Font size
Worksheetsασκήσεις ενδυνάμωσης για ορθοσωμία
Total questions: 24
Worksheet time: 8mins
Το επιτόπιο βάδισμα είναι άσκηση για...
Ισορροπία
Ενδυνάμωση των ποδιών
Προθέρμανση
Ευλυγισία
Ποιους μύες γυμνάζουμε;
Δικεφάλους
Πλάτη
Τετρακεφάλους
Ώμους
Ποιους μύες γυμνάζουμε;
Κοιλιακοί
Ραχιαίοι
Τρικεφάλους
Τετρακεφάλους
Ποιους μύες γυμνάζουμε;
Πλάτη
Στήθος
Χέρια
Πόδια
Ποιους μύες γυμνάζουμε;
τρικεφάλους
δικεφάλους
τετρακεφάλους
γαστροκνήμιο
Τι γυμνάζουμε;
Πόδια
Χέρια
Ραχιαίους
Κοιλιακούς
Τι γυμνάζουμε;
Πόδια - γαστροκνήμιο
Χέρια - Ώμοι
Κοιλιακούς - ραχιαίοι
Γλουτιαίους - πλάτη
Η κύφωση είναι η υπερβολική ανάπτυξη του ____________ κυρτώματος της σπονδυλικής στήλης
Οσφυικού
Θωρακικού
Αυχενικού
Η Κύφωση προκαλείται κυρίως
λόγω κακής στάσης σώματος, της θέσης του σώματος στο γραφείο, οι πολλές ώρες στον υπολογιστή,
λόγο κακής διατροφής
λόγο έλλειψης άσκησης
Ασκησιολόγιο για την βελτίωση της κύφωσης
Ασκήσεις οι οποίες ενδυναμώνουν τα πόδια
Ασκήσεις οι οποίες ενδυναμώνουν τους κοιλιακούς
Ασκήσεις οι οποίες ενδυναμώνουν το πάνω μέρος της πλάτης
Ασκήσεις οι οποίες ενδυναμώνουν τα χέρια
Λόρδωση είναι η υπερβολική ανάπτυξη του ____________ κυρτώματος της σπονδυλικής στήλης
αυχενικού
θωρακικού
οσφυικού
Η λόρδωση προκαλείται κυρίως
από κακή διατροφή
από το λανθασμένο τρόπο κουβαλήματος της σχολικής τσάντας
από καθιστική ζωή, κληρονομική προδιάθεση, αδυναμία κοιλιακών μυών, κακή στάση του σώματος από συνήθεια.
Ασκησιολόγιο για την βελτίωση της λόρδωσης
ασκήσεις για τα χέρια
ασκήσεις για κοιλιακούς, ραχιαίους, γλουτούς.
ασκήσεις για τα πόδια
ασκήσεις για τη πλάτη
Σκολίωση είναι η υπερβολική ανάπτυξη _____________ της σπονδυλικής στήλης
του οσφυικού κυρτώματος
του θωρακικου κυρτώματος
των πλάγιων κυρτωμάτων
του αυχενικού κυρτώματος
Βασικά αίτια της σκολίωσης είναι
Η κακή στάση του σώματος κατά την όρθια στάση, βάδιση, κάθισμα
Διάφοροι τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης
Ασύμμετρη κατανομή εξωτερικών επιβαρύνσεων στην παιδική ηλικία όπου αναπτύσσεται το σώμα.
όλα τα παραπάνω
Συνέπειες της κακής στάσης σώματος είναι:
Πόνος στην πλάτη και τον αυχένα
Κακή λειτουργία του αναπνευστικού
Δυσκαμψία των αρθρώσεων, κυρίως του ώμου και του αυχένα
Ανάπτυξη κύφωσης - λόρδωσης
Κακή λειτουργία του εντέρου,
Οι ορθοσωμικές ασκήσεις θα
βελτιώσουν τη δύναμη των μυών
βελτιώσουν τη μυϊκή αντοχή
αναπτύξουν και να διαπλάσουν τους μύες και τους τένοντες,
δυναμώσουν το μυοσκελετικό σύστημα
Οι διατατικές ασκήσεις
θα βελτιώσουν τη στάση του σώματος
θα βελτιώσουν την ευκαμψία του σώματος
θα προκαλέσουν χαλάρωση και έλεγχο του άγχους
Πόσα κυρτώματα παρουσιάζει η σπονδυλική στήλη;
3
4
5
Η σπονδυλική στήλη αποτελείτε από _______ σπόνδυλους
23
33
28
3
Αν δεις την σπονδυλική στήλη από τα πλάγια έχει το σχήμα του
Ι
S
C
(
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να κουβαλάς την σχολική τσάντα;
Όταν καθόμαστε σε καρέκλα η σπονδυλική στήλη θα πρέπει
να γέρνει προς τα εμπρός χωρίς να ακουμπά στην καρέκλα
να γέρνει προς τα πίσω, να ακουμπά στην καρέκλα και να αφήνει ένα κενό στη μέση
να είναι κάθετη προς το έδαφος και να ακουμπά στην πλάτη της καρέκλας
Ποιος από τους τρεις σηκώνει το κιβώτιο με το σωστό τρόπο;
