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WorksheetsALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Total questions: 22
Worksheet time: 15mins
Qual a importância da Alimentação saudável? Assinala todas as opções que consideres corretas.
Aumenta a qualidade do sono.
Contribui para a manutenção do estado de saúde mental.
Possibilita uma maior longevidade.
Contribui para um adequado crescimento e desenvolvimento.
Qual dos seguintes não é um macronutriente?
Lípidos
Vitaminas
Glícidos
Prótidos
Qual dos seguintes é um alimento que fornece hidratos de carbono complexos?
Mel
Pão
Bolos
Gomas
Qual dos seguintes alimentos é uma fonte de hidratos de carbono simples?
Batatas
Arroz
Compotas
Feijão
Qual dos seguintes alimentos pode provocar com mais facilidade o aumento de tecido adiposo?
Pão
Massas
Cereais
Bebidas açucaradas
Assinala apenas as opções corretas:
Carboidratos, proteínas e vitaminas são macronutrientes
Os Micronutrientes são as vitaminas e minerais.
Carboidratos, proteínas e lipídios são macronutrientes
Os nutrientes são classificados de acordo com as funções que exercem no nosso corpo. Estão então classificados como:
Energéticos e construtores
Energéticos, construtores e reguladores
Construtores e reguladores
A ingestão correta de água refere-se ao:
Balanço calórico
Balanço vitamínico
Balanço hídrico
Na base da pirâmide alimentar estão os alimentos ricos em carboidratos e pobres em nutrientes.
Verdadeiro
Falso
A perda de peso ocorre com o:
Balanço calórico neutro
Balanço calórico positivo
Balanço calórico negativo
Em média, deve-se ingerir ________ porções de leite e derivados e _________ porções de leguminosas. Não é um número certo porque depende de vários fatores, entre eles o _______________, a ________________ e a ____________________ . A tua resposta deve ser, quanto às porções, nº-nº, e as palavras separadas por vírgulas, sem espaço.
(a)
De acordo com o vídeo apresentado e relativamente à pirâmide anti-inflamatória, são alimentos positivos:
azeite, salmão, cenoura
tomate, espinafres, frutas vermelhas
vinho, chocolate, azeite
carotenóides e flavonóides
Quais as funções dos lípidos?
Fornecer energia.
Promover o crescimento e a manutenção.
Regular os processos corporais.
Todas as opções anteriores.
1 grama de hidratos de carbono fornece _____ Kcal, enquanto que 1 grama de lípidos fornece _______ Kcal. A tua resposta deve ser número, vírgula, número, sem espaço.
(a)
Nos alimentos proteicos de origem vegetal estão incluídos:
Iogurte
Ovos
Espinafres
Ervilhas
Potássio, enxofre, fósforo e cálcio são exemplos de...
(a)
São exemplos de grupos de alimentos:
1. Cereais e derivados, tubérculos 2. Fruta 3. Leite e derivados
1. Carne, pescado e ovos 2. Água e minerais 3. Hortículas
1. Carne, pescado e ovos 2. Leguminosas 3. Lípidos
1. Gorduras e óleos 2. Hidratos de carbono 3. Fruta
A desidratação pode provocar sintomas como:
Assinala todas as opções que consideres corretas.
Dores de cabeça e de barriga, alterações de humor.
Desconcentração e falta de memória.
Dores de cabeça e cansaço.
Todas as anteriores.
A alimentação deverá ser c____________, e_______________ e v_______________.
A tua resposta deve ser palavra, vírgula, palavra, vírgula, sem espaço.
(a)
Uma pessoa com 1,55m de altura e 65Kg de peso, tem um Índice de Massa Corporal (IMC) de:
28
27,2
27,1
28,2
Segundo o valor de IMC obtido, esta pessoa apresenta:
Baixo peso
Peso normal
Excesso de peso
Obesidade
Algumas das regras para uma alimentação correta são:
Assinala todas as opções que consideres corretas.
Tomar sempre o pequeno almoço.
Comer calmamente mas mastigar rapidamente os alimentos.
Fazer 7 a 8 refeições por dia.
Consumir mais peixe do que carne.
