Pozycja na czworaka

Podpór tyłem o nogach ugiętych (pajączek)

Siad rozkroczny

Podpór leżąc tyłem

Postawa równoważna jednonóż

Klęk podparty

Siad ugięty

Podpór leżąc przodem

Postawa w rozkroku

Klęk podparty noga w zakroku

Siad skrzyżny

Leżenie tyłem o nogach ugiętych

Siad równoważny

Pozycja na czworaka

Siad klęczny

Podpór zwieszony przodem

Podpór postawny przodem

Klęk podparty

Siad wykroczno-rozkroczny (płotkarski)

Leżenie bokiem

Pozycja niska Klappa (ukłon japoński)

Podpór łukiem leżąc przodem

Leżenie przewrotne

Przysiad podparty