個部分？
a)
神經
b)
骨骼
c)
肌肉
d)
腸胃
10.
以下哪兩個動作都可以伸展腿部後側肌肉？
a)
坐姿舉腿伸展、仰臥舉腿伸展
b)
坐姿舉腿伸展、轉體伸展
c)
仰臥舉腿伸展、擴胸伸展
d)
體側伸展、屈體前彎伸展
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