wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJPK TING 4

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Permainan bola jaring merupakan permainan teknikal dalam kategori

a)

halangan

b)

serangan

c)

jaringan

2.

Berapakah pemain yang bermain di dalam gelanggang bola jaring

a)

7

b)

10

c)

8

d)

6

3.

Apakah yang dimaksudkan dengan pemain WA

a)

Pemain tengah

b)

Penjaga gol

c)

Penyerang sayap

d)

Pertahanan sayap

4.

.................................... ialah strategi hantaran tengah dan sistem hantaran ke dalam garisan gol

a)

Kemahiran menerima

b)

Kemahiran taktikal

c)

Kemahiran teknikal

d)

kemahiran membaling

5.

Antara yang berikut yang manakah merupakan bola jaring

a)
b)
c)
d)
6.

Antara yang berikut yang manakah merupakan gelanggang bola jaring

a)
b)
c)
d)
7.

Posisi manakah yang akan melakukan kemahiran di atas

a)

GD

b)

C

c)

GA

d)

WA

8.

Berapakah mata yang diperlukan dalam permainan bola jaring untuk memenangi permainan

a)

15 mata

b)

11 mata

c)

21 mata

d)

Tiada mata tertentu

9.

1. Antara yang berikut, manakah bukan kemahiran dalam permainan bola jaring

a)

menerima bola

b)

hantaran bola

c)

lambungan bola

d)

gerak kaki

10.

2. Kemahiran taktikal pula ialah strategi sistem hantaran ke dalam dari garisan tepi,

sistem hantaran ke dalam dari garisan gol dan .............

a)

Hantaran atas

b)

Hantaran bawah

c)

Hantaran tengah

d)

Hantaran sisi

11.

Apakah kepentingan kemahiran teknikal dan taktikal dalam permainan bola jaring?

a)

meningkatkan peluang untuk menang

b)

membantu pemain merancang strategi menyerang dan bertahan dalam permainan.

c)

mengelakkan kekalahan

d)

menyerlahkan bakat dalam permainan

12.

5. Strategi hantaran tengah melibatkan hantaran bola seperti berikut kecuali

a)

C - GD - WA - GS

b)

C - WA - GA/GS

c)

C - WD - C - GA/GS

d)

C - GS - WA - GA

13.

6. Berikut merupakan kekuatan strategi menyerang hantaran tengah kecuali

a)

Pelbagai kemahiran hantaran boleh digunakan dalam strategi ini.

b)

Pemain lawan dapat menjangka hantaran daripada pemain C sama ada kepada pemain GA, WA, WD atau GD.

c)

Pemain C mempunyai pilihan hantaran yang banyak.

d)

Serangan boleh dilakukan dengan pantas.

14.

15. Berdasarkan pengetahuan anda, apakah aspek yang perlu dititikberatkan dalam perlawanan bola jaring?

a)

Strategi menyerang

b)

kemahiran gerak kaki

c)

kepantasan

d)

Strategi bertahan

15.

Apakah maksud posisi pada jersi pemain C?

a)

Cashless

b)

Castle

c)

Center

16.

Sekiranya pemain itu memakai jersi GS, dia merupakan ?

a)

pertahanan gol

b)

penjaring gol

c)

penjaga gol

17.

Terdapat tiga strategi menyerang dalam bola jaring iaitu:

a)

hantaran ke dalam

b)

hantaran tengah

c)

hantaran lintang

d)

hantaran percuma

18.

Bola saiz ________ digunakan dalam permainan bola jaring peringkat kebangsaan

a)

4

b)

7

c)

5

d)

6

19.

Sekiranya kaki pemain terseliuh dan bengkak, rakan cuba membantu dengan menggunakan empat prinsip dan prosedur R.I.C.E iaitu ......

a)

Ice

b)

Respon

c)

Elevation

d)

Compression

e)

Rest

20.

1. Antara yang berikut, manakah bukan kemahiran dalam permainan bola jaring

a)

menerima bola

b)

hantaran bola

c)

lambungan bola

d)

gerak kaki

21.

5. Strategi hantaran tengah melibatkan hantaran bola seperti berikut kecuali

a)

C - GD - WA - GS

b)

C - WA - GA/GS

c)

C - WD - C - GA/GS

d)

C - GS - WA - GA

22.

6. Berikut merupakan kekuatan strategi menyerang hantaran tengah kecuali

a)

Pelbagai kemahiran hantaran boleh digunakan dalam strategi ini.

b)

Pemain lawan dapat menjangka hantaran daripada pemain C sama ada kepada pemain GA, WA, WD atau GD.

c)

Pemain C mempunyai pilihan hantaran yang banyak.

d)

Serangan boleh dilakukan dengan pantas.

23.

Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:

a)

Kesihatan

b)

Daya Tahan Otot

c)

Lakuan Motor

d)

Kepantasan

24.

Yang manakah bukan komponen kecergasan berdasarkan lakuan motor?

a)

Kekuatan Otot

b)

Kepantasan

c)

Kuasa

d)

Koordinasi

25.

Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?

a)

Fleksibiliti

b)

Kuasa

c)

Ketangkasan

d)

Imbangan

26.

Latihan yang manakah sesuai untuk meningkatkan Kapasiti Aerobik?

a)

Latihan Fartlek

b)

Tekan Tubi

c)

Bangkit Tubi

d)

Burpees

27.

Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot

a)

Menyanyi

b)

Zumba

c)

Jogging

d)

Burpees

28.

Nama penuh 'BMI' adalah?

a)

Body Measurement Index

b)

Body Maximum Intensity

c)

Body Mass Index

d)

Body Mass Intensity

29.

Aiman adalah seorang pelajar tingkatan 5 di SMK X, ketinggian Aiman adalah 1.75m, manakala berat badan Aiman pula 60kg. Apakah bacaan BMI Aiman?

a)

19.59

b)

19.58

c)

18.59

d)

18.58

30.

Berapa bahagian kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?

a)

3

b)

4

c)

5

d)

6

31.

Berikut adalah komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan

a)

Kapasiti aerobik

b)

Masa reaksi

c)

Kuasa

d)

Komposisi badan

32.

Antara berikut yang manakah BUKAN kompenan kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan?

a)

daya tahan Kardiovaskular

b)

Kelenturan

c)

Fleksibiliti

d)

Daya tahan otot

33.

Indeks Jisim Tubuh (BMI) digunakan untuk mengukur tahap kecergasan seseorang individu

a)

BETUL

b)

SALAH

34.

Kemampuan sekumpulan otot untuk menjalankan pengecutan berulang dalam satu jangka masa yang cukup untuk menyebabkan otot merasa letih.

Ini adalah komponen kesihatan berkaitan :

a)

Kapasiti aerobik

b)

Kelenturan

c)

Ketahanan Otot

d)

Kekuatan Otot

35.

Berikut merupakan faedah melakukan aktiviti fizikal secara kerap, kecuali

a)

menguatkan tulang

b)

mengurangkan selera makan

c)

mengurangkan berat badan

d)

meningkatkan tenaga

36.

Anda dinasihatkan supaya melakukan aktiviti fizikal sekurang - kurangnya selama

a)

30 minit

b)

45 minit

c)

60 minit

d)

15 minit

37.

Pilih aktiviti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot

a)
b)
c)
d)
38.

Berikut merupakan aktiviti fizikal yang boleh dilakukan di rumah, kecuali

a)
b)
c)
d)
39.

Aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik adalah ...

a)
b)
c)
d)
40.

Dimanakah kedudukan triceps?

a)

bahu

b)

perut

c)

betis

d)

belakang lengan

41.

Dimanakah kedudukan gastrocnemius?

a)

betis

b)

bahu

c)

belakang lengan

d)

perut

42.

Apakah nama alat untuk mengukur lemak dalam badan?

a)

skripper

b)

tape

c)

caliper

d)

bandage

43.

Berapakah percubaan untuk mengukur lemak dalam badan?

a)

5 percubaan

b)

1 percubaan

c)

3 percubaan

d)

7 percubaan

44.

Komposisi badan adalah peratusan _______ dalam badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan yang lain.

a)

darah

b)

lemak

c)

air

d)

kulit

45.

Pengukuran lipatan kulit diukur dalam unit ___________.

a)

meter (m)

b)

sentimeter (cm)

c)

milimeter (mm)

d)

inci

46.

Gambar berikut merupakan lokasi lipatan kulit di bahagian _________.

a)

trisep

b)

bisep

c)

quadrisep

d)

abdominal

47.

Pilih 2 kaedah yang boleh membantu seseorang individu mengawal peratusan lemak dalam badan.

a)

Bersenam

b)

Merokok

c)

Diet pemakanan

d)

Tidur

48.

Individu yang mempunyai komposisi badan yang baik berupaya menghindarkan diri daripada menghidap...

a)

sakit jantung

b)

hipertensi

c)

kegemukan

d)

kanser

49.

BMI digunakan untuk menilai

a)

Kekuatan otot

b)

Kelenturan badan

c)

Kelajuan pergerakan

d)

Komposisi tubuh badan

50.

Apakah tindakan anda jika keputusan ujian lipatan kulit menunjukkan anda berada pada kategori lebih lemak?

a)

berpuasa

b)

banyakkan tidur

c)

bersenam dan kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kalori

d)

makan ubat pelangsing perut

Similar Resources on Wayground

PAS GANJIL PJOK KLS 9

50 questions

PAS GANJIL PJOK KLS 9

quiz

Worksheet

•

9th Grade

PTS PJOK Semester Ganjil Kelas 9

50 questions

PTS PJOK Semester Ganjil Kelas 9

quiz

Worksheet

•

9th Grade

RBT TAHUN 5

50 questions

RBT TAHUN 5

quiz

Worksheet

•

5th Grade

KUIZ PENILAIAN PBD PENGGAL 1 PJPK 2021

50 questions

KUIZ PENILAIAN PBD PENGGAL 1 PJPK 2021

quiz

Worksheet

•

2nd Grade

kuiz bola baling

50 questions

kuiz bola baling

quiz

Worksheet

•

2nd - 4th Grade

PAS GANJIL 2020 KELAS 10

50 questions

PAS GANJIL 2020 KELAS 10

quiz

Worksheet

•

10th Grade

KELAS 3 ULANGAN HARIAN BAB 6

45 questions

KELAS 3 ULANGAN HARIAN BAB 6

quiz

Worksheet

•

3rd Grade

Pencegahan Penangan Cedera OLahraga

47 questions

Pencegahan Penangan Cedera OLahraga

quiz

Worksheet

•

University