Font size
WorksheetsRozgrzewka
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Co daje nam rozgrzewka? (zaznacz wszystkie prawidłowe)
Przygotowuje ciało do wysiłku
chroni przed kontuzjami
skraca czas reakcji
pobudza układ krwionośny
Czy jedna rozgrzewka jest dobra dla każdego rodzaju czekającego nas wysiłku?
tak
nie
Ile powinna trwac rozgrzewka
ok 15 minut
3 minuty
45 minut
5 minut
Minimum z ilu etapów powinna składać się rozgrzewka?
1
2
3
4
Zaznacz prawidłowe odpowiedzi.
Im trening dłuższy i bardziej intensywny tym rozgrzewka powinna byc solidniejsza
Inaczej będziemy rozgrzewa się do biegu sprinterskiego a inaczej do gry w siatkówkę
Im trening bardziej intensywny tym rozgrzewka krótsza
zawsze rozgrzewamy się tylko 2 etapowo
Rozgrzewkę specjalistyczną wykonują tylko zawodowi sportowcy i specjaliści w danej dyscyplinie?
tak
nie
Rozgrzewkę możesz wykonac? (zaznacz prawidłowe odpowiedzi)
sam
w parze
w grupie
Czy rozgrzewkę przeprowadzamy tylko w miejscu?
tak
nie
Kiedy wykonuje się rozgrzewkę
Po lekcji
nie należy wykonywać rozgrzewki
na początku lekcji
nie wiem
Rozgrzewkę zaczynamy od :
ćwiczeń rozciągających
ćwiczeń siłowych
ćwiczeń biegowych podnoszących ciepłotę krwi
ćwiczeń w saunie
Dobrze przeprowadzona rozgrzewka zmniejsza ryzyko kontuzji.
Prawda
Fałsz
Ćwiczenie rozgrzewkowe na mięśnie nóg to :
przewroty w przód
wymachy ramion
skip ABC
skłony tułowia
Ćwiczenie na górną obręcz barkową (mięśnie :barków ,ramion)to np :
przysiady
podskoki
skłony
krążenia ramion
Rozgrzewka zapobiega:
starzeniu się
lenistwu
wychłodzeniu
kontuzji
Rozgrzewka poprawia:
wygląd mięśni
taktykę gry
elastyczność mięśni, gibkość, siłę ,szybkość
wytrzymałość
Czy wysiłek fizyczny ma wpływ na tętno
nie
tak
tak, ale tylko rano
tylko wieczorem
Rozgrzewka powinna być prowadzona z maksymalnymi obciążeniami, bo tylko wtedy przygotuje cię do wysiłku.
Prawda
Fałsz
W czasie rozgrzewki zwiększa się przepływ krwi głównie w mięśniach twarzy i brzucha.
Prawda
Fałsz
Rozgrzewka to ważna część lekcji w-f, jednak wystarczą 2 minuty i jesteśmy rozgrzani.
Prawda
Fałsz
W rozgrzewce powinno się znaleźć:
ćwiczenie: wytrzymałościowe
ćwiczenie: siłowe
ćwiczenie: bieżne , rozciągające, równoważne i skoczne
ćwiczenie usypiające
