Siad klęczny

Klęk obunóż

Klęk wyprostny

Siad na kolanach

Klęk w tył

Szpagat

Siad klęczno - zakroczny (półszpagat)

Zakrok

Leżenie przerzutne

Leżenie przewrotne

Leżenie tyłem

Leżenie przodem

Siad ugięty

Siad skulony

Siad skrzyżny podparty

Siad klęczny

Leżenie przodem

Leżenie tyłem

Leżenie przodem podparte

Leżenie tyłem podparte

Klęk obunóż

Klęk podparty obunóż

Podpór przodem

Podpór tyłem

Leżenie przodem

Podpór leżąc tyłem

Leżenie tyłem

Podpór leżąc przodem

Siad ugięty

Siad zgięty

Siad skulony

Siad skrzyżny

Wspieranie na ręce

Podpór leżąc bokiem

Leżenie bokiem

Podpór na ramieniu

Szpagat

Siad rozkroczny

Siad rozkroczny podparty

Półszpagat

Klęk wykroczny

Klęk zakroczny

Klęk jednonóż

Klęk obunóż

Klęk jednonóż

Klęk zakroczny

Półszpagat

Siad klęczno - wykroczny

Siad równoważny

Siad ugięty

Siad skulony

Siad ugięty podparty