Font size
WorksheetsStres i metody radzenia sobie z nim.
Total questions: 10
Worksheet time: 7mins
Podaj synonim (wyraz bliskoznaczny) słowa STRES:
trema
radość
smutek
żal
Kiedy przydarza się sytuacja stresująca?
gdy jestem zrelaksowany
gdy chcę zrobić dobre wrażenie, aby nie ośmieszyć się przed widownią
gdy jestem śpiący
W jaki sposób reaguje ciało, gdy odczuwasz stres?
jesteś wesoły
jesteś smutny
pocą Ci się ręce, drży ciało i czujesz suchość w gardle
Ewolucja zainstalowała i udoskonaliła program w naszym mózgu, który włącza się w sytuacji stresu. Jest to program:
uciekaj lub śpiewaj
wygrywaj lub przegrywaj
walcz lub uciekaj
Co się dzieje z naszym ciałem, gdy uwalnia się z kory nadnerczy hormon stresu (np. adrenalina)?
oczy zaczynają mrugać
przyspiesza praca serca
zaczynamy kaszleć
przyspiesza nasz oddech
Jakie są metody radzenia sobie ze stresem?
reinterpretacja stresu
wizualizacja
zjedzenie całej tabliczki czekolady
ćwiczenia oddechowe
praca z przekonaniami
Reinterpretacja stresu...
nadanie mu nowej definicji
dialog ze samym sobą
Wizualizacja to?
obejrzenie filmu przed wystąpieniem
wyobrażenie sobie przyszłej sytuacji, która może być stresująca
Praca z przekonaniami to...
przekonywać innych, że nigdy się nie mylę
racjonalizacja stresu: uznanie, że mogę się pomylić, założenie, że publiczność jest mi przychylna, świadomość, że tylko ja mam pełną wiedzę z przygotowanego tematu na wystąpienie.
Ćwiczenia oddechowe to:
świadoma praca przeponą: wdech-wydech
dmuchanie na kolegę, który siedzi przede mną w ławce
