Worksheets重量訓練及營養
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
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1.
設計重量訓練計劃時，應考慮以下哪個/哪些因素?
a)
頻率(多久訓練一次)
b)
強度(做多重/做多少次)
c)
時間(訓練持續時間)
d)
類別(那種肌肉收縮類型 / 訓練類型)
e)
全部答案內因素也需考慮)
2.
重別訓練時，因閉氣導至血壓及胸腔壓力急速上升的現象稱為：
a)
中風
b)
爆缸
c)
努責現象
d)
腦殘現象
3.
在提舉並非極高重量，於向心收縮和主要發力階段時，應該：
a)
吸氣
b)
呼氣
c)
閉氣
d)
不停快速呼吸
4.
1 RM是指:
a)
只舉一次便不再訓練
b)
一個人在舉重
c)
一直不斷舉重
d)
一次最大負荷
5.
如果重練訓練的主要目的是增肌，一般來說應維持每一組舉多少次？
a)
一至五次
b)
六至十二次
c)
十二次以上
d)
做至力竭為止
6.
如果重練訓練的主要目的是鍛練耐力,一般來說應維持每一組舉多少次?
a)
一至五次
b)
六至十二次
c)
十二次以上
d)
舉至力竭為止
7.
衛生署有關每天食用蔬菜水果的宣傳口號是:
a)
日日水果蔬菜7+1
b)
日日水果蔬菜3+2
c)
日日水果蔬菜2+3
d)
日日水果蔬菜2+1
8.
以下哪一樣不屬於七大營養素之一?
a)
脂肪
b)
水
c)
營生素
d)
咖啡因
9.
以下哪一種食物是能量主要來源
a)
蛋白質
b)
水
c)
礦物質
d)
碳水化合物
10.
均衡飲食要訣三低一高的「高」是指:
a)
纖維
b)
熱量
c)
糖
d)
鹽
100 %
