NEW
Font size
WorksheetsObręcz górna KL. VIII- LO
Total questions: 10
Worksheet time: 6mins
Wykonując " pompkę" kształtujesz głównie mięśnie :
naramienne
klatki piersiowej i prostowników ramion
klatki piersiowej i zginaczy ramion
tylko klatki piersiowej
"Pompka odwrotna" kształtuje głównie mięśnie :
dwugłowe ramienia
trójgłowe ramienia
dwugłowe uda
grzbietu i brzucha
Podstawowa pozycja wyjściowa do "pompki" to :
podpór tyłem
klęk podparty
podpór przodem
"deska"
Mięsień znajdujący się na przedniej stronie ramienia to :
trójgłowy ramienia "triceps"
dwugłowy ramienia "biceps"
jednogłowy ramienia "bania"
wielogłowy ręki
Wykonując "pompkę "lub "wyciskanie " na ławce, wydech robisz gdy :
uginasz ręce
prostujesz ręce
po skończonym ćwiczeniu
bez różnicy
Wykonując "wznosy" ramion w przód lub w bok z pozycji stojącej głównie wzmacniasz mięśnie :
bicepsy
tricepsy
naramienne
klatki piersiowej
Wykonując "pompkę" z dłońmi ustawionymi bardzo wąsko akcentujesz pracę :
mięśnia dwugłowego ramienia
mięśni klatki piersiowej z naciskiem na wewnętrzną część
mięśni naramiennych
"Wyciskanie ramion" z obciążeniem w siadzie lub w staniu kształtuje głównie mięśnie ;
klatki piersiowej
naramienne i trójgłowe ramienia
naramienne i dwugłowe ramienia
dwugłowe ramienia
Najlepiej rozwiniesz "biceps" wykonując ćwiczenie :
pompki odwrotne
pompki z nogami na podwyższeniu
uginanie ramion z hantlem w staniu lub w siadzie
wyprosty ramion z hantlem tzw. "francuskie wyciskanie"
Ćwiczenie "rozpiętki" na ławce płaskiej wzmacnia głównie mięśnie :
klatki piersiowej
brzucha
grzbietu
naramienne
