yn sefydlog ac nid yw symyd yn bosib

gyda bylchau bach rhwng yr esgyrn yn y cymalau hyn, i galluogi symudiad bach.

yn rhan fwyaf o gymalau y corff.

yn y penglog a'r pelfis

wedi'i lenwi a chartilag i atal malu a galluogi symudiad bach.

yn sefydlog ac nid yw symyd yn bosib.

caniatau symudiad rhwydd.

rhwng y fertebrau

gollwng hylif synofaidd i mewn i'r cymal

cadw cynnwys y cymal synofaidd yn ei le

atal yr esgyrn rhag treulio

hydoddiant sy'n iro'r cymal ac yn caniatau symudiad rhydd

gollwng hylif synofaidd i mewn i'r cymal

cadw cynnwys y cymal synofaidd yn ei le

atal yr esgyrn rhag treulio

hydoddiant sy'n iro'r cymal ac yn caiatau symudiad rhydd

gollwng hylif synofaidd i mewn i'r cymal

cadw cynnwys y cymal synofaidd yn ei le

atal yr esgyrn rhag treulio

hydoddiant sy'n iro'r cymal ac yn caniatau symudiad rhydd

gollwng hylif synofaidd i mewn i'r cymal

cadw cynnwys y cymal synofaidd yn ei le

atal yr esgyrn rhag treulio

hydoddiant sy'n iro'r cymal ac yn caniatai symudiad rhydd

Symudiad yng nghymalau’r glun a’r ysgwydd tuag at y corff

Lleihau’r ongl yn y cymal

Symudiad cylchol, sy’n cyfuno plygu, estyn, alldynnu ac atynnu fel bo symudiad y rhan o’r corff yn dangos siap con

Symudiad cylchol a wneir gan gymal sefydlog

Lleihau’r ongl yn y cymal

Cynyddu’r ongl yn y cymal drwy sythu

Y symudiad i’r ochr yng nghymalau’r glun a’r ysgwydd i ffwrdd o’r corff

Symudiad yng nghymalau’r glun a’r ysgwydd tuag at y corff

Y symudiad i’r ochr yng nghymalau’r glun a’r ysgwydd i ffwrdd o’r corff

Symudiad cylchol a wneir gan gymal sefydlog

Lleihau’r ongl yn y cymal

Symudiad yng nghymalau’r glun a’r ysgwydd tuag at y corff

Lleihau’r ongl yn y cymal

Symudiad yng nghymalau’r glun a’r ysgwydd tuag at y corff

Y symudiad i’r ochr yng nghymalau’r glun a’r ysgwydd i ffwrdd o’r corff

Symudiad cylchol a wneir gan gymal sefydlog

4

7

11

6

ysgwydd

pen elin

gwddwg

glun

glun

pen glun

ysgwydd

pen elin

garddwn

bawd

gwddwg

cefn

penlgun

bawd

ysgwydd

gwddwg

gwddwg

glun

cefn

penglun

bisep

llinynnau'r agar

y galon

organnau mewnol

y bisep

llinynau'r gar

y galon

organnau mewnol

bisep

llinynau'r gar

y galon

organnau mewnol

dau cyhyr sydd yr un peth

2 gyhyr sydd yn gweithio gyda'i gilydd i symyd a ddychwelyd symudiad

un yn gweithio ac un yn ymlacio

2 gyhyr sydd yn annibynol

cyhyrau sy'n cael ei defnyddio i gynhyrchu symudiad

cyhyrau sy'n sythu aelod yn y cymal

cyhyrau sy'n plygu aelod yn y cymal

cyhyrau sy'n llaesu i ganiatau symyd digwydd

cyhyrau sy'n cael eu defnyddio i gynhyrchu symyd

cyhyrau sy'n sythu aelod yn y cymal

cyhyrrau sy'n plygu aelod yn y cymal

cyhyhrau sy'n llaesu i ganiatau i symyd ddigwydd

math o gyfangiad lle mae symudiad o amgylch y cymalau

math o gyfangiad lle does dim symydiad

math o cyfangiad lle bod cyflymder y cyfangau yn aros yn gyson

diod am cyhyrau

math o cyfangiad lle mae symudiad o amgylch y cymalau

lle mae'r cyhyrau yn byrhau

math o cyfangiad lle nad oes symyd

ble mae'r cyhyr yn ymestyn

symyd y cyhyrau yn gyflym

yw pryd mae'r cyhyrau yn cynyddu yn faint, cryfder a mas ar ol cyfnod o ymarfer

lleihau maint y cyhyrau

codi pwysau i gwella cryfder

pan fydd person yn cymryd rhan mewn ymarferion gwrthiant

micro rwygiau yn y cyhyr

pan fydd y cyhyrau yn lleihau o ran maint, cryfder a mas

pryd rydech yn codi pwys drwm

1

2

3

4

ymateb yn gyflyn

ymateb yn araf

ymateb yn cymhedrol

dim yn ymateb

ymateb yn gyflym

ymateb yn araf

ymateb yn cymhedrol

dim yn ymateb

bach

mawr

gyda cyflenwad da o ocsigen

gyda cyflewnwad wael o ocisgen

bach

mawr

gyda cyflenwad da o ocsigen

anaerobig

codwr pwysau

rhedwr marathon

taflwr gwaywffon

triathlete

codwr pwysau

rhedwr marathon

taflwr gwaywffon

triathlete

cyhyr sydd yn creu'r holl symudiad

sy'n cysylltu esgyrn a cyhyrau

haen llifn llithrig sy'n gorchuddio pennau esgyrn

yn cyfangu a llaesu er mwyn creu symudiad

sydd yn tynnu ar esgyrn er mwyn creu symudiad

sy'n cysylltu esgyrn a cyhyrau

prif swyddogaeth yw i atal unrhyw symudiad diangen yn y cymalau

pibell nwy yn y cymal

sydd yn tynnu ar yr esgyrn i creu symudiad

sy'n cysylltu'r esgyrn i'r cyhyrau

sydd gyda prif swyddogaeth o atal unrhyw symudiad diangen yn y cymalau

haen llifn a llithrig sy'n gorchuddio pennau esgyrn ac yn lleihau ffrithiant.

1

2

3

4

yr Aorta

fena cafa

rhydweliau ygafeinol

wythien ysgyfeinol

yr aorta

fena cafa

rhydweli ysgyfeinol

wythien ysgyfeinol

yr aorta

fena cafa

rhydweli ysgyfeinol

wythien ysgyfeinol

yr aorta

fena cafa

rhydweli ysgyfeinol

wythien ysgyfeinol

allbwn cardiaidd

cyfradd curiad y galon

cyfaint stroc

gwerthoedd cardiaidd

cyfradd curiad y calon

allbwn cardiaidd

gwerthoedd cardiaidd

cyfaint stroc

60%

182 cym

80%

204 cym

pwysedd gwaed

systolig

fasoymlediad

fasocyfyngiad

cludo ocsigen o'r aer rydyn ni yn anadlu o'r ysgyfaint i'r gwaed

anadlu

rhedeg yn gyflym

cyfnewid nwyon

cyfradd anadlu

cyfaint cyfnewid

anadlu y munud

cyfaint anadlol

anadlu y munud

cyfaint cyfnewid

cyfradd anadlu

cyafaint anadlol

curiad calon uchaf bosib

awyr sydd yn cael ei anadlu allan

y swm mwyaf o ocsigen sy'n cael ei gymryd i mewn a'i defnyddio mewn un munud

nifer yr anadliadau rydech chi'n cymryd mnewn pob munud

cyflwr pryd nad oes digon o ddwr yn y corff

cael gormod o haul wrth ymarfer

cyflwr pryd mae gormod o ddwr yn y corff

ymarfer o dan y dwr

Cyhyrau yn cyfangu​

Anadlu yn ddyfnach​

ac yn gyflymach​

Corff yn chwysu​

Curiad y galon yn cynyddu

Hypertroffedd

Curiad y galon yn cynyddu​

cynyddu celloedd coch y gwaed​

Corff yn cynhesu​