Font size
WorksheetsSport to zdrowie, czyli jak więcej się ruszać?
Total questions: 9
Worksheet time: 3mins
Regularna aktywność fizyczna NIE sprzyja
poprawie samopoczucia
zwiększeniu ryzyka złamań kości
zmniejszeniu ryzyka chorób przewlekłych
poprawie krążenia
Ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym lub własnego ciała zwiększają siłę i masę mięśni. Są to
ćwiczenia aerobowe
ćwiczenia rozciągające
ćwiczenia siłowe
Jaka jest prawidłowa postawa ciała podczas biegania?
proste plecy
zaciśnięte pięści
ciało lekko pochylone do przodu
spięta górna część ciała
Wybierasz się na 10-kilometrową wycieczkę rowerową. Co robisz przed wyruszeniem?
rozgrzewam się
jem obfity posiłek
nic nie robię
Podczas planowania wyjścia w góry ważne są:
wybór trasy dostosowanej do swoich możliwości
wybór estetycznego ubioru, który dobrze zaprezentuje się na zdjęciach
sprawdzenie pogody dzień przed wyjazdem
sprawdzenie pogody 16 dni przed wyjazdem
Ćwiczenia rozciągające
zwiększają zakres ruchu
zapobiegają dolegliwościom bólowym
zwiększają siłę i masę mięśni
poprawiają wydolność
Odpowiednia technika oddychania podczas treningu to
wdech nosem, wydech ustami
wdech ustami, wydech nosem
Gdy wybierasz się w góry, koniecznie weź ze sobą
wodę i coś do jedzenia
napój energetyczny typu RedBull
mapę papierową bądź elektroniczną
podstawową apteczkę
Gdy do wejścia na szczyt góry zostało mi tylko 15 minut marszu, a na niebie widać, że niebawem może być burza to
odważnie wychodzę na sam szczyt, przecież nic się nie stanie
zawracam, zdobędę ten szczyt innym razem, po co ryzykować własne zdrowie
