Font size
WorksheetsSiedzenie to nowe palenie
Total questions: 11
Worksheet time: 6mins
Które osoby skarżą się najwięcej na bóle pleców?
Pracownicy, którzy dużo chodzą
Prowadzący siedzący tryb życia
Pracownicy biurowi
Osoby pracujące fizycznie
Czy według ekspertów WHO można opisać w pełni bezpieczną pozycję siedzącą?
tak
nie
Choroby układu krążenia najczęściej zdarzają się u osób, które...
dużo leżą
dużo się ruszają
dużo siedzą
Ciało człowieka funkcjonuje prawidłowo wtedy, gdy
ciągle się rusza
zwykle odpoczywa siedząc
ma odpowiednią dawkę aktywności fizycznej
Oszczędza energię i często śpi
Przewlekłe siedzenie powoduje:
wzrost zakresu ruchu w stawach
przykurczenie całego ciała
rozciągnięcie wszystkich mięśni ciała
osłabienie mięśni głębokich
Co można zrobić, by zmniejszyć zły wpływ siedzenia na nasze zdrowie?
Bardzo często zmieniać pozycję
Siedzieć sztywno, nieruchomo, w wyprostowanej pozycji
Siedzieć w ulubionej pozycji
Aby pozycja siedząca w najmniejszym stopniu szkodziła naszemu ciału należy:
siedzieć w lekkim odchyleniu
dobrze podepszeć np. poduszką odcinek lędźwiowy kręgosłupa
mieć cofnięte barki, zbliżone do ciała
mieć cofniętą głowę
W czasie siedzenia głowa powinna być ustawiona tak, aby:
wzrok był skierowany wysoko do góry, a broda wysunięta do przodu
nie była wysunięta do przodu, a uszy były nad barkami
wzrok był skierowany lekko w dół
Aby wybrać dobrą dla naszego kręgosłupa pozycję, zamiast siedzenia można pracować przy komputerze
leżąc na plecach
stojąc
siedząc w siadzie klęcznym
Zaznacz pozytywny wpływ stania na nasz organizm, w czasie pracy na komputerze
pracują mięśnie głębokie tułowia
poprawia się krążenie
unikamy przykurczy
dbamy o nasz zmysł równowagi
Napisz w jakiej pozycji, w jaki sposób spędzasz czas przy komputerze (np. jak siedzisz, czy zmieniasz pozycję, czy stoisz, czy robisz jakieś ćwiczenia by się rozruszać itd).
