Font size
Worksheetszdrowy styl życia
Total questions: 24
Worksheet time: 8mins
Podstawą piramidy ZDROWIA jest:
spożywanie warzyw i owoców
spożywanie dużej ilości wody
aktywność fizyczna
ograniczenie słodyczy
Które ćwiczenie NIE zaliczymy do aktywności fizycznej ?
spacer z psem
jazda na rolkach
czytanie książki
pływanie
Ile czasu powinno się poświęcić na aktywność fizyczną ?
10 min dziennie
co najmniej 60 min dziennie
co najmniej trzy razy w tygodniu po 2 h
raz w tygodniu 3 h
Wskaż sposób spędzania wolnego czasu, który jest najmniej zdrowy (wg piramidy aktywności fizycznej):
jazda na rowerze
skakanie na skakance
zabawa w berka
surfowanie na portalach społecznościowych
Jak często w ciągu dnia należy spożywać posiłek ?
2-3 razy dziennie
2 razy dziennie duży posiłek i 2 razy dziennie mały posiłek
1 duży (obiad) i 2 mniejsze (sniadanie i kolacja)
4-5 posiłków dziennie co 3-4h
Która przekąska jest najzdrowsza?:
chipsy
żelki
orzechy
lody
Który posiłek jest najważniejszy dla ucznia?:
podwieczorek
śniadanie
kolacja
obiad
Ile powinno się dziennie wypijać wody ??
jak najwięcej
minimum1,5L dziennie
10L dziennie
litr wody po każdym posiłkiem
Co to jest piramida żywienia?
piramida ładnie ułożonych obrazków
zwięzły sposób przedstawienia zasad prawidłowego żywienia i najważniejszych elementów stylu życia
właściwa dieta
harmonogram posiłków
Czy według Piramidy powinniśmy jeść więcej owoców czy warzyw?
więcej warzyw
pół na pół
więcej owoców
bez różnicy
Co oznacza, że coś jest na górze Piramidy?
należy to spożywać najczęściej
kolejność nie ma znaczenia
należy to spożywać najmniej/najrzadziej
jest to najważniejszy produkt
W naszym pożywieniu należy ograniczać:
warzywa i owoce
słodycze i sól
produkty mleczne
produkty zbożowe
Jakie produkty zbożowe są zalecane?
wieloziarniste
pełnoziarniste
należy je eliminować z diety
bezglutenowe
Kiedy należy zjadać ostatni posiłek?
bezpośrednio przed pójściem spać.
dwie godziny przed snem.
w ogóle nie powinno się jadać kolacji.
należy jeść wtedy, gdy ma się na to ochotę.
Wybierz najzdrowszy zestaw na drugie śniadanie.
chipsy i cola
grahamka i jogurt
pączek i kefir
batonik czekoladowy i sok owocowy
Odpoczynek bierny powinien odbywać się po?:
nauce w szkole
pracy fizycznej
pracy w biurze
kiedy chcemy
Ile razy w ciągu dnia należy myć zęby?:
1 raz dziennie
co najmniej 2 razy dziennie
zamiast myć zęby można zjeść jabłko
wcale nie trzeba
Do zasad zdrowego stylu życia NIE należy:
unikanie fast foodów
picie wody minimum 1,5l dziennie
aktywność fizyczna
3 posiłki dziennie
Forma odpoczynku aktywnego to:
gra w piłkę nożną z kolegami
drzemka poobiednia
oglądanie TV
czytanie książki
Ile czasu powinien trwać odpoczynek nocny (sen) ucznia?:
około 4 godzin
aż się wyśpi
około 6 godzin
około 9 godzin
Czynniki POZYTYWNIE wpływające na zdrowy styl życia to:
odpoczynek bierny, stress, aktywność fizyczna
higiena osobista i otoczenia, odpoczynek czynny, przemęczenie
racjonalna dieta, równowaga między pracą a wypoczynkiem, unikanie używek
regularna kontrola lekarska, brak ruchu, sen
Jak nazywa się osoba zajmująca prawidłowym doborem jadłospisu?:
kelner
dietetyk
kucharz
fizjoterapeuta
Dlaczego większość warzyw i owoców należy spożywać na surowo?:
nie traci się czasu na przygotowywanie posiłku
surowe warzywa i owoce zachowują najwięcej witamin
Czym można zastąpić sól podczas przygotowywania posiłków?:
cukrem
octem
glutaminianem sodu
ziołami (suszonymi lub świeżymi)
