NEW
Font size
WorksheetsĆwiczenia obręczy konczyny dolnej kl VIII - LO
Total questions: 11
Worksheet time: 7mins
"PRZYSIAD" to ćwiczenie o charakterze :
skocznościowym
szybkościowym
siłowym
gibkościowym
Na przedniej stronie uda znajduje się mięsień :
dwugłowy uda
kulszowo goleniowy
trójgłowy uda
czworogłowy uda
Wykonując "przysiad" wydech robisz :
uginając nogi
po skończonym ćwiczeniu
prostując nogi
nie ma znaczenia
Tylna grupa mięśni uda to mięśnie :
czworogłowe uda
dwugłowe uda
trójgłowy uda
jednogłowy uda
Przysiad wykonywany na jednej nodze z opartą na podwyższeniu nogą zakroczną to :
przysiad sumo
wykrok
przysiad kozacki
przysiad bułgarski
"Martwy ciąg" to ćwiczenie wzmacniające głównie :
mięsień czworogłowy uda
mięśnie brzucha
mięsień pośladkowy i kulszowo- goleniowy
mięśnie ramion
Najlepiej rozciągniesz mięsień czworogłowy uda wykonując ćwiczenie :
wymachy prostą nogą w przód
skłon w przód do prostej nogi
przyciągając piętę do pośladka
przysiad sumo
Jakie ćwiczenie oceniało skoczność w ISF Zuchory :
skłon w przód do prostych nóg
przysiady w czasie 30 sek.
skok w dal z miejsca
szybki bieg w miejscu
Ćwiczenie " unoszenie bioder w górę w leżeniu tyłem z ugiętymi nogami "(most), wzmacnia głównie mięśnie :
czworogłowe uda
pośladkowe i dwugłowe uda
brzucha
grzbietu
Aby rozciągnąć mięśnie dwugłowe uda najlepiej wykonać ćwiczenie :
przyciągnąć piętę do pośladka
wykonać skłon w przód ro prostej nogi
wykonać wymach nogą w tył
wykonać mostek
W przysiadzie "sumo" :
stopy ustawiasz równolegle
stopy ustawisz bardzo szeroko z palcami na zewnątrz
stopy ustawisz bardzo szeroko z palcami do wewnątrz
stopy ustawisz jedna za drugą
